打字猴:1.70130503e+09
1701305030
1701305031 每个人都渴望得到他人全心的关注,但我们的注意力却总是被分散,这时候,我们就很容易忘记,全神贯注是我们能给予他人的最珍贵的礼物。当你全神贯注地对待他人时,你会变得更有活力、更加警觉,同时,你也会受到他人全神贯注的对待。
1701305032
1701305033 如何在一个分心的时代倾尽全心去聆听别人?不妨试试下面这个方法:
1701305034
1701305035 与他人谈话时,不要分神,不要同时做许多事情。与他人在一起时,不要一边聊天,一边看电视,也不要打电话、发短信、发邮件。如果你急切地需要联系另一个人,那就让自己离开,然后全神贯注地与另一个人联系!
1701305036
1701305037 让自己以一颗温暖和温柔的心去聆听他人。站在对方的角度想想,看看你是否能善意地包容他。聆听之后,不要立即表达自己的观点和评价,尝试复述你所听到的内容,不要去解释它,也不要评价它,说完之后,你可以问:“你刚刚说的是这个意思吗?”积极的聆听需要时间去培养,所以,请耐心一些。
1701305038
1701305039
1701305040
1701305041
1701305042 正念的革命 [:1701303566]
1701305043 正念的革命 第33章 与他人分享慈悲
1701305044
1701305045 如果不能与他人“愉快地”分享,那就上不好一堂课。72
1701305046
1701305047 ——弗兰克·科皮特斯(Frank Coppieters)
1701305048
1701305049 在前面第24章里,你已经学习了古老的冥想术的第一部分:接受他人的爱和馈赠。现在该学第二部分了,也就是去爱你的老师、家人、朋友及其他人。慈悲冥想的核心便是这互补对立的“收获”与“赠予”。当我们以包容的心去给予他人慈悲时,就可以克服自己的恐惧和极限。所以,收获和赠予是同一把钥匙的两个不同的面。
1701305050
1701305051 那是一个星期六的早晨,还有几天就要到新年了,我上了车,准备前往波特兰救助中心。我和我的妻子准备捐赠一些毛衣、衬衫、电热毯和其他一些必需品,以便帮助人们度过寒冷的冬天。就在我们排队的时候,我前面的男子开始跟我聊了起来。他说话有点拖腔拖调的,还问我有没有看过大学橄榄球联赛。
1701305052
1701305053 “没怎么看。”我回答。我几乎从没看过大学橄榄球赛。这时,他的脸上露出失望,甚至近乎悲伤的神情。显然,他希望能与一位有这方面爱好的人聊天。“嗯,不过,我倒是听说过阿拉巴马比赛。”我想起了在新闻里看过的回放,又补充了一句。他立刻来了精神,马上聊起了他最喜欢的队伍——得克萨斯长角牛队(Texas Longhorns)。我其实对这个什么长角牛队一无所知,但从这个人的谈话中可以得知,他们学校的医学院很不错。我们的谈话很快便被邮局职员的叫喊声打断了:“下一位。”长角牛队迷便走到了对面,去填一些表格,而我则到柜台办理业务去了。离开之前,我看到他正在往一个盒子里放一袋袋的现磨咖啡。
1701305054
1701305055 “收到这个的人一定会很开心。”我这样说着,也表露出了自己对于咖啡的喜爱。
1701305056
1701305057 “拿一袋吧。你会喜欢的。”他毫不犹豫地拿出一袋给我。
1701305058
1701305059 “真的可以吗?”说这句话时,我的手已经放在了门把手上。
1701305060
1701305061 “可以。”他笑着回答。
1701305062
1701305063 “谢谢你,你真是太好了。”我一边说着,一边接过咖啡袋。这个善意、淳朴的慈悲之举,让我的心立刻感到温暖。我原本也可以不接受这样的礼物,但在寺院的经历让我明白了接受他人赠予的礼物同样重要。
1701305064
1701305065 驱车行驶了一会儿,我便到达了波特兰救援中心。两位妇女微笑着接受了我们的捐赠。“这正是我们需要的。”其中一个还说道。我点了点头,一想到有人可以更加温暖地度过这个冬季,我就觉得精神振奋。回到家之后,我也会好好地享受这袋现磨的咖啡。
1701305066
1701305067 现在,你对慈悲赐福的第一部分已经比较熟悉了,可以像之前那样,先存慈悲之心,然后将下面这些慈悲祈福赠予自己。
1701305068
1701305069 愿我安全,
1701305070
1701305071 愿我快乐,
1701305072
1701305073 愿我健康,
1701305074
1701305075 愿我内心平和。
1701305076
1701305077 愿我免于痛苦,
1701305078
1701305079 愿我免于饥饿,
[ 上一页 ]  [ :1.70130503e+09 ]  [ 下一页 ]