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那么，如何才能让我们能学会感激我们周围的每一个美好事物呢？
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今天早上，我坐在离我家只有几英里的咖啡屋里，看着墙上的那些抽象画。屋外，雪静静地下着。雪花一片一片地，像白色的纸屑，落到人行道上，落到大街上，然后融化。早些时候天空还是蓝蓝的，如今已被云层覆盖。光亮从外面透了进来，洒在咖啡屋棕色、黑色还有灰色的地板砖上，俨然一幅修拉（Seurat）的点彩画。
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每次前门一打开，我便感觉冰冷的空气吹到我的身上和手上，于是我便扣上衬衫最上面那颗纽扣，这时，我才注意到，是我的牛仔裤、衬衫和鞋子为我保持温暖。我还注意到，是这把浅黄色的椅子，让我的身体舒舒服服地坐在这儿。椅子上的织物很柔软，像天鹅绒一样，上面还绣着悠长、美丽的线条。我的双手和指尖捂着咖啡杯取暖，我可以慢慢地举起杯子，感受热乎乎的咖啡流进我的嘴里。有那么一会儿，我的思绪飘到了遥远的地方，到了秘鲁的高山上，看到人们在种植、收割咖啡豆。我在心里默念着，就是这一杯咖啡，以微妙的方式，将我与许多素未谋面的人们联系起来。就在这时，我也听到了许多伴侣们热情的交谈声——原来今天是情人节。
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突然，一个不速之物——一个小小的圆形的东西——不知从哪儿冒了出来，滚到了我的脚边，“啪嗒”一声停了下来。这个东西看起来像是一粒巨大的白色药片。没有人坐在我附近，最近的一对儿也离我有3米远，而且是在我的右方，与药片滚来的方向相隔甚远。我转过头，看到10米之外，有一位小女孩正在母亲身旁玩耍。是不是她不小心把药片踢到了我这里？这粒意外出现的药片让我不禁发笑。我弯下腰，将它捡了起来，摸了摸它有点粗糙的表面，药片的两面都印着一片叶子的图案。我闭上眼睛，把它放到鼻子上，闻到了一丝淡淡的、让人愉悦的薄荷味。
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这是不是在向我传递什么信息？如果不是关于呼吸方面的，那么，也许这薄荷味是一种隐喻？要我去关注生活的甜美？还是在暗示，我很容易取悦？于是，我做起了深呼吸，让空气填满我的肺部深处，感受着我的腹部一起一落。每一次呼吸，都像是抛下的锚，将我拉回此时此刻。这一刻，真甜美。
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你有没有听说过，美国印第安人有一种叫作“馈赠”的传统仪式？仪式要求每个人赠予他人礼物，希望能通过这个仪式来让人们意识到“赠予”的意义，同时也能了解到，每一天，即便我们不去索求，也能收获到许多东西。印第安人将野牛当作是上天的馈赠，因为野牛的一切——它的皮、角、肉、骨——都能让他人获得许多益处。
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如果你此时正陷入一团流沙，感觉一切都不满足，感觉自己还想要更多，感觉自己总是在生命里错过很多东西，那么，你不妨停下来，感受我们在此时此刻所享受的一切——给予生活希望的阳光，每天呼吸的空气，美味的食物，填满细胞的净水，给我们提供保护的住所，给我们提供光亮、让许多交流得以实现的电力，让我们生活更美好的教育资源，为我们保持温暖的衣物，使我们的生活丰富多彩的美丽大自然，以及为我们提供心理养分的情感关系……我们将许许多多平凡的美好事物都当作是理所当然的，以至于都忽视了是它们让生活变得更加美满。要知道，还有一些人连基本需求都得不到满足，所以，我们不应该将我们所拥有的一切当作是理所当然的，不应该不计后果地浪费资源。
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只有正确地认识我们所拥有的一切，我们才能认识到生活中平凡事物的美好，才能意识到，其实我们也可以赠予他人一些平凡的美好。
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下面我跟大家分享一下如何去感谢生命中那些平凡而又美好的事物。
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首先，从早晨醒来的第一刻，就开始注意你生命中所拥有的一切。感谢呼吸，感谢给你温暖的毛毯，感谢让你清洁的淋浴，感谢唤醒你的闹钟；接着，找一个方便整天携带的东西，用来提醒你注意平凡的美好事物，比如一位你深爱的人的照片、一块让你满是回忆的石头或其他物品，或者一句给你启发的名言；最后，与他人分享你对这些平凡的美好事物的感激。
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记住，分享平凡事物的美好并不是要我们忘记生活中的困境，而是要我们去帮助他人，让大家更好地享受这些美好，让生活变得更有价值。
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正念的革命 第28章 有目标地度过今天
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讲故事的老人都知道……每一段传说，每一个神话，都是我们在寻找人生意义的漫漫长路上涌现出来的，而如今，我们仍然不甚明白，究竟是什么赋予了我们生活的目标。60
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——菲尔·柯西诺（Phil Cousineau）
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一株野草能引发一场交通事故吗？
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夏日里的一天，我开车沿着82号公路在东俄勒冈的沙漠中穿行。那里有崎岖陡峭的峡谷、被雪覆盖着顶部的山脉，也有平整的田地、一片片牧场。忽然，一个与我之前所见的全都不一样的路标冲入眼帘。“控制野草，人人有责。”我从未听说过一株野草能引发一场交通事故或阻碍司机视线，所以，这个路标一定还有其他含义。
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拉尔夫·沃尔多·爱默生（Ralph Waldo Emerson）曾写道，“野草是什么？是一种人们还未发现它的美的植物。”61 可从正念的角度来看，你会发现，野草其实就是在阻挠我们视野的念头。所谓“控制野草，人人有责”，其实是在告诫开车的人们，要专心于当下的事情，专心向着目的地进发，不要一边开车一边神游万仞、异想天开。
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人类的历史告诉我们，寻找“目标”是人类的一个基本需求，人类生下来就是目的和意义的探寻者。每当我们感到失落，感觉没有动力或者不知所措时，“目标”便能督促我们继续前行。有时我们的目标可能是要满足我们的一些基本需求，比如获取食物、住所、性、友谊；还有一些时候，我们的目标则显得更加高级，能让我们的人生充满意义和尊严。
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因此，识别生活中的野草显得尤为重要。我们要认清楚那些会让我们分神、让我们感到灰心丧气、感觉自己不被认可、感到无助或无用的心头野草，设法将它们铲除，或者远离它们。而要想远离野草，一个最有效的办法就是给自己设定一个有意义的目标。比如，如果你的目标是照顾好家人，那么，一份原本不会让你满意的工作也会被你当成天赐的大礼，因为它能让你实现目标。大多数工作的本质都是“满足他人的某个需求”，服务员要为顾客提供便利和服务，或赠予他们能量；卡车司机要将产品运给那些能从中获益的人……从这个观点看，你每天所做的工作，本质上便是一种赠予。如何更有效地实现这种赠予？这便可以成为你的职业目标。
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目标不是魔术，也不是幻觉，更不是为了让你逃避现实。它其实更像是一个指南针，在你的人生遇到困难时，为你指明方向，防止你因为迷失太远而无法找到回家的路。怎样才能找到这样一个指南针呢？你可以听从作家约瑟夫·坎贝尔（Joseph Campbell）的建议，追随自己的幸福感。找到自己的激情或幸福感，我们就能很好地抵达人生目标。
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追随激情还能让我们顺利度过艰难时期。纳尔逊·曼德拉一直有一个目标——“在南非实现种族平等”——这个目标让他熬过了27年的监狱生涯，并成为南非历史上第一位真正通过民主程序选举而出的总统。如果没有目标，曼德拉的处境就苦不堪言，他的人生之路就会黯淡、缥缈。
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今天就开始寻找目标吧。问问自己，在你的内心深处，你真正在意的是什么？记住，你的目标并不一定要多么高远，不是人人都想改变世界。你的目标完全可以是一些细微的事情，比如给植物浇水、整理自己的花园、给家人一件礼物等。我们与他人分享我们的才能和天赋，我们善待自己的亲朋好友——比如，为他们准备饭菜、鼓励他人、带着同理心全神贯注地聆听他人——我们做这些事情时，都是充满了目标感的。
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经常问问自己，我今天的行为跟我内心最深层的价值一致吗？有意识地关注自己的行为，观察这样生活让你感觉如何。如果它让你感到精力不足，或感到精疲力竭，那你可能就不是在追随自己内心的指针——有价值地活着只会让你的精力和精神更加旺盛。
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