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尽管严惩绵延不尽，
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我是我命运的主人，
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我是我灵魂的统帅。
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——威廉·欧内斯特·亨利（Willam Ernest Henley），《成事在人》（Invictus）
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极简个性心理学：破解人格基因 第5章 什么是好品质
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当本杰明·富兰克林步入老年时，他揭示了自己之所以拥有充实人生的秘密。他说，那是他在20多岁时发明的一种改进人格的方法。
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当富兰克林开始对人格进行塑造时，其人格已经有了坚实的基础。根据他的自传，他从童年起就是“孩子中的领袖”。但是这种果断自信也让他付出了很大代价，他的爸爸让他从波士顿拉丁学院（Boston Latin School）退学。他在那所学校学习，准备成为一名牧师。尽管富兰克林在班级里名列前茅，他似乎注定会上哈佛大学，然后再上一所清教徒的精修学校，但他爸爸认为他太不虔诚，不适合做牧师，因此让12岁的富兰克林给他做印刷工人的哥哥詹姆斯（James）当学徒。
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幸运的是，印刷车间的工作可以使富兰克林尽情地阅读，让他有机会进行踌躇满志的自学。在研读过伦敦期刊上的文章后，他学会了高超的写作技巧，不久之后便在哥哥印刷的报纸上发表了一些讽刺性短文。他凭借顽强的意志摆脱了学徒身份。17岁那年，他带着仅有的几枚硬币跑到了费城。
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在接下来的几年里，富兰克林进行着各种年轻人的冒险。进入成年早期后，他觉得有必要对自己的人生进一步负责。为此，他决定抑制自己的热情，摒弃一些坏习惯，培养人格中具有道德感的部分——这通常被称为“品质”。
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富兰克林培养好品质的方法在于先找到好品质的基本构成要素。富兰克林很清楚自己对什么品格特质感兴趣，他将其称之为“道德美德”。但当他开始列出其清单时，他遇到了术语问题——这个依然困扰着当代人们对现代人格的讨论，因为不同的作者对相同的名称赋予了更多或更少的概念。富兰克林决定，为了清晰起见，使用更多的名称，每个名称附带较少的概念，并由此选定了13种美德，以下是对其做出的简要解释。
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• 节制——食不可过饱，饮不得过量。
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• 沉默——言必对人对己有利，切莫热衷闲言碎语。
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• 秩序——所有的东西都各归其位，为每一件事安排好时间。
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• 决心——应该做的事下决心去做，下决心去做的事不要害怕失败。
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• 节俭——花钱需对人对己有益，即不浪费。
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• 勤勉——不浪费时间，做有用的事情，力戒无益的行为。
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• 真诚——不以骗术待人，思想要存有良知，说话要有依据。
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• 公正——不做损害别人的事，要做对别人有益的事。
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• 中庸——避免任何极端倾向，宽容别人带来的伤害，将此视为应承受之事。
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• 清洁——保持身体、着装和住所的洁净。
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• 平静——不要为区区琐事、寻常事故或不可避免的事故而惊慌失措。
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• 节欲——少行房事，除非出于健康和延嗣考虑；切忌过度伤身，或损害自己和他人的安宁与名誉。
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• 谦逊——效法耶酥和苏格拉底。
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