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“用帕特的话来说，你所做的就是运用外界的力量来帮你克服惯性，把注意力放在新方式上，直到它真正成为你做事的方式。”
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“这个方法会奏效吗？你见证过吗？”肯问道。
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“每天我能够看到那些前来我的指导机构的人们采用这种方法，并取得成效。我已经见证过，它对于所有‘1%法则’执行者都非常有帮助。实际上，我有一个非常好的例子，是我最近采用这种方式所做的改变。如果你上半年过来，我也许会非常尴尬，因为我的桌子上堆着一摞心理学杂志。它们杂乱无章、毫无条理，但是我又必须要读，以跟上最新的研究。我拖了一个又一个星期，突然，这堆书就很难对付了。
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“我给了自己一个月的时间来养成一种新的习惯：我及时翻看新送来的杂志，同时，每天晚上我还会从书堆中抽一本带回家翻看，把我想要保存的文章撕下来存档，剩下的回收利用。周五的时候，我会多带几本准备周末的时候翻看。两个月后，书堆就消失了。到现在应该已经有六个月了，从那以后，书堆再也没出现过。
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“在某种程度上，‘1%法则’的这一部分就像伍迪·艾伦的话：‘真正开始做一件事就已经成功90%了。’你只要不停地把一只脚放在另一只脚前面，很快就能够到达你想去的地方。比如一次完成一两页学期论文，或者避免杂志堆积。你要不断地重复那些能够帮你实现目标的行为。每个成功人士都曾经这么做过。”
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肯又拿起了他的新年计划清单。“你是说如果我把这些庞大的计划分成更小、更容易做到的改变，一个个地应对，每次30天，就会产生持续性的提高？”
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“真正开始做一件事就已经成功90%了。” ——伍迪·艾伦
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“绝对是这样，肯。如果你非要做新年计划，那就做个计划，在1月份将你个人或职业生活中的某个方面至少提升1%。然后列出一个进程来帮你实现，在1月份的每一天都坚持练习。到那时候，你的这种习惯就有了坚固的基础，而且能够持续下去。”
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“关于如何度过最初的30天，你有什么建议吗？”
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“在坚持新计划的过程中，一定要奖励自己。把你的目标告诉你的朋友，取得他们的支持。主要关注你的成功的结果，而不是失败的后果。把你的新习惯写下来，在日记中记下你改变的过程。如果你恰好有两种习惯需要改变，而且它们紧密相连，比如减轻体重和多加运动，那么你最好双管齐下。如果两种习惯并没有什么直接的联系，那么两种改变分开进行，你成功的可能性会更大一些。”
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克丽丝给了肯一些时间，让他把这些信息记了下来。
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“我的书堆就是一个例子。”克丽丝继续说道，“你可以着手改变你的任何一种做事方式，提升1%，甚至包括你思考和感觉的方式。”
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埋头记笔记的肯抬起头，脸上有一丝困惑。“但是我并没有提前计划我如何感觉或思考。我只是自然地反应而已。我怎么可能控制和改变它们呢？”他问道。
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“人类最明显的习惯就是行为。”克丽丝答道，“其中有一些是积极的，比如早上起来你习惯性地刷牙，然后再做20分钟瑜伽。另一方面，有一些习惯性的行为是消极的，比如你刷牙后会吸一根烟。”
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碰巧肯并不吸烟，但是他想到了日常生活中他往往会做的一些事情，那可算不上积极。
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“同时，你的脑海中会不断地进行评论，因此心理习惯也与其他习惯一样牢固。
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“同样，心理习惯也有积极与消极之分。”克丽丝继续说道，“当你刷牙时，你可能会充满自信、带着目标感来考虑接下来的一天，也可能会带着焦虑和厌倦面对新的一天。”
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“你是说关于我自身或者外界的某种情况，我可以采用许多不同的方式去思考和感觉，但是每次我往往局限于同一种方式，就如同某种习惯一样。”
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“是的，”克丽丝说道，“肯，你的老板是否曾经对你大喊大叫或者批评过你？”
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肯笑着点了点头，这时克丽丝开口道：“这说明你是一个正常人。我们就把这种经历称为‘激发事件’。”她把这个词写在了一个大的笔记本上，“这件事情让你感觉如何？”
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“我当然很生气，态度消极，情绪低落。”他答道。
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“让我们把这种感觉称为‘结果’，”克丽丝说道，把这个词也写到了笔记本上。
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