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在上推特的时候，这个情报到底是正确的，还是谣言，必须由接受情报的人自己加以判断。如果不这样做，就算自己没有恶意，也有可能把谣言转发给了别人，而且这说不定正是引起恐慌的原因。
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不陷入谣言和恐慌的秘诀，就在于保持一颗平常心。要用善意的目光去看着那些叫喊“手纸要没了”，并排起一条长龙抢购的人们。另外，我也希望各位抛弃那种“只要我一个人得救就行了”的自我中心思想，心中常持有“要支援困难的人”的信念。
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⊙Point：用体贴别人的心来避开恐慌。
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本章小结
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1．单纯挑别人的毛病这件事虽然会让你毫无收获，但是在多数情况下，你一定能从让你产生这种情绪的人身上学到一些东西。
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2．如果心里充满着“只有我一个人”的想法，就会看不到周围，心情从而变得暗淡；如果把它切换为“大家都挺不容易的啊”，那么就能以平静安稳的心情度过每一天了。
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3．从精神健康的角度而言，只要有合乎自己身份，对于自己来说合适的幸福就够了，没必要越过这一界限。
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4．即便工作和报酬没有任何关系，自发埋头工作的人也能靠自己怀有的热情一辈子持续努力下去。
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5．让自己的心情一段时间内处于消极的一面，反而能够快一点儿找回平常的自己。
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6．能吸引别人的会话技巧在于成为善于倾听者。
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7．不去抵抗那些苦恼，也不让自己从那些苦恼身边逃离，而是认同苦恼的存在，甚至于尽情地体味苦恼，才是从恐慌中脱离的捷径。
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8．如果我们事先想到了最坏的结果，而当好的结果出现的时候，喜悦也会两倍、三倍地返回来的。
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9．擦盐疗法虽然一时会让伤口更加疼痛，但是你也能够期待它发挥戏剧性的恢复力量呢。
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10．就男女之间的关系来说，有时候太正直其实也是不会办事啊。
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11．虽然我们没有必要一开始就表现得骄傲自大，但是如果太过卑躬屈膝，就算一时讨好了对方，从长远看来，受到损失的人也会是你。
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12．不要执着于“上进心”这一宽泛模糊的词汇，而要把身边触手可及的、对于你而言最关心的事物设定为目标。这样一来，在不知不觉之中，上进心就会变得丰满起来了。
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13．凡是觉得自己冷酷的人，其实多半都是不会因为一点儿小事就让内心产生动摇的类型，并且对“自己是不是很冷淡呢”这种事过于在意。
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14．重要的是，十年后想变成什么样子，以及为了达成这一目标，在一周以后应该做成什么事情。
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15．与其苦恼着那个自己描绘不出来的遥远的影像，不如先想象一下能想象得出来的站在不远的将来的那个自己吧。
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16．重要的是，找出“好不容易得来的失败的价值”，下次做事的时候把它活用起来。
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17．变得喜欢自己，这可是从认定自己是失败者的心理状态中解脱出来的捷径。
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18．能够与幸福友好相处的人，才能把幸福抓在手里。
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19．不陷入谣言和恐慌的秘诀，就在于保持一颗平常心。
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