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前述的杰森，他是这样的：
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意向一：我有意变得更勇敢，能坦承自己对于建造这门学问所知不多，更不懂如何建造独木舟。我要变得更勇敢，才能做到我想用这个兴趣焦点达成的事。
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意向标记行为：我每星期去看心理医生的时候，都将与他分享我对自己的观察，让他知道我发现自己是否愿意当一个新手，或者我会不会抗拒向别人求助。
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意向标记行为：这个星期里，我会去高中报名下一期的初级木工夜间课程，就算班上同学的年纪都只有我的一半，我也会定时去上课。
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意向二：我有意变得更有活力，让我能应付建造一艘独木舟在体力上的挑战。我要变得更有活力，才能做到我想用这个兴趣焦点达成的事。
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意向标记行为：我这个星期开始就会健身，增强我上半身与大腿的肌力。我每次会运动至少一小时，每周四次，每天早上遛完狗就去运动。
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写下了这么明确的意向标记行为，使得杰森集中心力让自己变得更勇敢而更有活力。这两项特质对他来说不容易做到，但他明白，如果他想赶上时间做出独木舟，他就必须砥砺自己做到这两项特质。
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接下来是卡萝如何确立她的意向标记行为：
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意向一：我有意变得更不害羞，敢开口找其他女性加入这项计划。我要变得不害羞，才能做到我想用这个兴趣焦点达成的事。
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意向标记行为：我会在十天内找至少三个朋友开一次动脑大会，想出方法，让我能够向可能参加的编织者开口。
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意向二：我有意变得更有条不紊，每周都整理好我所需要的材料。我要变得有条不紊，才能做到我想用这个兴趣焦点达成的事。
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意向标记行为：我这个星期六与下星期六都会去跳蚤市场，找个便宜又有足够储物空间的柜子，用它来收纳我们的编织材料。我会在六个星期后的第一次编织聚会之前就把橱柜清洁完毕，并写上清楚的标志，我明天就会开始动手。
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意向标记行为：我会雇用那个“编织工作坊”的派熙，请她为我工作两小时，帮我判断我们需要多少材料与毛线。我今天晚上会打电话给她，约定碰面时间。
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阿黛拉的意向标记行为，更详尽而细密，也出现更多细节。这样做并无不妥，因为她喜欢一次实践一个热情。她在进行税务服务这个兴趣焦点时，不会同时应付其他的焦点。况且，她的税务服务中心是个较辛苦、需要长期进行的活动。
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意向一：我有意变得更善解人意，好让我回应大众对于税务的无知，以及在金钱管理训练方面的不足。我要变得更善解人意，才能做到我想用这个兴趣焦点达成的事。
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意向标记行为：下个星期六开始，我会每周读一本讨论管理众人金钱的商业书籍，事先了解缺乏相关知识的大众可能犯下哪些错误，又为什么会犯这些错。
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意向标记行为：星期三之前，我会去报名参加我公司办的八周沟通技巧课程。
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意向二：我有意变得更用功，学习管理非营利机构所需要的一切知识。我要变得更用功，才能做到我想用这个兴趣焦点达成的事。
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意向标记行为：我会参加这个星期六的小企业管理研讨会。
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意向标记行为：从下星期开始，我每个星期会至少花六个钟头阅读各种关于如何在国内设立非营利性组织的资料，连续五星期。
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意向标记行为：从下星期开始，我会每星期找两名具备非营利组织工作经验的人，一起吃午饭。我会带录音机去录音，录下他们那些不会出现在书本上的见解。我会找到十个人来谈。
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当你开始设想自己应该做出哪些意向标记行为的时候，请记得一句希腊古谚：“认识你自己。”有些人会同时进行十几种意向标记行为，并因此感到兴奋，因为多重任务本来就会为他们带来活力，而目标本身的明确性和指日可待的特质，使得他们可以用有成就感的方式发泄精力。但是我知道，有很多人宁可限制标记行为的数目。所以你要先确定自己所设定的期限是合理的，要让自己有余暇按自己的节奏生活。你应该把各个期限错开，让自己有足够时间达成每一项标记行为。你也可以为每一个兴趣焦点赋予不同程度的密集度。有些标记行为可能需要较长的时期来执行，也有的只是小事，顺手就能完成。
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你的意向与意向标记行为
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请试着写下你的意向，并择定一项或几项足以标记你这个意向的行为。
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意向一：我有意变得更， ，才能做到我想用这个兴趣焦点达成的事。
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