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1701361686 此时不妨告诉自己:“车到山前必有路;兵来将挡、水来土屯。”过多地为未来担忧既没有必要,也没有用处,因为未来常常不会像预想中那样运行;即使遇到困难,俗话说“活人不能被尿憋死”,自然也有解决应对的方法。如果实在难以解决,听天由命就可以了。
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1701361688 比如很多父母想得很长远,孩子还小就开始担心将来的就业问题,这时不妨转念一想:车到山前必有路,到时候自然有办法。儿孙自有儿孙福,每个人都有不同的轨迹和道路,不必操心太多。这样就不会那么忧虑了。
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1701361690 我参加驾照科目三考试的时候,看到有的人很焦虑,担心出问题。其实,考虑再多也可能出现意外情况,兵来将挡,水来土屯,遇到新状况再想办法应对就可以了。
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1701361692 有一次我去自由行,开始想到了各种可能出现的困难,有些担心。后来我告诉自己:车到山前必有路,遇到问题,总有应对的方法,到时候再说吧。这样就放心地憧憬旅途之美好了。
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1701361694 3 .学会淡定
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1701361696 如果放大事情的负面影响,自然容易忧虑,所以,想变得淡定,需要先改变认知。
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1701361698 一位来访者与人交谈时有些紧张,他不敢与人对视,怕被别人看出来他的紧张,以为他有什么心理问题或精神问题。这就是把事情看得过于严重了,不妨用三种思维重新分析一下。第一,坏事变好事。心理为什么会出现问题?其实往往有性格、认知的根源,需要改善,现在表现出来了,也是心理成长的机遇,如果去学习、掌握合理的方法,不但会解决心理问题,也会让自己得到成长,所以坏事会变成好事。第二,很正常,没什么。大多数人在一生中或早或晚都会有心理问题,这很正常,没什么。第三,顺其自然。有问题就有问题吧,先带着它一起生活,慢慢再去想办法解决。
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1701361700 有了合理的认知,变得淡定,就不那么容易忧虑了。
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1701361702 4 .缓解情绪
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1701361704 负面情绪会导致忧虑加剧。在焦虑、悲观甚至抑郁的情绪之下,人会对消极的一面敏感,对积极的一面迟钝,所以,会不由自主地想到更多负面消极的事情,而且会放大其影响,即使想应用三种思维,效果也不好。
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1701361706 此时,面对忧虑的第一步就是缓解情绪,最好先转移注意力,比如去运动、看电影、看书、聊天,直接调节情绪。情绪好转了,再调整认知,效果就会好得多。
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1701361711 内心的重建 [:1701358885]
1701361712 内心的重建 08 我们要努力进取,也要随遇而安
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1701361714 有一次带女儿去办护照,网上给她做了预约,我也想顺便给自己办一下去台湾的签证。她的护照办得很顺利,但当我提出自己的要求时,办事员说我需要预约。我没想到还有这样的规定,看来我还要再来一次了,当时我心中有些遗憾(追求完美的心理)。不过转念一想,办护照的经验不足,所以就可能会出纰漏,这是很正常的事情,再来一次也没什么大不了的,我还可以顺路办其他的事情,也挺好(三种思维)。认知改变了,遗憾也就消失了。这就是随遇而安吧。
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1701361716 不知从什么时候起,随遇而安成了一个贬义词,如果说一个人随遇而安,那一般是意味着他不够努力,不够进取。深究起来,其实这种看法深受成功学、励志学的影响。不过,随遇而安和努力进取虽然看起来互相矛盾,却可以通过中庸之道统一起来。
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1701361718 我们需要努力进取,但是不要太勉强,如果做不到不妨随遇而安;我们尽量将计划安排好,但是如果情况变了,随遇而安,顺势而为也不错;大的方向和目标需要坚持和努力,小的事情随遇而安就好了,一个人的时间和精力毕竟都是有限的。
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1701361720 在恰当的时候、适当地随遇而安会帮助我们不怨天尤人,不徒增烦恼,更好地面对现实。有了平和的心态后,我们反而会更有力量去努力,去进取,完成计划和目标。
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1701361722 以下是一位读者的话:
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1701361724 暑假我们两家一起去厦门自由旅行。之前做攻略时还没有台风警报,下飞机后出租车司机告知刚接到通知,三个台风将要影响厦门,鼓浪屿可能停船。开始我心里有些紧张,后来想,台风是老天爷的事情,既来之则安之,随遇而安好了。
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1701361726 因为有风,天气倒是没那么炎热,看来坏事也会变好事。第二天收到提示,因为台风影响,鼓浪屿可能暂停开船,这是事实,无法改变,顺应就好了。
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1701361728 第三天,天气很好,我们就去了鼓浪屿。在船上,女儿忽然给我看短信,携程提示预订的旅馆必须中午12点前到达,我有些傻眼了。首次自由行没经验,之前没注意这个要求啊。事已至此,不管了,反正已经预订缴费了,车到山前必有路,上岛后再去交涉吧。
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1701361730 后来到了旅馆,主人说那是网上规定,他家的客人只要不退订,房间会一直保留着。这次旅行看起来有颇多不顺利,但我因为有了合理的习惯性思维,随遇而安,也就觉得幸福自在了。
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