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维尼:上次我们谈到的让你紧张的那些事情,现在感觉如何了?
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女生:那些问题已经解决了,感觉不大会影响我了。
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维尼:现在怎么想高考的事?
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女生:嗯,还是那句话:尽人事,由天命。这三年,我允许自己有短暂的松弛,但我还是要有坚定的长远目标,不断努力。
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内心的重建 11 如果你有过于追求完美的倾向
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说起来,追求完美是一种普遍、正常的现象。一般人都期望一帆风顺、万事如意,不顺利、不如意的时候也会不太高兴。追求完美也是前进的动力,它会推动我们把事情做得更好,让自己越来越好。比如写作本书,我也是力求完美,希望奉献一部精彩的作品。如果没有这种精神,可能结果就会逊色不少。
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但是,如果过于追求完美,就容易造成心理的困扰,甚至严重的心理问题。比如强迫症、焦虑症、抑郁常常源自过于追求完美的性格。
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但是,改变过于追求完美的性格并不容易。因为追求完美的性格会在很多方面形成习惯性思维(认知体系),而且每一个习惯性思维还有其他的根源(认知树)。
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一个人如果过于追求完美,会在多个方面追求完美,形成多个不合理的习惯性思维体系,只改变核心思维是不够的,你还需要一一去改变具体的习惯性思维。比如有一个男孩追求完美,他会纠结于一个字写得是否漂亮、能否考一百分、一个决定是否完美,担心卷子是否会折了,题目是否做对了……这些都需要一一去改变(认知体系)。
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有一位妈妈有些追求完美,她每次听到儿子说脏话心里就觉得刺痛。她也知道不该追求完美,但还是纠结。这是因为这种纠结还有其他根源。比如说,孩子说脏话会显得孩子没教养,说明妈妈教育失败。只有全部改变这些认知根源,才会放下纠结(认知树)。
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学会三种思维,可以更好地接受不完美。第一,坏事变好事,不完美的事情可能本来存在好的一面,或者经过努力是可以变好的。第二,很正常,没什么。我们为什么纠结?是因为放大了事情的影响,其实可能很正常,没什么了不起的。第三,顺其自然。如果不完美是无法避免或不可改变的,就接受,顺其自然。
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比如我家新铺的实木地板,看着挺漂亮的。有一次,我不小心把两块硬木板掉到了地上,砸出两个小坑,还真是有些不舍。不过转念一想:有了这一次的教训,我会更注意,知道地板娇贵,可能就会避免以后更大的破坏(坏事变好事)。另外,这种破坏其实很正常,是应该会有的,一直完美才奇怪(很正常,没什么),破坏就破坏了吧(顺其自然)。如此一想,就放下了。形成了习惯性思维以后,再遇到类似问题,我就很快不纠结了。
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我最近与几位初中老师合作研究在学校教育中如何顺应心理,学生才能合作。一位老师问:该不该在家长群里表扬学生呢?表扬了,被表扬的固然高兴,但是有的学生家长会问:“为什么没表扬我的孩子?”虽然我们需要考虑周全妥帖一些,但是其实没有完美的方案,怎么做也都会有问题。所以,有时只需要抓住主要方面,预防大的问题就可以了。追求完美,可能寸步难行。
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内心的重建 12 找不到目标,如何度过青春的迷茫
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很多人年轻的时候,往往找不到目标,不知道干什么,充满了迷茫。其实这是很正常的,即使有了目标,十年后回头看,当年的目标可能也只是一时的热情,不见得适合自己。
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那么该如何度过这段迷茫期呢?
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我们并不是只适合于一种工作,所以,眼界可以放开阔些,不急于确定方向和目标。不妨先去成长自己,争取每天都不要虚度,每天能够进步一点,全面地提高自己的能力,去锻炼、去经历。这样边成长边思考,关注和寻找机会,慢慢你就会发现自己最适合干什么。等到机遇来到面前,此时能力已经提升,做好了准备,一切就会水到渠成。
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有些年轻人很着急,生怕几年没目标就影响了远大前程。其实对于一生来说,几年的等待也没什么。我在从事家庭教育之前,做了18年的科研工作,看起来是走了弯路,但每一天都着眼于自己的成长,现在看也没有耽误什么。
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另外,事情是相通的,如果我们能认真做好每一件当下的事情,就会天天有所收获,逐渐综合素质就提高了。这也是竞争优势所在,在这个时代,如果一个人的综合能力强,会有更好的发展。
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