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1701361044 维尼:其实很多事情不是自己所能掌控的,人的能力有限,不是想怎么样就怎么样的。
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1701361046 女士:不是想怎样就怎样?……好像是这样的呢!
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1701361048 维尼:如果总觉得自己应该做到,实际却做不到,就会给你压力,怀疑自己,觉得自己不行。其实我们也要学会理解自己,有时做不到是很正常、没什么的。
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1701361050 女士:那我要做的就是量力而行,对吗?
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1701361052 维尼:是的。做你能做的事情,而不是你认为可以做到的事情。
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1701361054 女士:嗯。也就是说,不必急于求成,顺其自然,知足常乐,接受现状。
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1701361056 维尼:你是不是相信,只要努力,梦想一定能实现?
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1701361058 女士:差不多。
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1701361060 维尼:这个思想可能会害人,让人觉得有很美好的前景等着自己。如果达不到,就认为是自己的错误,自己不行。
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1701361062 女士:对,您说的对。我就是这样想的。
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1701361064 维尼:其实不是这样的,梦想的实现需要很多主客观条件。所以不如努力去做,对结果顺其自然;尽人事,由天命。
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1701361066 女士:那您是怎样理解“努力不一定会有成果”这句话的?如果是我,我就不会去努力了,您呢?
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1701361068 维尼:还是要努力去做,不努力难以有成果,努力了有成果的可能性要大。只是对结果顺其自然,不要因此否定自己。
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1701361070 女士:您相信命运吗?
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1701361072 维尼:由天命,并不是说一生下来命运就注定了,不可改变,只是说一个人的力量是有限的,不能够左右所有的事情,一个事情能否顺利,是由很多客观条件决定的。所以,如果努力之后还没做到,就安然接受这些现实,服从所谓“命运”的安排。
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1701361074 女士:嗯,我有些明白了,确实不是想怎样就怎样的。不论什么事都要努力去做,虽然结果有可能不像自己预期的那样完美,但一定要学会放平心态,去接受它,结果不好,不代表我没有收获,不代表我没有进步。总之,要诚实对待自己,正视自己的优缺点,明白自己能做到什么,不能过分要求自己。我好像懂了。谢谢您,维尼老师。
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1701361076 太执着,太想成功,顺利还好,如果遇到挫折,尤其是难以克服的困难,就容易陷入痛苦之中。成长的过程中不知不觉形成了一些不合理的习惯性思维,如果不去识别和改变,就容易导致痛苦。
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1701361078 不合理认知导致紧张焦虑
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1701361080 女生:维尼老师,您好。我的目标很高,一定要考到十大名校之类的大学。我对自己的要求特别高,达不到就异常痛苦。我是一个很好强的人,每一次失败都会让我痛苦不已。我把每一次的考试都看得很重要,所以一到大考就紧张。我看重努力的过程,觉得努力了就一定要成功,不然就不公平。所以在考试的过程中就特别紧张,考试之后又太看重结果,认为自己比别人付出的多,就一定要收获的多,所以在考得不好时很痛苦。
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1701361082 维尼:你所说的“一定”是痛苦的根源之一。很多事情不是自己能完全掌控的,比如,你不懂得如何缓解自己的紧张,不知道如何从痛苦中解脱。这些都做不到,怎么能做到一定呢?“不能一定”的事情却想着一定,是违反规律的,容易带来紧张和痛苦。比如,你为什么一定要考上十大名校?考不上的话会如何?
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1701361084 女生:考不上,找的工作就没那么好。我的梦想是成为一名法官,或者从事别人没有从事过的事业。
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1701361086 维尼:十大名校和其大学相比可能有些优势,但差别不是那么大。
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1701361088 女生:文凭不是非常重要吗?
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1701361090 维尼:现在文凭贬值得厉害。名校未必能找到好工作,普通学校未必找不到好工作,差别不像想象中那么大。工作选定之后,发展如何,要看综合能力,这与文凭的关系就不是那么大了。
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1701361092 女生:原来是这样的啊!老师和父母们一直告诉我考上好大学才有好工作,考不上就没有好工作。
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