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● 认同需求（希尔）
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● 过失担忧（弗罗斯特）
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● 行动顾虑（弗罗斯特）
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我们暂且不谈完美主义的“优点”，比如追求卓越、整洁有序，因为这些本就不属于问题，也就不需要我们想办法去解决。我个人甚至不把它们列为完美主义的表现，对此我会在后文解释。
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为了行文更加简洁、集中，我对表现形式列表进行了删减，比如，父母压力导致的完美主义，其实可以归属于不切实际的期待和认同需求的衍生，因此其解决办法并不会因为压力源自父母而出现巨大差异。接下来，我们先来看看完美主义者的思维方式，从而进一步了解为何很多人都有完美主义倾向。
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如何成为不完美主义者 [:1701384652]
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如何成为不完美主义者
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如何成为不完美主义者 第2章 完美主义者的思维方式
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你如果追求完美，将永远无法感到满足。
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列夫·托尔斯泰
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如何成为不完美主义者 [:1701384653]
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如何成为不完美主义者 三种完美主义标准
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完美主义就像一支冰激凌：你可以享受各种独特口味，但基础材料始终是牛奶和糖。我们很难完整而准确地勾画出完美主义的方方面面，但可以讨论一下它的基本属性。本章，我们将对完美主义做一次整体研究。
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完美主义标准一般有三种：情境、品质与数量。
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完美情境
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如果过于追求情境的完美，当事人就会丧失在很多情境下行动的机会。让我们以锻炼为例，将所谓情境标准进一步细化。
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1. 地点：我们所处的地点对我们的行动必然有着巨大影响。话虽如此，一个人只要下定决心，即便是在教堂里、派对中或是长途驾驶的路上也会找到运动的办法。这些都是我们从来不会想到的潜在运动的场所。在这些地方完成锻炼其实并非难事。比方说，在车里你可以把手臂放到身体两侧，将身体支撑起来；也可以保持收腹，锻炼腹部肌肉；你还可以保持坐姿，提起膝盖反复靠近胸部。如果你愿意解开安全带（不推荐），你还会有更多运动选择！我和家人在长途旅行间隙就常常在休息区用开合跳的方式做运动。
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2. 时段：你是否只愿意在下午4点前做运动？如果是这样，如果你是个朝九晚五的上班族，除非你愿意在上班前或上班过程中做运动，不然你真没有太多可用于健身的时段了。虽然我觉得晚上9点运动并非理想的选择，但每次这样做都不会让我后悔，因为晚上9点虽非运动的最佳时段，但总好过于一天没运动。
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3. 资源：有些人也会因为缺少某些东西而拒绝行动。你是否只愿意身着运动服饰在健身房运动？事实上，你只要不是个完美主义者，唯一需要的健身器械就是你自己的身体。
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完美质量
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这类完美主义可谓无人不知，无人不晓。具有这种完美主义特点的人对完美质量的永恒追求接近病态。这类完美主义最常见于工作场合，但家庭生活中也并不少见——比如，有些人无法容忍家里没达到一尘不染，或子女的成绩不够优秀。
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