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“你好啊，唐纳德！”他高兴地喊着，脸上挂着大大的微笑，藏红色的长袍松散地挂在他瘦弱的身子上。
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“嗨，帝沙那，你好啊。”我一边强打着精神回应他，一边打开一个信封。“你今天怎样？”我随口问道，完全没有意识到自己的注意力更多地放在了这封信上，而不是我的朋友那里。
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“看来你现在很忙，我一会儿再来吧。”他友好地说着，完全没有流露出一丝不悦。当我抬起头时，惊讶地发现他已经离开了。
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“我马上就来。”我一边说着，一边继续看信。
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我草草地看完了信件，然后便走进帝沙那的房间。房门是开着的，他在里面看书。看到我进来了，他放下书本，与我一起去客厅喝茶。我发现，他一整天都在阅读、冥想、到周围散步。那天晚上，我们一起冥想，这时，开着的窗户外吹来一阵冰冷刺骨的晚风，树蛙和它的蟋蟀乐队一起在放声歌唱。
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第二天一大早，我还在为出门做准备时，发现帝沙那已经吃过了早餐，并且还洗了碗。他满足地挺直了腰，坐在椅子上，安静地读起了另一本书。虽然我与他相识多年，但还是忍不住在心里想：这个客人真是太叫人省心了，几乎完全感受不到他的存在。
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那天晚上，我回到家后，依然是疲惫地看着邮件。这一切就像电影《土拨鼠之日》（Groundhog Day）里的场景一样——比尔·默里（Bill Murray）所饰演的角色每天都反反复复过着一样的日子——我坐在餐桌前，开始查看邮件，而我的朋友，像从雾中腾空出现一样，突然出现在我的面前。
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“唐纳德，我的朋友，你好啊！”他满面笑容地说道。
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“嗨，帝沙那，你也好啊。”我一边回答，一边仍有一部分注意力集中在信件上。
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“你现在很忙啊，那我们一会儿再聊吧”。他干脆地说道。在我抬头看着他的时候，他正准备离开。不过，这一次，事情出现了变化。醒醒！我的内心不知怎么发出了一声怒吼，就像一道闪电，劈在了我的两眼之间。我的朋友并不想要“一部分”我，他想要“全部”的我、全神贯注的我。他想要的是很基本的东西，所以他的要求很正常，现在我终于意识到了自己没有“全神贯注”。于是我赶紧放下还没来得及打开的信件，走到帝沙那的房间，向他道歉。
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每个人都渴望得到他人全心的关注，但我们的注意力却总是被分散，这时候，我们就很容易忘记，全神贯注是我们能给予他人的最珍贵的礼物。当你全神贯注地对待他人时，你会变得更有活力、更加警觉，同时，你也会受到他人全神贯注的对待。
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如何在一个分心的时代倾尽全心去聆听别人？不妨试试下面这个方法：
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与他人谈话时，不要分神，不要同时做许多事情。与他人在一起时，不要一边聊天，一边看电视，也不要打电话、发短信、发邮件。如果你急切地需要联系另一个人，那就让自己离开，然后全神贯注地与另一个人联系！
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让自己以一颗温暖和温柔的心去聆听他人。站在对方的角度想想，看看你是否能善意地包容他。聆听之后，不要立即表达自己的观点和评价，尝试复述你所听到的内容，不要去解释它，也不要评价它，说完之后，你可以问：“你刚刚说的是这个意思吗？”积极的聆听需要时间去培养，所以，请耐心一些。
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正念的革命 第33章 与他人分享慈悲
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如果不能与他人“愉快地”分享，那就上不好一堂课。72
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——弗兰克·科皮特斯（Frank Coppieters）
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在前面第24章里，你已经学习了古老的冥想术的第一部分：接受他人的爱和馈赠。现在该学第二部分了，也就是去爱你的老师、家人、朋友及其他人。慈悲冥想的核心便是这互补对立的“收获”与“赠予”。当我们以包容的心去给予他人慈悲时，就可以克服自己的恐惧和极限。所以，收获和赠予是同一把钥匙的两个不同的面。
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那是一个星期六的早晨，还有几天就要到新年了，我上了车，准备前往波特兰救助中心。我和我的妻子准备捐赠一些毛衣、衬衫、电热毯和其他一些必需品，以便帮助人们度过寒冷的冬天。就在我们排队的时候，我前面的男子开始跟我聊了起来。他说话有点拖腔拖调的，还问我有没有看过大学橄榄球联赛。
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“没怎么看。”我回答。我几乎从没看过大学橄榄球赛。这时，他的脸上露出失望，甚至近乎悲伤的神情。显然，他希望能与一位有这方面爱好的人聊天。“嗯，不过，我倒是听说过阿拉巴马比赛。”我想起了在新闻里看过的回放，又补充了一句。他立刻来了精神，马上聊起了他最喜欢的队伍——得克萨斯长角牛队（Texas Longhorns）。我其实对这个什么长角牛队一无所知，但从这个人的谈话中可以得知，他们学校的医学院很不错。我们的谈话很快便被邮局职员的叫喊声打断了：“下一位。”长角牛队迷便走到了对面，去填一些表格，而我则到柜台办理业务去了。离开之前，我看到他正在往一个盒子里放一袋袋的现磨咖啡。
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“收到这个的人一定会很开心。”我这样说着，也表露出了自己对于咖啡的喜爱。
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“拿一袋吧。你会喜欢的。”他毫不犹豫地拿出一袋给我。
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“真的可以吗？”说这句话时，我的手已经放在了门把手上。
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