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在家庭教育中，很多父母看了我的《顺应心理，孩子更合作》，知道应该改变对孩子期望太高、太执着的核心信念，但是到了具体问题上可能又会按照原来的习惯去做，忍不住着急，忍不住发火，难以放下过度的执着。这是因为在具体事情上已经形成了习惯性思维，如果不去一一改变，那么还会涛声依旧。所以，需要反省、分析，识别和改变那些习惯性思维。不过，即使想去改变，这些习惯性思维还有其他的认知根源在支撑。所以，虽然知道应该放下，但说服自己并不容易。比如，有的家长对孩子按时入睡、充足睡眠很纠结，这可能是因为受到一些所谓的“科学育儿”文章的影响，认为如果不按时入睡、睡眠不充分，对于孩子的智力、身体发育都不好。其实未必如此，每个孩子各不相同，有的精力旺盛，可能需要的睡眠时间较少；有的时候玩得兴奋，不想按时入睡，有时晚睡一些也没什么的。只有改变了所谓“科学育儿”理念的影响，才会放下对孩子睡眠的纠结。
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所以，如果父母想改进自己的家庭教育，只是改变核心理念是不够的，还需要在很多常见问题上一一去思考、反省，改变原有的习惯性思维。所以，我在《顺应心理，孩子更合作》中会一一探讨家庭教育常见问题背后的习惯性思维，给读者以参考。
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改变需要一个过程，不要期望有什么神奇的方法能让我们恍然大悟，一下子解决自己所有的心理问题。很多问题还需要一一去分析、改变。
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心理成长的方法看起来简单，做起来却并不容易，需要付出长时间的努力。
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内心的重建 07 不合理的认知体系，使改变不易发生
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在成长的过程中，我们会从各种途径得到并相信一些道理，比如从父母、老师、同学那里，从书籍、报刊上，还有自己思考体会而得到的，从而形成了一些核心的信念。这些道理虽然本身有一定的合理之处，但是可能也有不合理之处，或者我们理解得有问题，但是如果已经相信，每个不尽合理的核心信念就会生根发芽，形成不合理的认知体系。
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比如深受成功学、励志课程的影响，如果太执着、过于追求完美，会有一些不合理的核心信念，而每个信念又会衍生出多个不太合理的中间信念，每个中间信念又会有多个不尽合理的习惯性思维。那么就形成了不合理的认知体系。
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另外，我们往往存在多个不合理的认知体系，它们之间互相影响、互相渗透、互相支持，根深叶茂，所以，改变并不容易。
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以家庭教育认知体系为例：
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如果父母信奉一个道理：对孩子要严格管教，不能娇惯（核心信念），就可能会在生活习惯、学习、品质等多个方面都认为应该严格要求孩子（多个中间信念）。
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进一步地，在每个方面又会形成多个习惯性思维。以生活习惯为例，会在卫生、自理能力、吃饭等各个方面严格要求。
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这样，核心信念、中间信念、习惯性思维就形成了认知体系。
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当然，这些中间信念和习惯性思维的形成也受其他认知或道理的影响。比如“对孩子生活习惯要严格要求”这一中间信念，除了与核心信念有关之外，可能还与“好习惯决定孩子的一生”、“生活不认真，学习生活怎么认真？”等其他认知根源（认知树）有关。
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在这个认知体系中，对孩子应该严格要求的核心信念本身就有一定的不合理性（比如，学习应该严格要求，生活习惯未必就要严格要求），有人的理解也有偏差，严格要求成了过于严格的要求。所以，由此而演绎出来的中间信念、习惯性思维自然也可能不合理。
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另外，其他的认知根源也可能有不合理性。比如在生活习惯问题上，“好习惯决定孩子一生”，可能就夸大了生活习惯对孩子的影响。所以，认知体系可能存在诸多不合理的认知。
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一位女士有一段痛苦的童年经历，父母对她要求很高，也很执着。她讨厌这些，但是不知不觉中这些又内化成为她的性格。
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她对自己要求很高，也很执着，逐渐地在很多具体的方面都是如此，形成了习惯性思维，而且根深蒂固。这让她常常陷入痛苦之中，情绪低落。遇到问题时，比如事情没做好，她就会自责，否定自己。
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她知道改变认知的重要性，所以试图去说服自己，转换认知，但是感觉有些困难，因为她需要想清楚一连串的问题才能说服自己。
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由于每个问题背后可能有一个认知体系，认知之间环环相扣，互相支持，所以，需要改变多个相关认知才会取得不错的效果。
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内心的重建 08 识别深层认知，说服自己去改变
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当我们识别出不合理的习惯性思维之后，需要说服自己，建立新的合理的习惯性思维。
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