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有一位初二的女生在我这里咨询。她希望自己中考能考好，所以想在期中考试有个好成绩，以此来证明自己。但是由于愿望太迫切，考试时有些紧张，结果考得很不好。这让她担心中考会失利，所以陷入焦虑之中，几个月都无法自拔。我发现她焦虑背后的认知是：如果考上普通高中将来就很好，考不上就很差。把两个结果的差别看得这么大，而现在的成绩又预示着可能考不上普通高中，自然会很焦虑。
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这两者的差别真的那么大吗？考上普通高中固然可能会好一些，但是学历的作用正在淡化。即使考入名牌大学也不能保证什么好工作；而如果选择职业高中3+2，大专毕业也还是有不少机会的。孩子未来的发展取决于综合能力，而这更多地来自自身的努力，与文凭的关系不像看起来那么大。她若有所悟，慢慢地想明白了，就逐渐从焦虑的泥潭中走出来，开始正常地学习了。
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一位同事有一次特别想立三等功，但是遇到了很多阻碍，最终没有如愿。那一段时间他压力特别大，他说感觉就像得了精神病一样。这就是因为太执着了，把立三等功看得太重要了。他回头再看，都觉得好笑，立还是不立也没有太大的区别，没什么了不起的。
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如果我们有更多的生活经验，看到更广阔的世界，就会发现矛盾双方的差别并没有看起来那么大。
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马云说过：“我有生以来犯下的最大错误就是创建了阿里巴巴。我没有料到这会改变我的一生。我本来只是想成立一家小公司，然而它最后却变成了这么大的一家企业。如果有来生，我不会再干这一行。我希望有机会到世界上任意一个国家，平静度日。我不想谈论生意，我不想工作。”马云这样说虽然也许只是一时感慨，但也有真实的成分，财富、成功、名气不像表面上看起来的那样光鲜，也会给人带来烦恼，俗话说：有得必有失。
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世间无常，所谓“祸兮福所倚，福兮祸所伏”，看起来好的最后未必是好的。世界有时也是公平的，上帝给你关上一扇门的同时可能也给你打开了另外一扇门，所谓失之东隅，收之桑榆。事情本身也是各有利弊的，纯粹的好事或坏事是少见的。
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经过人生的历练后，你会发现：有梦想和没有梦想到底哪个更好？其实也说不准；有成就和没有成就看起来相差不少，但有所得必有所失，退休之后再看不过是一场梦而已；官运亨通和做平凡小民哪个更幸福？不好说，有时平凡的人更幸福。
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有了不二法门，可以帮我们放下过多的执着，放下纠结。
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这里需要说明的是，我的理念和禅宗有所区别。比如禅宗提倡放下执着，我提倡放下“过多”的执着，适当的执着还是需要的。这样可能更适合世俗的人们。
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内心的重建 08 淡定从容：体会不勉强的妙处
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上大学时，我喜欢读西方文学，其中《约翰·克利斯朵夫》《巨人三传》等给我留下了深刻的印象。比如《巨人三传》里就说道：最可怕的敌人，就是没有坚强的信念；宿命论是那些缺乏意志力的弱者的借口；人生是一场无休、无歇、无情的战斗，凡是要做个够得上称为人的人，都得时时刻刻向无形的敌人作战。很励志的文字。
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西方思想强调意志的坚强，注重人的主观能动性，激励人去奋斗，克服困难。这种思想是积极的，有时成功就在于再坚持一下，努力之后有些看似不可能的事情也能做成，人的潜力有时可能超出想象。
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但是，所谓物极必反，过于强调意志力，就可能违背事物的规律；过于努力，就可能不考虑实际情况。这样反而成为障碍。
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很多事情如果不遵循规律，就可能会出问题。比如锻炼身体，最好先做些准备活动再剧烈运动，开始就用全力会容易受伤。做事情，如果条件不成熟却霸王硬上弓，就相对容易失败。乒乓球、羽毛球强调动作的合理性，如果勉强去做动作就容易出现失误。与人交谈，如果勉强自己，没话找话，也会略显尴尬。用脑如果不合乎规律，也容易疲劳，甚至导致头痛。
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我以前常常勉强自己，自己和自己过不去，感觉很不舒服。通过慢慢地自我成长，在不知不觉中，我体会到了不勉强的妙处。比如，我原计划午饭后去踢球，但觉得有些瞌睡，那么就先小憩片刻，精神健旺了再去，这没什么；文章没写完，但是觉得有些累了，何必勉强继续写呢？先休息一会儿再说，不急；朋友来青岛避暑，建议他去崂山游览，而他有自己的安排，那么顺其自然，他喜欢就好；羽毛球扣杀如果太勉强，不妨过渡过去，这样更稳健。
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《顺应心理，孩子更合作》出版之后，出版社为我提供了一个做音频节目的机会，预期会有一定的宣传效果。我试了几次，发现自己在这方面并不太擅长，即使努力去做，效果可能也不太理想，还会花费太多时间。所以放弃了这个机会，宣传的途径也较多，不必太勉强自己。
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我们可以用坚强的意志去努力，目标也可以远大，但是在当下的每个瞬间可能需要从容、自然、合乎规律。如果去观察林丹的比赛，会发现即使是奥运会，他的每个动作都是从容和合理的，大力杀球也都是在适合的位置才会进行，这就是世界最高水平的处理方式。看NBA总决赛，那么重要的比赛，詹姆斯有些投篮的动作也是很柔软放松的，因为唯有如此才能保证命中率。
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我们不要太勉强自己，也不要太勉强他人。
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比如在家庭教育中，父母需要适当坚持，但不要太勉强孩子。孩子写作业烦躁了，不必勉强他继续写，休息一会儿，平静了再写效率更高。孩子不愿意做的事情，有时也不必勉强，等他体验结果之后再去商量，效果可能更好。有些兴趣班，如果孩子既不擅长又不喜欢，那就没有必要勉强，非去坚持。勉强会引起孩子的反感，进而不合作，欲速则不达。
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与人打交道也不要太勉强。比如，你希望别人做什么，但是人家并不太想做，如果非要去劝说，可能就比较费力而且尴尬；两个人意见不合，如果非要坚持自己的，有时就会不欢而散；即使本意是为了别人好，但是如果人家并不情愿，非要热脸贴上冷屁股，可能谁都烦吧。
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意志力是需要的，努力也是需要的，但是不要太勉强，合乎规律、顺其自然更好。
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