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内心的重建 02 错误的成功学认知让人烦躁焦虑
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在我做过的心理咨询中，受成功学、励志课程影响的人有着相似的认知：
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我一定要实现梦想；
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只要努力，梦想一定会实现；
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没有做不到，只有想不到；
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成功了人生才会精彩和幸福，否则就是黯淡无光的；
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……
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这些认知虽然有些道理，能激励着人们去努力，但是都有些过于执着，容易造成心理问题。
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一位妈妈焦急地找到了我，孩子上高三了，但是学习状态一直不好，希望我能帮助孩子早日走出困境。我和孩子通过电话进行了交流。他说自己情绪很不好，着急、焦虑、烦躁，想学习，但是静不下来，学不进去。看来情绪是重点，那么情绪背后的认知是什么呢？这类问题我在咨询中遇到过不少，有一些预判，所以问了他一些问题。
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第一个问题是：你考大学的目标是什么？
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他说：“我觉得自己很强，所以目标挺高，一定要考上一个好大学。”有梦想是可以的，会给人以动力，但是梦想一定能实现吗？
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第二个问题是：你觉得尽全力，就一定能实现目标吗？
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他说：“如果我尽全力了，那么目标一定能实现。”
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这让我想起来那句励志名言：只要努力，梦想一定会实现。我也曾经被它激励过，是啊，如果真的是这样，那么美好的愿景好像就是自己该得到的了；而如果实现不了，好像就失去了自己应该得到的东西，这是令人沮丧和痛苦的。
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尽全力就一定能实现目标吗？其实，人不是想怎么样就怎么样的，实现梦想需要一定的条件，很多东西是自己无法左右的。比如，假如没有互联网的条件，我作为一位心理学圈子之外的人，如果仅仅通过报纸杂志等渠道来发表文章，恐怕很难实现当年心理学的梦想。又如，这位男生陷入了心理的困境，没有专业的帮助恐怕难以走出来，更别说考上好大学了。所以，即使尽全力也可能实现不了目标。那么如果达不到，是否会像想象中的那么糟糕呢？
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所以，我的第三个问题是：你觉得考上好大学会怎么样？考不上会怎么样？
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他说：“我觉得如果考上了好大学，会有一个确定不错的未来，成功概率会大得多；如果考不上，将来不会很好。”
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这种思想是很多老师和家长经常灌输给孩子的。如果事实果真如此，那么当他遇到困难，感到可能考不上好大学时，会想到美好的人生都化为了泡影，未来是灰色的，自然会焦虑甚至抑郁。但现实并非如此，现在文凭贬值得很厉害，就业形势也发生了很大的变化，好文凭不能保证什么，文凭一般也一直有机会，未来主要是综合素质的竞争，而这主要取决于自己的努力，考上一个好大学不是最重要的。能考上好大学固然好，考上一般的大学差别也不是那么大。我们努力去做，如果能考上好大学更好，考不上，人生也一直有希望，所以，可以顺其自然。他觉得我说得有道理，感觉轻松了些。
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我又想到另外一个问题：你是不是不能接纳目前的状态啊？
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他说：“是啊，我总想着如果能有一个好状态就好了，那样就可以全力以赴地去学习了，所以状态不好时总是烦躁。”
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这是自然的，这来自于“必须全力以赴”的成功学观念，再加上成功的愿望过于强烈，即使事实是无法做到“全力”，也不愿意接纳。但是，不能接纳就会导致烦躁焦虑，让自己不能静下心来去努力。
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