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昨天，一位同事到办公室来串门，对我说，你们把办公室收拾一下呗，这么大的办公室，让你们占得满满的，太浪费了（她办公室小，有点挤）！我说：“亲爱的，你就允许我们乱一点嘛！”她笑笑就走了。我心里没有一丝愧疚。
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能够爱自己，才能更好地爱别人！自己被爱了，才能发自内心地去爱别人。不再把这爱的来源，指望在别人身上，而是由自己心里发出，就这样，由衷地爱着自己，欣赏自己，不需要有一丝内疚和不安。
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我终于明白：原来，我们是可以爱自己的。
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别人吃面的时候，我们可以单独吃一碗米饭。别人说想看海的时候，我们可以说自己更喜欢看山。给别人体谅、考虑我们的机会，而不是让别人在我们的礼让中，忘记了我们的需求。
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我们从小被教育和评价的标准，就是是否满足别人的需求！是否能让别人满意！说白了，就是是否听话，有眼色，懂事，能时刻体察别人的需要与喜怒！
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打碎一个杯子，我们听到了悦耳的声音；看了蚂蚁，我们感受到了观察小生命的乐趣。但却总有大人告诉我们：那是错的，不对的，你应该如何如何。
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时间久了，我们便习惯于听从别人的评价，并习惯性地按别人的价值观来评价自己。
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最终自己的感受和需要要么被压抑，要么被扭曲，所以才会有越来越多的人不快乐，却不知道原因。
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学会做自己，是快乐的开始。
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内心的重建 08 改变需要时间，带着问题去生活
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人在尘世，难免会出现心理方面的困扰，这本身会让我们痛苦，这是第一层烦恼。如果因为自己有问题而痛苦，纠结于怎么会有这样的问题，什么时候问题才能消失，那么就会生出第二层烦恼。
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所以，解决问题的第一步是先接纳自己的问题，这样至少不会有第二层的烦恼。
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我二十多岁时有一些强迫行为，比如会反复检查东西在不在，看书时会忍不住看看书桌的东西是否摆放整齐了。这对我有一些影响，不过，我理解这是正常心理规律的产物，所以能够接纳它，不为之焦虑，带着它一起生活。然后，我再慢慢去研究解决这个问题的方法，经过几年的时间，我的强迫行为慢慢就消失了，我还因此深刻理解了强迫症的心理机制，总结出解决的方法，收获颇丰。相反，如果有了强迫症状，把它当成可怕的事情，急于解决，因此很紧张、焦虑，在这样的心理状态下，强迫行为或思维会得到强化，结果会更难以治疗。
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再如抽动症，抽动症本身就是紧张焦虑的习惯性宣泄，如果因为抽动症而紧张焦虑，那么反而会加剧抽动症状。所以，第一步是认识到抽动症状只是紧张焦虑的外在表现，如果不大影响别人，也没什么，我们先带着它一起生活，把注意力放在减缓紧张焦虑的情绪上就可以了。这样不仅有助于心情的放松，也有利于问题的解决。
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抑郁症也是这样，如果已经抑郁了，可能会持续几个星期甚至几个月，难以很快走出来。所以，不要抗拒这种状态，先带着它去生活，再多去转移注意力从而改善情绪，这样有助于摆脱抑郁的情绪。越是抗拒，越是因为自己抑郁而焦虑，就越难以解决。
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一位高三学生很上进，希望自己有一个好的学习状态，这样就能全力以赴地去学习了。但是他有时上课会走神，有时学不进去，无法保持好的状态，无法全力以赴。这让他郁闷，情绪低落，而在这种情绪之下他自然更加学不进去，形成了恶性循环。所以，解决问题的第一步是接纳这种状态，把这种状态当成正常的、应该有的状态，这样心情放松平静，状态反而会好一些，此时再慢慢等待和调节，就可能进入良性循环。
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接纳自己的问题，是改变的第一步，也是很重要的一步。
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这也是森田疗法所提倡的。
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森田疗法是日本森田正马教授创立的一种心理疗法。森田疗法可以用一句话来概括：顺其自然，为所当为。
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森田理论要求人们把烦恼等当作人的一种自然的感情来顺其自然地接受和接纳它，不要当作异物去拼命地想排除它，否则，就会由于“求不可得”而引发思想矛盾和精神交互作用，导致内心世界的激烈冲突。
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如果能够顺其自然地接纳所有的症状、痛苦以及不安、烦恼等情绪，默默承受和忍受这些带来的痛苦，就可以从被束缚的机制中解脱出来。
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森田疗法强调，不能简单地把消除症状作为治疗的目标，而应该把自己从反复想消除症状的泥潭中解放出来，然后重新调整生活。不要指望也不可能立即消除自己的症状，而是要学会带着症状去生活。
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在我看来，森田疗法是第一步，我们先接纳自己的问题，这样少了内心的部分冲突，之后再用合理的方法去解决问题。
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