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信念B：我那么爱她，可是她却不再爱我，做出这样的事，真是太不公平，太让我伤心了。
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情结C：抑郁和（对女友）怨恨。
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为了扭转纠正这个错误的认知B，我们需要提出一个驳斥的D：
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①我有理由要求她必须爱我吗？难道仅仅是因为我曾爱过她？
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②我爱她是我自愿的，她并没有强迫我这样做，那我有什么理由强迫她？难道这对她公平吗？
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③她做出这样的选择一定有她的原因，我有什么权力要求她必须按我的意愿做事？
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④如果我爱过谁，就要她一定一直爱我，那简直是不可能的事。这种绝对化的要求真是太不合理了。
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好了，D已经把错误的B驳斥到体无完肤，现在我们就要赶走B，建立一个新观念E：
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①每个人都有选择爱的权力，她可以去选择别人，我也可以有新的选择。
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②不能希望我对别人怎样，别人就必须对我怎样。
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③虽然互相爱慕、相守一生是件好事，但并非每个人都能做到这一点，这就要看各人的缘分了。
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④感情上始终如一是值得赞赏的，但人的感情也会变化，不能要求事情必须按自己希望的那样始终不变地发展下去。
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这样想通后，你们说这个小伙是不是就已可以放下这段感情释怀这份伤痛了。
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每一个和我们爱过的人，当他们不再爱了选择离开，无论当时分手的过程是平静还是惨烈，事后我们都应该冷静下来学会感恩，因为对方也是用他们的生命时光陪伴你走过了一段人生历程，这条路上原本你是独自一人的，而他们的降临不管带来幸福也好痛苦也罢，都是上天给予的礼物，因为从幸福与痛苦中你才领悟了人生真实的模样……
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回到菲菲的治疗：
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A：自己身材胖或者仅仅是不够骨感。
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B：
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①我必须保持我的体重，这样我看上去对异性才有吸引力。
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②为了有吸引力我必须看上去跟电视里的模特一样。
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③如果不把食物清除到体外，我的体重就会增加，别人就会不喜欢我。
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C：神经性贪食的种种不良行为。
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那么仿照上面小伙的例子，怎样驳斥错误的B，建立正确的B，大家不妨开动脑筋试它一试？
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相信每个人都会做得很好，人人都可以是自己的心理治疗师！
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