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1701305081 愿我免于一切苦难。
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1701305083 当你敞开心怀,去接受这样的祝福时,你会感受到愉悦的感觉——温暖、平静,或者简简单单的幸福。多花一点时间,如果你感觉很难接受这样的祝福,不妨想象自己是一个值得祝福的小孩儿或婴儿。如果还不行,不妨回想一下你曾经爱过的人或物,比如一个孩子、一只宠物,或一个泰迪熊玩具。感受这份爱,同时也要明白,你自己也能拥有这份爱。
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1701305085 当你自己的内心接受了这样的祝福之后,就可以开始依照下面的方法,赠予他人慈悲的祝福。首先,祝福你的老师、你的向导,然后是你的家人、朋友、中立的人、不友好的人,最后便是所有生灵。如果你想祝福某一类人的时候,可以说出他们的名字,或者用“我的老师、我的家人、我的朋友”这样的词。中立的人就是那些你遇见过但并不是很熟悉的人,比如商店的收银员,以及那些你总是时不时会看见但却并不了解的人;不友好的人就是那些你不喜欢或者曾经伤害过你的人。当你开始祝福万物时,可以先祝福你的邻居,然后便是你生活的市、州、国家和所有国家的所有人,再是地球上、所有星球、所有太阳系、所有银河系、所有宇宙的所有生灵。“生灵”不仅包括人,还包括所有有生命的物种——无论它们处于什么样的感知水平。
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1701305087 愿[姓名]安全,
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1701305089 愿[姓名]快乐,
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1701305091 愿[姓名]健康,
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1701305093 愿[姓名]内心平和。
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1701305095 愿[姓名]免于痛苦,
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1701305097 愿[姓名]免于饥饿,
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1701305099 愿[姓名]免于一切苦难。
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1701305101 当你祝福的时候,可以想象这些接受者正面露喜色。只要你愿意,任何时候都可以去祝福任何人。
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1701305103 如果某个时候,你感觉自己的慈悲仓库已经空了,不妨再给自己一些慈悲。我们必须不断地补充慈悲。当你感觉慈悲已经填满之后,再为他人献上慈悲祝福。当你完成慈悲冥想之后,可以用下面这些话来做结束语:
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1701305105 愿受苦者不再受苦,
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1701305107 愿恐惧者不再恐惧,
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1701305109 愿悲伤者不再悲伤,
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1701305111 愿万物都得到解脱。
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1701305113 下面介绍两种练习慈悲的方法:
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1701305115 找一些不常与你聊天的人去聊天,向他们表达你的理解和同情。
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1701305117 另一个方法就是,尝试向那些你不理解或激怒过你的人表达慈悲和同情。这样做的目的并不是要让自己受罪,而是让你学着以更宽广的胸怀去爱他人。
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1701305122 正念的革命 [:1701303567]
1701305123 正念的革命 第34章 真诚待人
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1701305125 只要够真诚,鞋带也能演奏。73
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1701305127 ——约翰·科特兰(John Coltrane)
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1701305129 一位佛陀为众僧人讲经,僧人们都不同意他的观点,最后全都离他而去。那么,这位佛陀有没有改变他的言语,获得更多的赞同,让这些僧人回来呢?没有。
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