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1701360695 内心的重建 [:1701358856]
1701360696 内心的重建 02 错误的成功学认知让人烦躁焦虑
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1701360698 在我做过的心理咨询中,受成功学、励志课程影响的人有着相似的认知:
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1701360700 我一定要实现梦想;
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1701360702 只要努力,梦想一定会实现;
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1701360704 没有做不到,只有想不到;
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1701360706 成功了人生才会精彩和幸福,否则就是黯淡无光的;
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1701360708 ……
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1701360710 这些认知虽然有些道理,能激励着人们去努力,但是都有些过于执着,容易造成心理问题。
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1701360712 一位妈妈焦急地找到了我,孩子上高三了,但是学习状态一直不好,希望我能帮助孩子早日走出困境。我和孩子通过电话进行了交流。他说自己情绪很不好,着急、焦虑、烦躁,想学习,但是静不下来,学不进去。看来情绪是重点,那么情绪背后的认知是什么呢?这类问题我在咨询中遇到过不少,有一些预判,所以问了他一些问题。
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1701360714 第一个问题是:你考大学的目标是什么?
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1701360716 他说:“我觉得自己很强,所以目标挺高,一定要考上一个好大学。”有梦想是可以的,会给人以动力,但是梦想一定能实现吗?
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1701360718 第二个问题是:你觉得尽全力,就一定能实现目标吗?
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1701360720 他说:“如果我尽全力了,那么目标一定能实现。”
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1701360722 这让我想起来那句励志名言:只要努力,梦想一定会实现。我也曾经被它激励过,是啊,如果真的是这样,那么美好的愿景好像就是自己该得到的了;而如果实现不了,好像就失去了自己应该得到的东西,这是令人沮丧和痛苦的。
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1701360724 尽全力就一定能实现目标吗?其实,人不是想怎么样就怎么样的,实现梦想需要一定的条件,很多东西是自己无法左右的。比如,假如没有互联网的条件,我作为一位心理学圈子之外的人,如果仅仅通过报纸杂志等渠道来发表文章,恐怕很难实现当年心理学的梦想。又如,这位男生陷入了心理的困境,没有专业的帮助恐怕难以走出来,更别说考上好大学了。所以,即使尽全力也可能实现不了目标。那么如果达不到,是否会像想象中的那么糟糕呢?
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1701360726 所以,我的第三个问题是:你觉得考上好大学会怎么样?考不上会怎么样?
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1701360728 他说:“我觉得如果考上了好大学,会有一个确定不错的未来,成功概率会大得多;如果考不上,将来不会很好。”
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1701360730 这种思想是很多老师和家长经常灌输给孩子的。如果事实果真如此,那么当他遇到困难,感到可能考不上好大学时,会想到美好的人生都化为了泡影,未来是灰色的,自然会焦虑甚至抑郁。但现实并非如此,现在文凭贬值得很厉害,就业形势也发生了很大的变化,好文凭不能保证什么,文凭一般也一直有机会,未来主要是综合素质的竞争,而这主要取决于自己的努力,考上一个好大学不是最重要的。能考上好大学固然好,考上一般的大学差别也不是那么大。我们努力去做,如果能考上好大学更好,考不上,人生也一直有希望,所以,可以顺其自然。他觉得我说得有道理,感觉轻松了些。
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1701360732 我又想到另外一个问题:你是不是不能接纳目前的状态啊?
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1701360734 他说:“是啊,我总想着如果能有一个好状态就好了,那样就可以全力以赴地去学习了,所以状态不好时总是烦躁。”
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1701360736 这是自然的,这来自于“必须全力以赴”的成功学观念,再加上成功的愿望过于强烈,即使事实是无法做到“全力”,也不愿意接纳。但是,不能接纳就会导致烦躁焦虑,让自己不能静下心来去努力。
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