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有些时候则比较适合采用具体的想象画面。把你所有的恐惧想象成坚硬的冰雹，从天上往你头部落下来。接着你深呼吸，想象那些哗啦落下的冰雹融化在轻柔的早春细雨里。继续缓慢呼吸，并想象和缓的流水滋养着一朵又一朵番红花，最后整片原野都是新生的植物，每一株都带着活力与希望。
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让恐惧发挥功能的例子
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一、恐惧
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我讨厌拿起电话向别人请教事情。
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如果我得到这份在华尔街工作的分析师职务，我赚的钱会比大学时代的朋友都多。那时他们还会喜欢我吗？
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我怕自己在运动时受伤。
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我会知道如何处理新事业的财务吗？
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万一我升任副总了，却发现自己无法胜任，该如何是好？
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二、拆解恐惧
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除非有人建议我打电话给某人，否则我不喜欢打这种征询电话。
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如果电话接通后直接进入答录机状态，我从来不知道该说什么才好，结果总会留下很蠢的留言。
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我对于商业趋势的了解不够，说不定对方会提起我听都没听过的当红畅销书！
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人们都只喜欢成就与自己差不多的人，或者成就不如自己的人。万一我像我朋友杰基一样拉伤肌肉，该怎么办？
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我该如何为我的产品定价？
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我听说小型企业的账目记录非常复杂，万一我把账目搞混了怎么办？
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将来我得去外地出差，我该怎么隐藏我对搭飞机的恐惧感？
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我该如何穿出得体的服装——我穿家居妈妈装太久了，不会穿衣服了！
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三、准备动作
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我要在教会里四处打听，看我是不是真的找不到人，认识我即将打电话的这位对象、能让我搬出他的名字。找到后我可以说：“某某某建议我打电话来找你。”
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我可以先大致写下留话的重点，再拨电话。
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我可以先想出一个诚实的，但我也觉得自在的回应，譬如：“我得承认，我最近忙着拓展业务，没怎么读书。不过您提到的那本书听起来很不错，能不能请您再说一遍作者的大名？”此外，我可以花十五分钟浏览报纸周末版面的一周商业大事记和畅销书排行榜，以缓和我这种焦虑感。
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我表哥做的生意动辄几百万美元，他是我的榜样。他很会赚钱，但我没有受影响，还是喜欢与他一同钓鱼。这就提醒了我一件事：我应该在我有限的闲暇里拨出时间，找大学时代的老友一同钓鱼。
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我在运动之前可以先做伸展运动，并且慢慢建立一套安全的、属于我自己的运动习惯。而且我得提醒自己，假如我不运动，哪天得拔腿追赶公车时才真的会拉伤肌肉呢！
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我可以去逛各种卖场，了解各种类似货物的定价状况。
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我可以致电本地商会寻求指导。我还可以请教我大嫂她当初开办电脑顾问事业时如何管账。
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