1701359110
本书专注于普通人的心理成长，希望用心理学的规律、方法帮助普通人改善自己的情绪和行为，获得幸福。
1701359111
1701359112
中国道家的顺其自然，儒家的中庸之道，禅宗的不二法门
1701359113
1701359114
西方心理学有不少美妙的理论和方法，可以作为心理成长的框架；而传统文化中又有不少有助于心灵宁静的智慧，比如道家的顺其自然，儒家的中庸之道，禅宗的不二法门等，我试图把二者有机结合起来，提供更适用于中国人心理成长的理念和方法。
1701359115
1701359116
这是心理学一个新的领域，所以需要对心理学的理念和方法有所创新和发展，也需要针对常见问题提炼出实用的方法。这些新的理念和方法最初大都是从我个人心理成长的经验中总结和提炼出来的，通过心理咨询实践的检验，我发现它同样适用于其他人，因为心理规律是相通的。当然，每个人情况有所不同，以应用认知疗法为例，如何去改变认知没有标准答案，我会提出一些理念和方法作为参考，但读者也需要自己去内省和发现。
1701359117
1701359118
我的心理成长体系以认知疗法为主体，重视情绪在心理中的作用，方法说起来很简单，但是做起来并不容易。因为每个人心理的背后都有一个庞大的认知体系，不同认知之间互相联系、互相影响、互相支持，所以，改变需要渐悟。所以，最好在孩子还小的时候，就建立起合理的认知体系，这样事半功倍。另外，孩子的心理与家庭教育有很大的关系，如果把本书和《顺应心理，孩子更合作》结合起来阅读，对孩子的心理成长会有更好的效果。
1701359119
1701359120
我希望能奉献一本实用、接地气、可操作性强的心理成长指导用书。我重视实用、有效，所用方法都是为了解决实际问题，所举事例也都是来自于生活和咨询，看起来很熟悉、接地气。希望通过阅读，你能学会心理调节、成长的方法，成为自己和家人、朋友的心理支持者。
1701359121
1701359122
所谓大道至简，深入浅出，我力争把心理成长的理念和方法用简洁浅显的语言表达出来，以便轻松地理解和掌握。
1701359123
1701359124
认知变，世界变。美好人生，从改善认知开始。
1701359125
1701359126
1701359127
1701359128
1701359130
内心的重建 第一章 心理成长，需要科学指导
1701359131
1701359132
人都有自己的心理，都有对自己的心理不满意的时候，所以每个人都在寻求心理的成长：尝试调节自己的心态，试图控制好自己的情绪和行为，改善自己的性格……只是常常难以达到满意的效果。这是因为没有掌握合理的方法，心理成长，需要科学的指导。
1701359133
1701359134
1701359135
1701359136
1701359138
内心的重建 01 感谢曾困扰过我的心理问题
1701359139
1701359140
先介绍一下我心理成长的过程。
1701359141
1701359142
说起来，我能够在心理成长方面形成独具特色的理念、方法体系，还要感谢那些曾经困扰过我的心理问题，感谢情绪、行为、性格曾经存在的诸多不足。正是为了解决这些问题和不足，二十多年来，我每天都在探索如何更好地成长。有了丰富的亲身实践，才能更深刻地理解心理成长的规律。曾经的问题和不足，成了一笔财富。
1701359143
1701359144
我的青年时代有过不少心理问题，内心的烦恼和困扰比较多，那时候不懂得如何去改善情绪、行为和习惯，对性格也不满意。
1701359145
1701359146
这些问题主要是从高中开始的。童年时父母对我宽容、鼓励，基本是让我顺其自然地成长，没有太多的要求。到了高中，我喜欢看《读者文摘》《青年文摘》之类的读物，其中励志和成功学的思想鼓舞了我，让我更加努力，意志更顽强，但是在它们的影响之下，我常常过于勉强自己，违背用脑规律，比如头脑疲劳了也不休息，要求自己在不适合的状态下依旧高效学习，最终在高三时患上了肌肉紧张性头痛。
1701359147
1701359148
这些思想也让我过于执着、追求完美，目标过高，过于勉强而不知顺其自然，过于强调主观能动性而违背规律，所以常常有些紧张、焦虑、急躁，肌肉紧张性头痛跟随了我多年，后来也品尝过短暂的抑郁，也曾经为强迫症、抽动症所困扰。
1701359149
1701359150
有些同学和同事听我说起这些心路历程时很惊讶，因为他们感觉我很正常啊！是的，我基本保持着阳光、积极的心态，只是有时会有阴霾。我知道，人的一生或早或晚都会出现这样或那样的心理问题或困扰，这很正常，所以基本能接纳这些问题，带着它们去生活，再慢慢想办法去解决、成长。如果不能接纳，会增加内心的冲突，反而不利于成长。
1701359151
1701359152
1990年考入国防科大后，可以说大部分时间我都会头痛，这与我的心理（主要是情绪和用脑习惯）有很大的关系。所以，我苦苦寻求解决之道。从那时起，我阅读了一些心理学的书籍，但是总觉得不得其门，无法改变自己。在烦闷之中，我常感叹：朝闻道夕死可矣！改变的钥匙在哪里啊！
1701359153
1701359154
不懈的努力最终有了回报。1993年我看了《你的潜能》一书，其中有一句话，大意是：你的行为与感觉并不源于事物的本来面目，而是源于你对这些事物持有的认知、看法或想象。还记得那是在大三结束的暑假，我当时正坐在老家小山的草地上。当我看到了这句话，我顿觉醍醐灌顶，恍然大悟，青翠的山谷仿佛也更明亮了。从此，我找到了心理成长的钥匙：想改变情绪和行为，首先要改变认知和看法。从此，心理成长之门就打开了。
1701359155
1701359156
很多人都觉得性格、情绪、行为难以改变，其实是因为没掌握方法。就像锁上的门，使出全身的力气也难以推开，而有了钥匙就简单多了。改变认知的方法就是心理成长的钥匙之一。当然，方法看起来简单，过程却并不容易。没有人指导，也找不到合适的书籍，主要靠自己内省、思考、摸索、领悟，所以，成长对我来说是一个漫长的过程。
1701359157
1701359158
四五年之后，我才知道自己使用的方法就是心理咨询中认知疗法的核心思想，1950年代艾里斯已经提出了认知疗法的主要理念，40年后我才知道；60年后很多读者还不知道，这真是一件令人遗憾的事情。西方心理学大师辈出，留下了不少珍宝，这些是值得学习和吸收的，以心理学的理论为依据去心理成长，是扎实、可靠、科学的。
1701359159
[
上一页 ]
[ :1.70135911e+09 ]
[
下一页 ]