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如何成为不完美主义者 从接受现实到采取行动
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1985年，任天堂发布了一款新的电动游戏——《超级马里奥》，并由其衍生出很多款游戏及周边产品。可以说，这款游戏不仅为公司创造了几亿美元的净利润，也让其中的角色马里奥成为史上收入最高的水管工。大部分人对这个游戏的了解是，这是一款卡带游戏，玩家的任务是通过上下左右移动光标以绕过障碍物和踩踏敌人，从而通过关卡。
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在这款游戏的大部分关卡，你都可以按照自己的节奏前进，也可以往回走，但是有几关是自动朝前滚动的。在这种情况下，你如果不主动前进，就会被逼到屏幕边缘，继而跌落或撞上水管身亡。我想说，我们的人生更像是第二种自动滚动的方式，也就是说，你如果始终纠结于过去踯躅不前，就会遇到大麻烦。
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通常情况下，我们会对两种事情纠结不放——可以修复的和不可修复的。
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纠结不可修复的损失：接受现实才是唯一的解决之道
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所谓沉没成本，就是那些已经无法改变的伤害、代价或不幸。对待它们最理性的办法就是，不管它们的影响有多可怕，你都要接受它们。什么时候算是真正接受了沉没成本？当你不再对其耿耿于怀的时候。
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我曾经在博客上为我的“微习惯大师”（Mini Habit Mastery）视频课程打广告，成本花了250美元，结果只收回了50美元，剩下的损失就是沉没成本（好在还可以抵税）。
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停止纠结损失的广告费其实并不难。我们纠结的某事也许是悲剧的，而悲剧的罪魁祸首可能正是纠结者自身。但到了某种时候，我们必须明白，事情一旦发生，无论怎么愧疚、悔恨、纠结，都已无法挽回。时间不可能停滞不前，更不会倒退，所以我们别无选择，只能继续前进。否则，那伤人的过往将会永远把我们裹挟在痛苦之中，让本已终止的伤害延续下去。
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放下过去、继续前进并不是对那些你曾经伤害的人的不敬，因为纠结不放并不能解决任何问题，也不能弥补任何过错。自我惩罚并不能弥补你犯下的错误，或改变已经发生的事实。纠结不放是一种绝望而无谓的挣扎。你的反思并不能改变过去，只能让你进一步自我否定，而接受现实才是当前困境的解决方法。
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所谓接受现实，意味着你要忍受全部痛苦。如果事态严重，必然会造成伤害。但你只要接受了现实，就给了自己一条可以继续前进的生路。你要接受人性存在弱点的事实，这一点至关重要，你可以犯错误——哪怕是可怕的错误——因为你就是个普通人。
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至于究竟哪些过失可以接受，每个人心中都有自己的标准。偶尔打破一个杯子，我们完全能够接受，但如果是不小心开车撞到行人呢？我知道第二个例子很是极端，大多数人一辈子也不会经历，但对任何开车的人来说，这毕竟是一种可能。我个人觉得，这种事对大多数人来说都已经超出了“可以接受的过失”的界限。在这种情况下，当事人要做的是与一个不可饶恕的过失和解，原谅自己。自我原谅是更好的选择，但具体该怎么做呢？
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如果你犯下了不可饶恕的错误，你必须扩大之前划定的“可以接受的过失”的边界。
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在犯错之前就给自己划定一个容忍边界并不是一件好事。换句话说，不论你犯下什么错，你都得原谅自己，再给自己一次机会，否则你便需要平衡自己的错误和对这一错误的低容忍度，这种不兼容会让你崩溃。（就像让计算机去处理除数为零的计算一样，你的大脑根本不知道该如何解决出现的问题。）
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只有接受了现实，你才可能放下顾虑，认真寻找出路。当然，“接受现实”这句话说起来容易做起来难，你只有经历过才能有所感受。有些事接受起来可能更难一些，但我相信，只要每天坚持有意识地提醒自己过去已无法改变，你就会加快看开的过程。
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纠结可以修复的过失：接受现实，重新来过
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如果你把摩托车撞坏了，知道有人能修好它（以及你那骨折的胳膊），你只需花时间和钱就可以把问题解决，之后便可以重新全速前进。如果你向老板提交了一份报告，她说“这简直是我看过的最糟糕的提案”，你可以听听她的意见，重新修改后再交一份。人类纠结的几乎所有问题都能找到解决答案。
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假设说，我此刻正在纠结如何把这句话写得更漂亮。我的做法是，可以把它放下，先写下面一句，这样，我暂时不纠结于我写得不好的那句话，而可以把精力用来思考同样写得不怎么样的第二句话。以此类推，我会一直这样跳过，直到写出自己满意的一句为止。这样做的好处是，此时此刻的我是有产出的，并没有纠结于之前写得不好的语句，停滞不前。
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我们其实有超级强大的选择能力，但在纠结不放时却放弃了这种能力。纠结的杀伤力极大，但很容易成为一种习惯。解决办法就是继续尝试、练习、改进，这样下去，随着时间的积累，你就会发现自己纠结于那些可以修复的错误的做法是多么愚蠢。
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针对纠结的毛病，最关键的解决办法就是把注意力引导到更有意义的地方去。如果过失不可修复，那就把注意力转移到更有兴趣的地方；如果过失可以修复，那就对自己纠结的事情采取新的行动。但是，我们如何能培养出毅力，在犯错或失败后继续坚持努力呢？我相信那些容易因失败丧失信心的人特别需要了解这部分内容。
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如何成为不完美主义者 分清意外与失败
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如果你能够稍微改变一下自己对失败的理解，你的人生就会好过很多，至少我的情况是如此。纠结者——甚至可以说所有人——常常混淆意外与失败这两种情况。如果你能分清二者，你对过往的纠结就能立即、显著地减少。
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简言之，意外的结果不能被视为失败。如果严格按照词义分析，一次意外的结果可能也相当于一次“失败”（即不成功的结果），这样说也无妨。但问题是，大部分人都把失败看成自身表现欠佳造成的过失或行为缺陷。这样一来，失败的外延就远远超出了它“未能成功的行动”的基本含义。要知道，我们根本无法左右意外的结果，所以不应该将失败与意外画上等号。
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关于失败的统计数据
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