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说出这些负面想法之后，亚摩斯万分惊讶：“我根本不晓得自己心里这样想。难怪我一直困在这里。”接着他微带着难过语气补了一句：“唉，我猜，我那个想升迁的念头大概就到此为止了。”
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幸好练习还没结束。我们继续找出藏在每一个负面想法之下的假设。他的这些假设，往往是对于人性或人间形势的概括看法（“如果我当上主管，没有人会喜欢我的”“真正的女人应该要兼顾工作与母职”）。亚摩斯与我谈着，渐渐看见了他对事物的假设。他把这些假设列在他负面思绪的后面：
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一、在乎能不能成功，是自私自利的行为。（成功的人都是自私的。）
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二、参加那种大型会议，我没办法衣着得体。（那些人知道一些我不懂的东西。）
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三、进入管理阶层？这等于要我加入那个歧视我爷爷的族群！（主管都会用有差别的心态待人处事。）
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四、我常常写错字，这样他们就会发现我不属于那个圈子。（比起我这种劳工阶级出身的人，主管级的人本来就比较不会写错字。）
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五、你必须出卖一切才换得到升迁。（升迁的标准不在于你的为人如何，也不看你实际拥有哪些技能。）
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然后他抗议说：“就算我有这些假设性的看法，那又怎样？”别急，还没完呢。接下来，我们要把上述每一个负面想法用一个代码来标示，如果亚摩斯认为要用两个以上的代码来代表才合适，他可以悉数列出。接下来的练习如下所示：
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*我心中那个已经长大的成年自我，真心相信我前面所写下的论点吗？若否，以X标示。
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*如果我认为哪一条真的对我很重要，我能否学着去做到它？若能，以L标示。
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*有什么方式可以让我修正这个与人间有关的“事实”吗？有什么方法能让这个事实不对我造成影响吗？若有，以M标示。
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亚摩斯仔细看着他所列出的负面想法，最后认为他并不真的相信第一、第三、第五条，于是他在这三项后面加上X。他觉得自己可以学着打点外在，于是把第二条标示为L。他认为，如果写出正确的字对他很重要，那么他可以加强这方面能力，或者利用可以检查错字的电脑程序与字典，于是他也把第四条标为L。然后，亚摩斯重新审视那份列表，又在第五条的X旁边加上M。“也许有些人会为了升迁出卖一切，但我把我的荣誉看得比荷包重要。这一点我很确定。”
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“我觉得我看得比较清楚了。”他笑着对我说。
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但是，最后一道步骤才真的能为亚摩斯确立他的想法：我请他把他领悟到的心得写成一份摘要。他这么写：
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我拥有良好技能，我也知道自己有能力规划计划。可是，人必须位于管理阶层才能做规划工作。所以，为了升迁，凡是该做的事我都会去做。我会寻找穿衣方面的建议，学着写出像样的文章，不再错字连篇。而且我要从自己的技能出发来争取这份职务。假如我升任主管，我还会是原来的我，我也会努力用公平无私的原则对待他人。
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这个把旧日家训摊开来检验的过程，彻底改变了亚摩斯对于往前迈进的感受。他自觉意志动摇的时刻，便把这段摘要拿出来读几遍。
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多样的金钱观限制了你多面向发展的热情
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你我都听过家人对于金钱成就的说法。在你家，是不是以金钱形式出现的报酬才是有意义的报酬？你家人认定有钱人就一定自私、邪恶、贪婪、恶毒又不开心？也许各位在成长过程中有意无意做出了假设：假使你变得富有又成功，别人就会嫉妒你，说你的坏话，想从你身上挖到好处才假装跟你交朋友。或者你家族里有个亲戚很有钱，无时无刻不受人佩服或奉承。有些人一再听人说起金钱是万恶渊薮，金钱买不到快乐；有些人听到的却是：没有钱，谈什么人生！
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与钱有关的说法总是夹带着浓厚的情绪色彩。你所接受的这类教诲，必定会影响到你对于人生的规划。譬如，一个认为成功只会引人嫉妒或招来损友的人，也许常常在不经意间限制自己朝向多面向发展的热情，不让自己走上自知不会有成就的方向。这种曲解，令人觉得遗憾，却是可以理解的。找出这些可能会阻碍你发展的家族训诲，可以引导你去寻找相关的书籍资料、上研习课程或者找心理医生咨询，帮助你用更健康的角度看待此事。
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对性别的刻板期待约束了你的价值观
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有时候，家族传下来的种种与金钱、事业或其他人生课题有关的看法只适用于一种性别。对于出生在20世纪三四十年代的女性来说，女人的未来有特定进程：结婚、生子，若必须贴补家用就去当护士或老师。在史蒂芬的家族里，所有男人理当以务农过一生。这些例子看来也许过时了，但请读者记住两件事：第一，我们脑子里接收的这些看法，几十年来由父母师长传下，在我们的人生里稳稳扎了根。若我们的父祖辈在成长过程中读的是《组织人》（Organization Man）这类书籍，看的是《一袭灰衣万缕情》（The Man in the Gray Flannel Suit）这类电影，然后把这些作品里的价值观传递给子女，而子女即使从未看过那本书或电影，也可能会持有这些老派的态度，追求从一而终、忠于雇主、一辈子只做一种工作。第二，更多当代的思想也许也带有同样的压迫色彩。事实上，不是所有女人都必须出人头地或者都必须足不出户，不是所有男人都必须把组织一个摇滚乐团当作自己的兴趣——有一些成年男子选择在乐团当鼓手是他家的事。
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在兄弟姐妹里的排行会左右你的想法
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除了性别有所影响，出生排行也可能会左右你的想法。老大对于自己的看法往往与老幺对自己的看法不同，家人对老大的期望也不同于他们对老幺的期待。父母多半希望长子有强烈的责任感、务实、重视学业，而长女则应该分摊家务、照顾弟妹，经常还要体贴母亲是否操劳过度。另一方面，老幺也许成年之后仍然觉得自己见闻不足，或者觉得自己反正不会得到家人正眼看待。我有些客户在家里排行老幺，他们已经四五十岁了，依然认为“装可爱”是面对人生种种课题时最能达到目标的技巧。夹在中间、上有兄姐下有弟妹的人，则可能会疯狂追逐镁光灯的关注，或者反过来过度恐惧成为焦点，这是由于他们在孩提时很少得到充分的注意。至于独生子女则要思索自己是否太早熟、太急于以父母的喜好为喜好——因为父母是独生子女仅有的玩伴。独生子女也可能由于处在“小宝贝”的环境里太久，长大后缺乏为自己做主的自信。
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社群偏见妨碍了你向前迈进
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有时候我们觉得自己不属于任何群体，或者觉得一直打不进我们想进入的世界。这种感觉让我们觉得自己是“外人”。对此，第一代移民及其子女通常很有共鸣，但不仅止于移民社群会有这种隔阂感。任何人都可能出现这种感觉，譬如自认不会打扮、常写错字、不善言辞的人，也会在自己所属环境里觉得格格不入。另外，一个自认由于己身所属种族、宗教、性别、阶级或性倾向而不受欢迎的人，也会自觉是外人。
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