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内心的重建 10 如何识别不合理的习惯性思维
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成功学有积极的方面，但是本身也有不合理之处，如果运用不当就容易带来不良影响，在各个方面形成相应的习惯性思维，那么即使知道不要太执着、太勉强，也不会马上改变。
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这需要长期的努力，去一一识别不合理的习惯性思维，说服自己，建立新的合理认知，逐渐形成新的习惯性思维。这样才能逐渐消除成功学的不良影响。
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这是我与一位高中女生的对话。
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一心多用，反而适得其反
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女生：维尼老师，看了您的文章，深有同感，我也是对自己有很高的要求，其中之一就是一定要考上名牌大学。您说以前会同时想几件事情，很巧，我也总想一心几用，做数学的时候想着背课文；背课文的时候又想着做数学，其实几件事都做不好。我还要求自己能快速掌握知识点，并且能举一反三，如果做不到，就贬低自己。如果其他同学能做得很好而我却没做好，就会怕同学嘲笑。我不喜欢这样，也想改变，但形成了习惯，怎么也改不过来了。
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维尼：如果太执着于过高的目标，就容易出现这些问题。因为你会感到只有各方面都做到很出色，才能实现这些目标，所以自然会过高地要求自己。为什么难以改变呢？这是因为已经形成了习惯性思维，比如你虽然知道不应该同时做几件事情，但是又习惯性地一心多用。
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女生：就是这样的！我也觉得这样不好，但是总是无法自制，说服不了自己。
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维尼：咱们一起找找这些行为背后的认知根源。比如背课文的时候想数学，为什么要去想，是数学没做完？还是想利用好时间？
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女生：这两个原因都有。
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维尼：那不妨说服自己，一次只做一件事是最有效率的。
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女生：可是做一件事总是感觉会比其他同学落后！
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维尼：看来怕落后是第三个原因。这些习惯性思维自动出现，不去分析甚至不会觉察到，自然不会怀疑了。
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女生：嗯嗯，我一直都是这样想，没有怀疑过……
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维尼：怕落后的想法可以理解，不过，欲速则不达，这样一心多用容易累，影响效率，反而可能会导致落后。
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女生：班主任以前经常对我这样说，可我就是说服不了自己。
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维尼：理解，习惯性思维根深蒂固，不是那么容易改变的。想要说服自己，首先要放下对目标过多的执着，想考上名牌大学很正常，不过“一定要考上”压力就太大了，不妨努力去做，对结果顺其自然，考上更好，考不上未来也是有希望的……这样，会轻松很多。然后再去一一改变习惯性思维，比如：事情要一件件做，背完课文再做数学也不耽误什么；一次只做一件事情效率最高，并且节省时间；既然已经尽力了，那么是否落后，顺其自然就可以了。如果相信这些了，就用一句话“一次只做一件事”代表这么多含义（认知咒语）。之后再想一心多用的时候用这句话来说服自己。事后也可以反省，经过七八次这样的训练，新的习惯性思维形成了，问题也就解决了……
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女生：好的，我试一下。以前我的想法太多，过多逼迫自己，这样真的反而让我的效率越来越低。
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维尼：其他的问题也可以用相似的方法去解决，你先去实验一下。
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女生：我清楚了，谢谢您，我会慢慢练习这些方法的。
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还有的人对成功的执着表现为无法接受不可掌控的事，以下是我与一位女士的对话。
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太有掌控欲，也是不尊重自然规律的表现
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女士：我为什么这么脆弱？尽管我在心里告诉自己，我很优秀，应该有自信。可是，很多事情却做不好，把我的自信击得粉碎…….
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维尼：你是不是对自己要求挺高，而且要求自己一定要达到？
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女士：是的，我希望自己什么都可以做好，即使不是最好也是优秀。我在走一步之前，会有走十步的打算，让事情的发展尽量掌握在自己手里。但平常总是有一些事情脱离了自己的掌控，这让我感到很失望，接受不了，觉得自己很失败。
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