1701303071
1.改变令你感到沮丧、不满、不舒服的相处模式
1701303072
1701303073
2.为亲密关系设定界限,以满足内心,守卫灵魂
1701303074
1701303075
3.降低冲突量级
1701303076
1701303077
4.停止和不愿改变的人交往
1701303078
1701303079
5.与朋友、爱人在一起时,多做些亲密的行为
1701303080
1701303081
6.在目前的人际圈里,多感受、多表达爱意和关怀
1701303082
1701303083
7.建立、拓展新的人际关系,最好是结交志趣相投令你更满意的人
1701303084
1701303085
8.在日常生活中,体验更真实、友好、真诚、互相尊重且更有趣的沟通方式
1701303086
1701303087
9.从过去艰难的关系中走出来,远离他人的轻视
1701303088
1701303089
10.练习宽恕,从不愉快中解脱出来,让它们烟消云散吧,不要生活得不开心
1701303090
1701303091
11.从错误、误判和失败的人际关系中学习,从而构建更好的交往圈
1701303092
1701303093
考虑到几乎每周,你都会遇到不是这样就是那样的人际问题,这确实是不小的工作量。老板简单粗暴地告诉你要做什么工作,完全不顾你的工作安排。家人又和你吵起来了,为的还是那件吵过几百次的事情。被你放在心底当作朋友的那个人,背后说了你的坏话。一个朋友,和你在一起时,只会滔滔不绝,从不听你说了什么。你收到了一条短信,信息里说你狡猾而且毫不关心别人的感受。你给别人发了一条短信,他却一直没回复,留下你一个人胡思乱想:“是不是出了什么事儿?”大街上,陌生人撞到你,还瞥了你一眼,就好像这是你的错。一个司机闯了红灯,差点儿撞到你,而后他还冲你竖了中指。更严重的,你和伴侣或父母正在冷战。你和孩子或父母经常吵架,而且丝毫没有好转的迹象。你感到非常沮丧,原来你的人际关系处地如此肤浅。又或者你会觉得孤独,竟没有结交几个值得交往的朋友。
1701303094
1701303095
从上面简单罗列的几种情况可以非常清晰地看到:如果人际交往满是问题,那你也很难发现生活中的其他美好。很多事情都是你无法掌控的,所以改变这些相处模式真的很困难。
1701303096
1701303097
1701303098
1701303099
1701303101
改变:和未知的自己面对面 拜访你的过去
1701303102
1701303103
古话说,“如果你忘记过去,那你注定会重蹈覆辙”。反过来讲,这仍是真理:如果你不能从过去走出来,过去仍将重演。
1701303104
1701303105
珍贵的遗产
1701303106
1701303107
我们每个人都深受文化和家庭背景的影响。观察了很多家庭样本之后,你会发现,曾困扰祖辈或父辈的人际交往问题同样出现在了他们的孩子身上,并且发生的境况如此相似。在治疗过程中,他们会被问到这样一个问题:“回想你的成长经历,有没有遇到和现在相似的场景?”在评估结果中发现了这一现象,它更像是一种模式。
1701303108
1701303109
与权威产生纠葛
1701303110
1701303111
生活时有不公,由于一些人滥用职权,我们可能会受到压迫或伤害。由此产生的愤恨会一直跟随着我们,甚至会在不经意间爆发。有时我们对待他人的方式明显带着某种诡异的色彩,那很可能是我们将对方幻想成了记忆中那个曾伤害过自己的大反派。
1701303112
1701303113
争取自由
1701303114
1701303115
没有人不渴望自由,也没有人喜欢被传统或旧观念束缚,特别是对于那些我们从未认同过的无理规则。毕竟,书本描述的那些道德准则都是亿万年前制定的了,那时的世界和现在千差万别,但要想改变这些可能需要很长一段时间才行。
1701303116
1701303117
对亲密关系的恐惧
1701303118
1701303119
曾被背叛,伤疤还未愈合,抑或处于一段被冷落的关系中,大多数有过如此经历的人都很难再轻易信任他人。有时,冲突只是保持距离感,获得安全感的一种方式。两个人莫名其妙地发生冲突时,你会发现,这通常是因为其中一方或双方下意识的自我保护。
1701303120
[
上一页 ]
[ :1.701303071e+09 ]
[
下一页 ]