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1701385791 对过程的关注如何战胜恶劣环境的影响
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1701385793 不管是对怎样恶劣的环境,你都能通过专注于某种过程而成功摆脱它的影响。比如,你的闹钟提醒你早上去健身,可是你特别累,完全没有动力,这时候,两种人就会表现出两种截然不同的反应。
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1701385795 关注环境者:我为什么要计划今早锻炼呢?我太累了,真想再休息一天。我浑身酸痛,眼睛都睁不开,怎么可能举得动杠铃呢?不可能,要不我再躺几分钟。(结果一睡就是几个小时)
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1701385797 关注过程者:(半梦半醒之间)我只需要翻一个身,到床那边。(扑通一声掉下床)哎哟!好了,现在我只需要走或者爬两步,去把闹钟关了。为了避免迷迷糊糊地把闹钟关掉,昨晚我特意将它放在远一点的地方。
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1701385799 关注过程者在起床时并不会考虑健身的事,因为过程还没有进行到那一步。再难的过程,只要分解成一步一步去看,难度就会降低;相反,如果看得太长远,人们则会望而却步。这并不是说关注过程者从来不会考虑苛刻的环境,只是他们会对自己说:“确实不好办,但我还是想一步一步做下去,看最终会怎样。”你一旦最终到了健身房(或者其他目的地)并开始了训练,你就会惊喜地发现自己最初找到的关于环境借口是站不住脚的。
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1701385801 关注过程,是改变环境的最好办法。
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1701385803 改变认识
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1701385805 我们已经从两方面分析了不切实际的期待。
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1701385807 ● 环境就是当下的条件(行动前)
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1701385809 ● 结果就是对未来的预期(行动后)
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1701385811 最好的情况是,我们对以上两点都置之不理,因为不管在乎哪一个,我们都会削弱自己的行动力,原因如下。
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1701385813 ● 我们会把当下环境作为不作为的借口:我没办法跑两千米,因为我实在太累了。
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1701385815 ● 我们会担心结果不够好(另一种借口):跑步太难受了,我又跑不了多远,根本不会起到实质性的锻炼作用。
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1701385817 不论是担心眼下的环境还是未来的结果,你都是在给自己的不作为找借口,这太容易了。要想实现内心的自由,你就要无视当下的环境及可能的结果。相反,你要做的是关注过程本身。一旦把心思放到过程上,你就降低了对未来的期待,也就不会让它们成为你行动的绊脚石了。
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1701385824 如何成为不完美主义者
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1701385829 如何成为不完美主义者 第6章 纠结不放
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1701385831 对过去纠结不放,表面上看似乎对你有所帮助,但实际上,因为毫无作为,你并没有为事情的解决做出任何实质性行动。
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1701385833 卡拉·格雷森(Carla Grayson)
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1701385838 如何成为不完美主义者 [:1701384676]
1701385839 如何成为不完美主义者 纠结者的错误认识
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