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“拿一袋吧。你会喜欢的。”他毫不犹豫地拿出一袋给我。
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“真的可以吗？”说这句话时，我的手已经放在了门把手上。
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“可以。”他笑着回答。
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“谢谢你，你真是太好了。”我一边说着，一边接过咖啡袋。这个善意、淳朴的慈悲之举，让我的心立刻感到温暖。我原本也可以不接受这样的礼物，但在寺院的经历让我明白了接受他人赠予的礼物同样重要。
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驱车行驶了一会儿，我便到达了波特兰救援中心。两位妇女微笑着接受了我们的捐赠。“这正是我们需要的。”其中一个还说道。我点了点头，一想到有人可以更加温暖地度过这个冬季，我就觉得精神振奋。回到家之后，我也会好好地享受这袋现磨的咖啡。
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现在，你对慈悲赐福的第一部分已经比较熟悉了，可以像之前那样，先存慈悲之心，然后将下面这些慈悲祈福赠予自己。
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愿我安全，
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愿我快乐，
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愿我健康，
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愿我内心平和。
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愿我免于痛苦，
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愿我免于饥饿，
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愿我免于一切苦难。
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当你敞开心怀，去接受这样的祝福时，你会感受到愉悦的感觉——温暖、平静，或者简简单单的幸福。多花一点时间，如果你感觉很难接受这样的祝福，不妨想象自己是一个值得祝福的小孩儿或婴儿。如果还不行，不妨回想一下你曾经爱过的人或物，比如一个孩子、一只宠物，或一个泰迪熊玩具。感受这份爱，同时也要明白，你自己也能拥有这份爱。
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当你自己的内心接受了这样的祝福之后，就可以开始依照下面的方法，赠予他人慈悲的祝福。首先，祝福你的老师、你的向导，然后是你的家人、朋友、中立的人、不友好的人，最后便是所有生灵。如果你想祝福某一类人的时候，可以说出他们的名字，或者用“我的老师、我的家人、我的朋友”这样的词。中立的人就是那些你遇见过但并不是很熟悉的人，比如商店的收银员，以及那些你总是时不时会看见但却并不了解的人；不友好的人就是那些你不喜欢或者曾经伤害过你的人。当你开始祝福万物时，可以先祝福你的邻居，然后便是你生活的市、州、国家和所有国家的所有人，再是地球上、所有星球、所有太阳系、所有银河系、所有宇宙的所有生灵。“生灵”不仅包括人，还包括所有有生命的物种——无论它们处于什么样的感知水平。
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愿[姓名]安全，
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愿[姓名]快乐，
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愿[姓名]健康，
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愿[姓名]内心平和。
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愿[姓名]免于痛苦，
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愿[姓名]免于饥饿，
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愿[姓名]免于一切苦难。
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当你祝福的时候，可以想象这些接受者正面露喜色。只要你愿意，任何时候都可以去祝福任何人。
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如果某个时候，你感觉自己的慈悲仓库已经空了，不妨再给自己一些慈悲。我们必须不断地补充慈悲。当你感觉慈悲已经填满之后，再为他人献上慈悲祝福。当你完成慈悲冥想之后，可以用下面这些话来做结束语：
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愿受苦者不再受苦，
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