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遗憾的是，这些遭受排挤的感觉有时候是真有其事，而且可能带来莫大痛苦。这时，找同侪吐露，或加入相关支援或社会团体，也许会有助于你往前迈进。
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臆想而生的恐惧让你望而却步
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你放开了熟悉的想法，上路寻求新天地，途中你也许会出现某些扰人的症状。譬如，也许你的食欲改变了；你到了晚上反而更清醒，或者反过来你一觉睡到隔天中午；你心跳加快；你觉得五脏六腑上下翻搅。这些症状说明了：你在害怕。
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“恐惧”是完全正常的反应，是人类面对未知时必然会出现的反应。人在恐惧时，肾上腺素和可体松这类压力荷尔蒙正在我们的神经系统里建筑防御工事，以对抗一切我们认为危险的事物。无须排除恐惧感。如果你正在尝试新事物，你很兴奋或者很激动，也许你一辈子就在等待这个机会——这时你就可能觉得害怕。
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准备上台发表论文的专家也好，准备接受面试争取高一阶职位的人也好，谁都知道恐惧为何物。然而，对于一个喜欢走上新的方向或者不再想领薪水而准备创业的人来说，恐惧是经常冒出来的同伴。这是因为像我们这种人经常在变换处境、职位等“标签”，而变换会引发恐惧。我一再听见这些兴趣驳杂的人说出他们的恐惧：怕失去原有基础，怕吃闭门羹，怕自己断了自己的后路。这些画面鲜明而恐怖。用另一个画面来比喻的话，我会说：他们像是表演高空秋千的马戏团艺人，在半空中从这一端的秋千荡到另一头的秋千。
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或者再换一种画面。请你在心里想象一只龙虾，蜷缩在合身的壳里，那是它熟悉的外罩。可是龙虾会长大，必须挣脱那坚硬的保护壳，让出空间给新生的壳。旧壳一旦破开，龙虾只剩下薄薄一层新壳保护自己。外壳如此变化，龙虾理应恐惧，因为在换壳的时候很容易受到伤害。可是这种脆弱状态是长成大龙虾的必经过程。随着时间过去，新壳会变得坚硬而发育完整。如果龙虾不愿脱离原有的老壳，它只会落得发育迟缓的下场。有些人为了逃避随着改变而来的恐惧感，便以“现在还不是时候”“我现在承担不起这风险”或“我实在太忙”之类的借口向恐惧投降，像一只不肯蜕壳长大的龙虾。
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虽然恐惧是永远无法消灭殆尽的，但我知道几种可以软化恐惧的诀窍。请你先认清楚一件事：你可以做主，你可以选择一：任凭恐惧使得你四肢瘫痪，把你限制在你觉得安全舒服的范围里；二：大谈“有朝一日”你一定要去做哪些事情，或者“只要在某某条件下”你就能做到哪些事；三：你可以拖延，任凭自己大材小用，永远不尝试任何不能充分保证让你安全落地的事情；你还可以选择四：把恐惧当成活力的来源，利用恐惧感来驱赶自己上路。
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我这么打比方好了，假设你得做一场简短的演讲，必须对着大庭广众说明你的兴趣焦点。你以前从来没对外演讲过。你会如何反应？你可能会说：“我实在不知道怎么办！”然后待在家里不出门。你也可能会选择就去做它，并问自己：我到底在害怕什么？我这些恐惧感对于我接下来的准备工作提供了什么帮助吗？
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你担心的是上台后会结巴吗？请你多多练习，直到把讲稿文辞记得滚瓜烂熟。接着你闭上眼睛，想象自己轻松说话的样子。你甚至可以想象临场出了状况——譬如你的声音开始发抖——然后盘算你该如何处理。
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你担心的是现场器材会出问题吗？请你提早抵达现场，先调整演讲台和麦克风的高度，确保播音系统不会发出干扰噪声。
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或者你担心自己上了台却脑中一片空白？请你及早准备几张三英寸乘五英寸的资料卡，带在身上，帮助自己记下演说内容。
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不论你采取何种步骤，你都可以感谢你的恐惧感帮助了你准备这一切对策。著有《十二周开发创意潜能法》（The Artist’s Way）的朱莉亚·卡梅隆（Julia Cameron）提醒了读者：“焦虑就是燃料。我们可以运用焦虑来带动书写、作画与工作。”
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说出你的恐惧是什么，并把它拆解成明确的烦恼，然后让那些烦恼教导你如何做准备。以下表格整理出几种常见的恐惧形式，也列出哪些工具可以把恐惧化为前进助力。这些例子告诉各位如何让恐惧为你效命。这个过程牵涉到三个步骤：指出你的恐惧，把恐惧拆解成明确的烦恼，预先备妥面对焦虑的方法。
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此外，你可以做些好玩而不那么合逻辑的事，借此稳定心神：在你做着你所害怕的差事时，不断重复说着与此事有关的、傻气的、有宗教意味的或亵渎神明的字句。身兼作家、艺术表演工作者和创业家身份的卡罗琳·洛伊德（Carol Lloyd），说起她自己傻乎乎的咒语：“我默念着：‘你们都是虫子，你们都是虫子’，或者‘祝福我吧，祝福我吧’，或者‘可爱的烂人’（或其他措辞强烈的语句），以此克服我预料中那种会令人瘫痪的恐慌感，然后就往前迈进。你说出的那些放肆的咒语会占据你的意识，让更深层的内在接管你自己，放手开展眼前工作。”
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有些时候则比较适合采用具体的想象画面。把你所有的恐惧想象成坚硬的冰雹，从天上往你头部落下来。接着你深呼吸，想象那些哗啦落下的冰雹融化在轻柔的早春细雨里。继续缓慢呼吸，并想象和缓的流水滋养着一朵又一朵番红花，最后整片原野都是新生的植物，每一株都带着活力与希望。
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让恐惧发挥功能的例子
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一、恐惧
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我讨厌拿起电话向别人请教事情。
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如果我得到这份在华尔街工作的分析师职务，我赚的钱会比大学时代的朋友都多。那时他们还会喜欢我吗？
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我怕自己在运动时受伤。
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我会知道如何处理新事业的财务吗？
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万一我升任副总了，却发现自己无法胜任，该如何是好？
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二、拆解恐惧
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除非有人建议我打电话给某人，否则我不喜欢打这种征询电话。
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如果电话接通后直接进入答录机状态，我从来不知道该说什么才好，结果总会留下很蠢的留言。
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