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1701303501 那么，到底是什么使痊愈、成长或持久的改变得以实现呢？真的能够给出一个答案吗？一个从人类经验中得出的真正的接近本质的答案？灵感造就了改变，人们通常将此描绘为突然感悟到了真谛，而后一切就随之发生了。就像我说的，这样的报告通常不可信。人们不会真的记得到底发生了什么，或者说，他们不知道发生了什么。他们简化并缩短了整个过程。有时甚至是他们编造了过程，而后来，他们自己也就这么相信了。
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1701303503 我们呈现出一种假象甚至是骗局，然后让自我觉得它是真实存在且让人满足的。确实，只有我们主动去接受的信念，才会促成自我的转变。即便如此，我们仍要让自己学习更多的关于内在转换过程的知识，尤其是那些我们主动要做的改变。
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1701303505 从很多方面看来，改变确实是一个谜一样的存在。这是我们了解它的开端。但并不意味着，我们无法更好地理解和利用这些能在我们最迫切的时候帮助到我们的重要力量。如果这对你很重要，真的真的非常重要，那你一定要牢牢记住我们之间说过的一点，应用它，以建设性的方式利用它，它就会在你的力量下发挥作用。
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1701303507 这才是真正重要的事情！
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1701303521 正念的革命
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1701303523 作者: 唐纳德·阿尔特曼
1701303524 出版: 九州出版社
1701303525 ISBN: 9787510847851
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1701303527 1 扉页 [:1701303582]
1701303528 2 版权信息 [:1701303592]
1701303529 3 引言 [:1701303668]
1701303530 4 第一部分 心理钥匙 [:1701303710]
1701303531 4.1 第1章 随时随地都可以全心投入 [:1701303718]
1701303532 4.2 第2章 一种治疗幻想症的有效方法 [:1701303756]
1701303533 4.3 第3章 放下自我，更真实地感知和应对周围世界 [:1701303788]
1701303534 4.4 第4章 像旁观者一样观察自己的心理模式 [:1701303820]
1701303535 4.5 第5章 总觉得时间不够用的人该怎么办？ [:1701303864]
1701303536 4.6 第6章 超觉冥想——一种利用声音来完成的精神练习 [:1701303904]
1701303537 4.7 第7章 有足够安全感的人更容易活在当下 [:1701303946]
1701303538 4.8 第8章 进入更高层次的创意空间 [:1701303994]
1701303539 4.9 第9章 念头才是一直控制我们行为的力量 [:1701304034]
1701303540 4.10 第10章 拥抱你真实的天性 [:1701304072]
1701303541 4.11 第11章 专注于你的心理 [:1701304128]
1701303542 5 第二部分 身体钥匙 [:1701304158]
1701303543 5.1 第12章 有意识地专心呼吸 [:1701304166]
1701303544 5.2 第13章 放慢脚步，享受美景 [:1701304208]
1701303545 5.3 第14章 感受身体的完整存在 [:1701304232]
1701303546 5.4 第15章 寻找平衡，消除压力 [:1701304302]
1701303547 5.5 第16章 与食物、饮食及饥饿和平相处 [:1701304336]
1701303548 5.6 第17章 醒来，向一切微笑 [:1701304368]
1701303549 5.7 第18章 行便行，坐便坐 [:1701304400]
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