1701360994
内心的重建 10 如何识别不合理的习惯性思维
1701360995
1701360996
成功学有积极的方面,但是本身也有不合理之处,如果运用不当就容易带来不良影响,在各个方面形成相应的习惯性思维,那么即使知道不要太执着、太勉强,也不会马上改变。
1701360997
1701360998
这需要长期的努力,去一一识别不合理的习惯性思维,说服自己,建立新的合理认知,逐渐形成新的习惯性思维。这样才能逐渐消除成功学的不良影响。
1701360999
1701361000
这是我与一位高中女生的对话。
1701361001
1701361002
一心多用,反而适得其反
1701361003
1701361004
女生:维尼老师,看了您的文章,深有同感,我也是对自己有很高的要求,其中之一就是一定要考上名牌大学。您说以前会同时想几件事情,很巧,我也总想一心几用,做数学的时候想着背课文;背课文的时候又想着做数学,其实几件事都做不好。我还要求自己能快速掌握知识点,并且能举一反三,如果做不到,就贬低自己。如果其他同学能做得很好而我却没做好,就会怕同学嘲笑。我不喜欢这样,也想改变,但形成了习惯,怎么也改不过来了。
1701361005
1701361006
维尼:如果太执着于过高的目标,就容易出现这些问题。因为你会感到只有各方面都做到很出色,才能实现这些目标,所以自然会过高地要求自己。为什么难以改变呢?这是因为已经形成了习惯性思维,比如你虽然知道不应该同时做几件事情,但是又习惯性地一心多用。
1701361007
1701361008
女生:就是这样的!我也觉得这样不好,但是总是无法自制,说服不了自己。
1701361009
1701361010
维尼:咱们一起找找这些行为背后的认知根源。比如背课文的时候想数学,为什么要去想,是数学没做完?还是想利用好时间?
1701361011
1701361012
女生:这两个原因都有。
1701361013
1701361014
维尼:那不妨说服自己,一次只做一件事是最有效率的。
1701361015
1701361016
女生:可是做一件事总是感觉会比其他同学落后!
1701361017
1701361018
维尼:看来怕落后是第三个原因。这些习惯性思维自动出现,不去分析甚至不会觉察到,自然不会怀疑了。
1701361019
1701361020
女生:嗯嗯,我一直都是这样想,没有怀疑过……
1701361021
1701361022
维尼:怕落后的想法可以理解,不过,欲速则不达,这样一心多用容易累,影响效率,反而可能会导致落后。
1701361023
1701361024
女生:班主任以前经常对我这样说,可我就是说服不了自己。
1701361025
1701361026
维尼:理解,习惯性思维根深蒂固,不是那么容易改变的。想要说服自己,首先要放下对目标过多的执着,想考上名牌大学很正常,不过“一定要考上”压力就太大了,不妨努力去做,对结果顺其自然,考上更好,考不上未来也是有希望的……这样,会轻松很多。然后再去一一改变习惯性思维,比如:事情要一件件做,背完课文再做数学也不耽误什么;一次只做一件事情效率最高,并且节省时间;既然已经尽力了,那么是否落后,顺其自然就可以了。如果相信这些了,就用一句话“一次只做一件事”代表这么多含义(认知咒语)。之后再想一心多用的时候用这句话来说服自己。事后也可以反省,经过七八次这样的训练,新的习惯性思维形成了,问题也就解决了……
1701361027
1701361028
女生:好的,我试一下。以前我的想法太多,过多逼迫自己,这样真的反而让我的效率越来越低。
1701361029
1701361030
维尼:其他的问题也可以用相似的方法去解决,你先去实验一下。
1701361031
1701361032
女生:我清楚了,谢谢您,我会慢慢练习这些方法的。
1701361033
1701361034
还有的人对成功的执着表现为无法接受不可掌控的事,以下是我与一位女士的对话。
1701361035
1701361036
太有掌控欲,也是不尊重自然规律的表现
1701361037
1701361038
女士:我为什么这么脆弱?尽管我在心里告诉自己,我很优秀,应该有自信。可是,很多事情却做不好,把我的自信击得粉碎…….
1701361039
1701361040
维尼:你是不是对自己要求挺高,而且要求自己一定要达到?
1701361041
1701361042
女士:是的,我希望自己什么都可以做好,即使不是最好也是优秀。我在走一步之前,会有走十步的打算,让事情的发展尽量掌握在自己手里。但平常总是有一些事情脱离了自己的掌控,这让我感到很失望,接受不了,觉得自己很失败。
[
上一页 ]
[ :1.701360993e+09 ]
[
下一页 ]