1701301056
在改变和惰性之间摇摆不定的大多数人都可能被他们世界中的其他人激发从而发生行为变化。只是在和其他人没有产生一定程度的联结的情况下，人们无法摆脱一贯失调的行为。卡桑德拉（Cassandra）多年来一直努力减肥，畅销书排行榜上每一个新的时尚饮食法她都一一试用过。它们都有效果——或多或少也有那么一丁点儿。
1701301057
1701301058
然后，不可避免地，卡桑德拉的体重又反弹回来。她觉得自己胖得太恐怖了，她十分害怕这可恶的肥胖在最后毁掉她之前会先终结掉她的婚姻。这恐惧并非空穴来风：因为卡桑德拉的丈夫经常威胁说她太胖了以至于毫无吸引力，他要和她离婚。
1701301059
1701301060
她感觉到有史以来的绝望，但更多的是动力，在卡桑德拉触底之后并且没有再往下的空间了的时候，她下定了决心减肥。她很郁闷，沮丧。她受不了自己现在的样子，恨不得世界上所有的镜子都消失。她晚上辗转反侧睡不着，终于她对丈夫宣布，她已经完全准备好要开启减肥大业了。第二天，她出去买东西，只是买了一些对减肥有益的食物回家。
1701301061
1701301062
在她做出减肥承诺和丈夫表示了希望她减肥的愿望之后，她下班回家后惊讶地发现柜台上的垃圾食品全部被打开了。她的丈夫知道她无法抗拒这些，这也正是她要发誓不在家里被它们诱惑的原因。
1701301063
1701301064
“亲爱的，”她问丈夫，“这些东西为什么在这里啊？我还以为我们已经就我要全心全意减肥这事统一战线了呢？”
1701301065
1701301066
“什么？”他回答道，“难道我要因为你胖了要减肥就得委屈自己不吃自己喜欢的东西吗？嘿，要减肥的是你，不是我。”
1701301067
1701301068
所以，我们可以从这个例子里看出卡桑德拉的丈夫是在故意暗中破坏她为减肥计划做出的努力，即使减肥是他想要的结果。其实，丈夫从妻子想要变得更有吸引力这件事上深深地感觉到了威胁，因为他嫉妒。事实上他更喜欢妻子现在的样子，因为这样他可以继续控制她，用威胁手段影响她。他等于是通过这样的关系模式把她玩弄于股掌之间，难怪妻子总是成功不了。
1701301069
1701301070
1701301071
1701301072
1701301074
改变：和未知的自己面对面 发生改变——在朋友和家人的帮助下
1701301075
1701301076
触底只是改变环节上一个会带来建设性行动的支点，并不能轻易自发产生：它在你的死角中创建了一个“群落”、一个社区、一个团队以提供必要的支持。如果没有你信任的人的关心和关注，改变下来很难长久保持。虽然很多人因他人的要求而渴望做出改变，但卡桑德拉这样的例子却是屡见不鲜的。一旦有人做出改变，其他人往往会感到他们的懒惰和平庸难以维持。此时其他人不得不调整自己的行为，这个调整过程很艰难，因此，他们还可能对进行改变的个体进行干扰，从而使其故态复萌。我知道这听起来是件很遗憾的事情，特别是当我们的朋友、家人和亲人从中阻挠或反对时，要改变真的太难。这也是为什么大多数来治疗的（85%）客户讲的故事是关于其家庭成员是如何令人感到失望、沮丧、恼怒且孤立无援的。
1701301077
1701301078
能否努力改变成功的一个最好的预测指标就是你受到别人支持的力度。对于一些更加引人重视的顽固类问题如吸毒、根深蒂固的陋习和冲动犯错，刚开始并没有一个合适的诊断方法，并且还很容易受到社会影响。
1701301079
1701301080
应对策略的诞生
1701301081
1701301082
莎拉（Sarah）早上醒来，开始第一天的大学生活。对于即将到来的校园生活和新生活，她觉得有一种难以置信的迫不及待和激动兴奋。为了逃避生命中的苦难与挑战，她有很多的愿望和梦想。这是一个新的开始，一个可以在新环境里重塑自我的大好机会。
1701301083
1701301084
一天早上，她一边吃早餐一边研究校园地图，她被新学校迷宫般的导航图搞得晕头转向。她的早餐只有橘子，橘子包含在她的减肥食谱范围内，此刻她正在努力减肥。
1701301085
1701301086
虽然她小心地把那些满足她减肥要求的橘子剥开，试图把注意力集中在地图上，但她还是听到她的父母在后院吵架。像大多数的日常争论一样，这一次的导火索是愚蠢的毫无营养的鸡毛蒜皮的小事。她的家庭从来没太平过，所以几乎不需要任何太多的争论就会升级为一场大危机。痛苦的往昔导致她的父母千方百计伤害彼此，简直就是一场草率的复仇。他们在玩一场死伤无数惨不忍睹的游戏，没有人关心这场游戏带给无辜人员的附带伤害。
1701301087
1701301088
看着疯子一样的父母，莎拉只是厌恶地摇摇头。难道他们不知道这一天对她来说是多么特别吗？她必须保持冷静以便来处理眼前这必须且紧迫的事情，他们为什么一定要搞成现在这个样子？至少，他们吵架的声音就不能稍微小点儿吗？
1701301089
1701301090
不可能的。否则，这场斗争的持久力和杀伤力将更加巨大。她尽量堵住自己的耳朵，想知道是否可以以最快速度逃离这里。好了，她听到她的姐姐也加入了战斗，她意识到不一会儿她就会被战火全面困住，被迫选择战线，此时她只得丢掉吃了一半的橘子选择落荒而逃。
1701301091
1701301092
只是多吃了一口
1701301093
1701301094
莎拉到达新校区，它看起来比地图上大上万倍，她震惊地站在原地。有成千上万的学生火急火燎地赶往目的地，而她傻傻站着，盯着地图，不知道她是否因为处理家里额外的压力而做了一个很大的错误。
1701301095
1701301096
她甚至记不起自己曾有过非常焦虑的一段时间——可以说那时她的压力已经达到生活所能承受的最大极限。而新的情况和诸如此类的挑战总是让事情雪上加霜。
1701301097
1701301098
令莎拉深感安慰的是，她在没有重大创伤或明显伤口的状态下努力开始了在大学的第一天生活。但是焦虑的声音仍旧萦绕在耳旁。当她从学校开车回家的第一天，她能感觉到恐慌症发作的势头汹涌而来，所以她尽量使自己平静下来。而此刻，所有她能想到的食品就是薯片、薯条、肉桂卷、巧克力甜甜圈、巧克力奶昔、巧克力蛋糕和其他任何与巧克力有关的食物。虽然她早上只吃了半个橘子，但她实际上并不觉得饥肠辘辘，只是她渴望的食物就像是唯一能治愈她的毒品。食物能带来极大的满足感，使得她的焦虑有所缓解。她所有的压力、痛苦和悲伤似乎都能消失，至少能消失那么一小会儿。
1701301099
1701301100
莎拉觉得有一种莫名的兴奋感，好像是在进行见不得人的色情交易，因为她到了她最喜欢的快餐店的点餐区域了。她点了可以供一家四口人吃的份量。“祝您与您的家人用餐愉快！”在点餐窗口的服务员微笑着说道。
1701301101
1701301102
莎拉一回到家就悄悄溜进自己的房间，并拿出饕餮大餐：2个芝士汉堡、10块鸡肉（可以蘸的调料有番茄酱、烧烤酱、牧场调料）、早餐三明治、大份薯条（上面有更多的番茄酱和牧场调料）、大杯巧克力奶昔，再加上可乐。她把每一样食物精心摆放在地板的一个圆形图案上，把一切都放在特定的地方，然后围绕着这些开始按照她自己的方式开吃，先从汉堡和三明治早餐开始（红肉总是第一个吃）。在把各种调味品安排在合适的位置之后，她把鸡块蘸上了牧场调料、烧烤酱和番茄酱。所有的动作做得滴水不漏，让人眼花缭乱，她两只手都没闲下来，眼睛早就瞄上了下一个准备吞进胃里的食物。突然间，食物卡在喉咙眼，她发现了一件可怕的事情：在烤肉酱之前只蘸了番茄酱！她还没来得及纠正自己的错误就听到了走廊里的脚步声。当然！要是被抓到偷吃会受到惩罚：她会和家人撕破脸。她知道，违反承诺的后果都很严重。
1701301103
1701301104
幸运的是，不管是谁路过，那人没有停下来，所以她是安全的，至少暂时是如此。莎拉扔掉了“毁了”的那块鸡肉，并开始再次集中消灭手头的食物。她很想很想停下来。她觉得自己恶心得想吐。但她意识到自己不得不勉强坚持下去，因为这样才不会留下任何证据。她感觉自己平静多了，自控力也改善了。此外，最好的部分尚未到来：炸薯条和奶昔。
1701301105
[
上一页 ]
[ :1.701301056e+09 ]
[
下一页 ]