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改变：和未知的自己面对面 一切都能在瞬间改变
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罗德尼的故事，尽管很戏剧化，但也并不是独一无二的。在很多例子中，人们从灾难性事件中恢复过来后找到勇气，获得了巨大的胜利。卡蒂（Katie）就是这样一个人，她的人生因为一次完全失控的意外而有了意想不到的转折。跟罗德尼一样，她发现了自己身上只有经历不幸才会被发现的部分。
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卡蒂那时正准备迎来最后一个学期。她是一个优秀的学生，所有学科都是满分，还在一家律所做全职工作。她毕业后马上就可以有一份理想的工作——市场专员。她同时还在准备婚礼。“我满怀期待要享受我辛苦劳动的果实，”她回忆道，“一切都是我努力得来的。”
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“谁知道事情变化这么快。”卡蒂大笑了一声说。那是一个美好的夏日午后，卡蒂准备和她的未婚夫吃晚饭。她期待一个浪漫的夜晚，之后还打算像往常一样学习。这成为她后来很长一段时间里的最后的记忆。
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卡蒂在杂货店跟她未婚夫见面，准备买一些东西做晚餐。突然，她觉得不舒服，猛然间倒地，摔碎了头骨。她很快被送到医院，医生为她做了一个急诊手术，移除了她一部分头骨以减轻压力，尝试止住脑部出血。接着给她用上呼吸机，医生和家人都在等着她能否活过来，以及脑部的损伤情况。
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卡蒂从昏迷中苏醒过来时，几乎丧失身体的大部分机能。她没法说话、行走或者自己进食，更别提活动身体了。“但我从没放弃过，”她说，“我下定决心要重新开始新生活。”
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下决心，确实是，就像罗德尼从家人和朋友当中获得了支持，卡蒂的康复也依赖于他人的帮助。她花了几个月时间做物理治疗、说话治疗和职业治疗。为了保护脆弱的头骨她必须戴着头盔：“我要重新学习好多事情。这提醒我什么才是真正重要的。过去我没有一刻有过放弃的念头。”
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很快几个月过去了，卡蒂重新入学。她唯一让步的就是在完成学业过程中推掉全职工作。她记得第一天坐在教室里，自己的手抖得厉害。“那一刻我意识到我是多害怕自己不能跟从前一样自如。每一天，每一场考试，我都要下意识地战胜恐惧。”
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卡蒂以A+的成绩毕业，在她的人生中再没有比这更让她自豪的事了。当她在毕业典礼上走上舞台领取毕业证书的时候，她的家人和脑外科医生也都在场。
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“我绝对想不到我的人生会变化得这么快、这么戏剧化、这么彻底，”卡蒂承认说，“我从死亡线上回来，获得了人生的最大成就，我之前每天要战胜的困难似乎都不是那么不可克服，也不像平常那么重要了。每一天、我的每一次呼吸，都让我感恩，我不再把照顾自己的能力当作理所当然。”
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卡蒂带着敬畏的心回顾自己所做过的一切，她是如何做到的？她相信她获得重生是有原因的，但现在她想知道这个原因是什么。
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卡蒂和罗德尼的故事强调了，依靠支持和毅力，最灾难性的事件如何能带来其他方式无法获得的成长。但这样重大的改变通常是逐渐发生的，也常常需要一个专业人士的指导和关爱。这种改变发生于心理疗法的情况会在下一章节讨论到。
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改变：和未知的自己面对面 第7章 心理疗法让你获得改变
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我们会尝试所有其他的方法，直到失败后才会寻求心理治疗的帮助。确实如此，心理治疗不仅耗时、昂贵、麻烦，通常还充满痛苦，同时会暴露自己的隐私。我们已经讨论过，生命中大部分的改变缘于外部世界：环境、挑战、冒险、失望、争执、过渡、心理创伤、机会和其他重大意外事件。一个人只有穷尽了现有的方法，才会主动或者被迫寻求专业帮助。
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心理治疗和咨询就是专门来推动改变发生的。在这里你所经历的都是精心设计的，你朝圣至此，解决心中的困惑。如果你不开心、不满足、烦恼、紧张、抑郁、挫败、被孤独困扰或者只是想找个人聊聊计划和想法，你都会从中受益。但也许那些酗酒、嗑药或有长期人格障碍的人，治疗效果不一定好。然而还是有约80%~90%的患者觉得治疗效果不错，另有5%的患者情况恶化。甚至有证据表明超过四分之一的患者的问题在第一疗程就得到了解决或改善。当然，治疗效果受很多因素影响，例如患者叙述问题是否逻辑清楚、患者的动机、性格、外部支持、使用的方法、治疗方法、心理医生的能力和治疗经验等。
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目前已经有成千上万的研究对心理疗法的内在运作机制进行考察，探索它是如何促使改变发生的。有些研究很有指导性，几乎分析了近百年以来全部具有代表性的治疗方法，找出了其中的共同点。这类型的书我写过几本，每本书我都从一个方面出发，从患者、医生以及两者的关系三个角度研究治疗经验。也许你会想，我经验丰富而且著作众多，一定精通这个领域。但我启动这个项目的主要目的之一，是整合已有的研究，不单是专家的报告和研究，重点是研究患者的报告。通常患者的体验和医生、研究人员的报告大相径庭。
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这里给大家透露一下，心理医生非常执着于自己的理论和技术。我们崇拜伪装的偶像，把自己偏好学说的公认著作奉为圣经，仿佛它们是上天的旨意。召开大会时，主要带头人就像是摇滚明星一般，他们的信徒（大部分都获得了医学学位）排队求合照。工作坊和讲座上派发的工作手册，据说包含颠覆心理学领域的某些最新技术，参加者定会如饥似渴。每隔几年就有新技术源源不断地出现：在患者眼前摆摆手治疗创伤，参照语言学隐喻来观察眼球移动的方向，改变能量场或让患者进入冥想状态等。
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现在我已经彻底冒犯和惹怒了阅读这本书的大部分治疗师。我承认我跟所有人一样，只要能提高效率，对于任何可能的方法、干预或者灵丹妙药我都如饥似渴。四十多年来，我曾经十分推崇过不下六种主要方法。我很喜欢看别人对我的著作评论，我的头衔有存在主义治疗师、精神动力学治疗师、认知行为学治疗师、综合性治疗师。原因之一是我始终坚信应根据患者在不同时间的特殊需求采用不同的方法，甚至需要基于治疗师的偏好、心情和技巧。
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每当研究人员想找到对患者最有用的方法时，他们就会对比不同的治疗方法，或者对比某种方法的不同变体。每个治疗师都有自己的目标和评价标准，这让情况变得更复杂。近期越来越多研究表明，不管采用什么方法，治疗师的技术只起了15%的作用，45%要归功于存在于一切治疗方法中的所谓的“共同因素”，包括关系质量、患者的期许和性格、敞开心扉倾诉的机缘、获得的支持感、采取的积极冒险措施、重新认识自己、困难的源头等。大部分治疗师都知道，过去几十年心理学领域发生了巨大的变化，临床实验转化为以经验验证和以证据为基础的治疗。已有专门的研究对几百个案例的研究结果进行分离、测试变体和元分析。尽管无数研究显示起关键作用的并不是治疗师采用的技术，但我们仍然醉心于寻找最新最好的方法。
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改变：和未知的自己面对面 询问患者真相
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治疗师一直认为是我们的充满洞见的智慧和绝妙的干预手段发挥了重要作用，我觉得这句话对于外科医生和水管工人同样适用。然而令人困惑的是，当患者觉得医生愿意倾听、理解他们时，他们的满意程度更高。同样地，患者通常会提起各种我们没有留意的治疗细节，但却忽略了我们自认为的神来之笔。更让人惊讶的是，我们看来纯粹是浪费时间的环节对他们却是记忆深刻。相反，我们认为产生重大突破的环节，他们只字不提。现实就是这样残酷，大部分时候我们不知道哪些重要，也无法可靠地预测什么能产生正面作用。
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