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尺度也是重要的。如果观赛观众太紧张、执着,那么输了会很懊恼;而运动员如果太淡定以至于不兴奋,也不利于发挥水平。性格也是如此,活泼是不错的,但太活泼可能就不好了;安静也不错,太安静了则不好。
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总体来说,心理成长也可以“随心而动”,适合于生活和工作,觉得喜欢、满意,就是好的心理状态。如果觉得不满意、不喜欢,对生活、工作造成了障碍,那么就需要改变了。
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生活在世间,七情六欲给我们带来烦恼的同时也会带来幸福,所以想获得幸福自在没有必要无欲无求,可以照常去生活,照常去追求,只是要学会合理、适度、合乎自然。
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内心的重建 04 情绪本身并无好坏之分
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我们常说要克服不良情绪,那么什么是不良情绪呢?
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其实,情绪本身无所谓好坏,关键在于是否适度,是否适合情况。
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忧伤,如果只是淡淡的,有些诗意的感觉,也是不错的;但是如果忧伤过度成了抑郁,就成了不良情绪。
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高兴,一般来说是美好的感情,但如果过于激动和兴奋,就可能乐极生悲。
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悲痛,在某种场合也是适合的情绪,但过头了,就需要调节。
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适度的焦虑,会推动我们去解决问题,但是焦虑过度就会让人备受煎熬。
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适当的恐惧,会让我们保持警醒,远离危险,但是恐惧过度就成了障碍。
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适度紧张会提高兴奋度,激发潜能,但是紧张过度就容易方寸大乱,发挥失常。
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平静淡定的心态一般来说是理想的境界,但是如果火烧眉毛还不着急,恐怕也会延误时机。
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所以,任何情绪都可能成为不良情绪,也可以是良好的情绪,不良的情绪是指过度的、不适合的情况,让我们感到痛苦甚至构成障碍的情绪。
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内心的重建 05 依靠意志能解决心理问题吗
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每一个人或早或晚都会遇到或多或少的心理问题,这很正常。出现心理问题,也是我们心理成长的机遇。
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但是,心理不是想改变就能改变的。比如知道不应该害怕,但还是恐惧;知道应该自信,但还是自卑;知道不应该紧张,但是越想不紧张就越紧张!很多时候心理有“不由自主”的特性,意志力有时是苍白无力的。
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心理有一定的规律,改变也需要专门的方法。这也是心理学是一门科学的原因。
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比如,在过于低落的情绪之下,即使有意去思考正面积极的方面,感觉也迟钝;此时会不由自主地对负面消极的方面感觉更敏感,从而继续产生低落的情绪,所以往往难以摆脱,甚至会抑郁。这就是情绪影响认知的规律,所以,首先要做的是调节情绪而不是思来想去(改变认知)。
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情绪产生之后,会通过植物性神经引起生理上的反应,比如肌肉、心跳、呼吸的变化,这种反应会持续一段时间。而植物性神经是不受意识控制的,所以有时用意志来调节情绪,效果不佳,此时不如采用运动等转移注意力的方法,让情绪慢慢平静下来。
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驱力也会影响意志发挥作用。比如,很生气了,情绪会驱动我们发火,有时想忍也忍不住。又如喝酒、吸烟成瘾,明明知道不应该去喝、不应该抽,但还是不由自主,这就是欲望的驱动力量。
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