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如何成为不完美主义者 从接受现实到采取行动
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1985年,任天堂发布了一款新的电动游戏——《超级马里奥》,并由其衍生出很多款游戏及周边产品。可以说,这款游戏不仅为公司创造了几亿美元的净利润,也让其中的角色马里奥成为史上收入最高的水管工。大部分人对这个游戏的了解是,这是一款卡带游戏,玩家的任务是通过上下左右移动光标以绕过障碍物和踩踏敌人,从而通过关卡。
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在这款游戏的大部分关卡,你都可以按照自己的节奏前进,也可以往回走,但是有几关是自动朝前滚动的。在这种情况下,你如果不主动前进,就会被逼到屏幕边缘,继而跌落或撞上水管身亡。我想说,我们的人生更像是第二种自动滚动的方式,也就是说,你如果始终纠结于过去踯躅不前,就会遇到大麻烦。
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通常情况下,我们会对两种事情纠结不放——可以修复的和不可修复的。
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纠结不可修复的损失:接受现实才是唯一的解决之道
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所谓沉没成本,就是那些已经无法改变的伤害、代价或不幸。对待它们最理性的办法就是,不管它们的影响有多可怕,你都要接受它们。什么时候算是真正接受了沉没成本?当你不再对其耿耿于怀的时候。
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我曾经在博客上为我的“微习惯大师”(Mini Habit Mastery)视频课程打广告,成本花了250美元,结果只收回了50美元,剩下的损失就是沉没成本(好在还可以抵税)。
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停止纠结损失的广告费其实并不难。我们纠结的某事也许是悲剧的,而悲剧的罪魁祸首可能正是纠结者自身。但到了某种时候,我们必须明白,事情一旦发生,无论怎么愧疚、悔恨、纠结,都已无法挽回。时间不可能停滞不前,更不会倒退,所以我们别无选择,只能继续前进。否则,那伤人的过往将会永远把我们裹挟在痛苦之中,让本已终止的伤害延续下去。
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放下过去、继续前进并不是对那些你曾经伤害的人的不敬,因为纠结不放并不能解决任何问题,也不能弥补任何过错。自我惩罚并不能弥补你犯下的错误,或改变已经发生的事实。纠结不放是一种绝望而无谓的挣扎。你的反思并不能改变过去,只能让你进一步自我否定,而接受现实才是当前困境的解决方法。
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所谓接受现实,意味着你要忍受全部痛苦。如果事态严重,必然会造成伤害。但你只要接受了现实,就给了自己一条可以继续前进的生路。你要接受人性存在弱点的事实,这一点至关重要,你可以犯错误——哪怕是可怕的错误——因为你就是个普通人。
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至于究竟哪些过失可以接受,每个人心中都有自己的标准。偶尔打破一个杯子,我们完全能够接受,但如果是不小心开车撞到行人呢?我知道第二个例子很是极端,大多数人一辈子也不会经历,但对任何开车的人来说,这毕竟是一种可能。我个人觉得,这种事对大多数人来说都已经超出了“可以接受的过失”的界限。在这种情况下,当事人要做的是与一个不可饶恕的过失和解,原谅自己。自我原谅是更好的选择,但具体该怎么做呢?
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如果你犯下了不可饶恕的错误,你必须扩大之前划定的“可以接受的过失”的边界。
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在犯错之前就给自己划定一个容忍边界并不是一件好事。换句话说,不论你犯下什么错,你都得原谅自己,再给自己一次机会,否则你便需要平衡自己的错误和对这一错误的低容忍度,这种不兼容会让你崩溃。(就像让计算机去处理除数为零的计算一样,你的大脑根本不知道该如何解决出现的问题。)
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只有接受了现实,你才可能放下顾虑,认真寻找出路。当然,“接受现实”这句话说起来容易做起来难,你只有经历过才能有所感受。有些事接受起来可能更难一些,但我相信,只要每天坚持有意识地提醒自己过去已无法改变,你就会加快看开的过程。
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纠结可以修复的过失:接受现实,重新来过
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如果你把摩托车撞坏了,知道有人能修好它(以及你那骨折的胳膊),你只需花时间和钱就可以把问题解决,之后便可以重新全速前进。如果你向老板提交了一份报告,她说“这简直是我看过的最糟糕的提案”,你可以听听她的意见,重新修改后再交一份。人类纠结的几乎所有问题都能找到解决答案。
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假设说,我此刻正在纠结如何把这句话写得更漂亮。我的做法是,可以把它放下,先写下面一句,这样,我暂时不纠结于我写得不好的那句话,而可以把精力用来思考同样写得不怎么样的第二句话。以此类推,我会一直这样跳过,直到写出自己满意的一句为止。这样做的好处是,此时此刻的我是有产出的,并没有纠结于之前写得不好的语句,停滞不前。
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我们其实有超级强大的选择能力,但在纠结不放时却放弃了这种能力。纠结的杀伤力极大,但很容易成为一种习惯。解决办法就是继续尝试、练习、改进,这样下去,随着时间的积累,你就会发现自己纠结于那些可以修复的错误的做法是多么愚蠢。
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针对纠结的毛病,最关键的解决办法就是把注意力引导到更有意义的地方去。如果过失不可修复,那就把注意力转移到更有兴趣的地方;如果过失可以修复,那就对自己纠结的事情采取新的行动。但是,我们如何能培养出毅力,在犯错或失败后继续坚持努力呢?我相信那些容易因失败丧失信心的人特别需要了解这部分内容。
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如何成为不完美主义者 分清意外与失败
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如果你能够稍微改变一下自己对失败的理解,你的人生就会好过很多,至少我的情况是如此。纠结者——甚至可以说所有人——常常混淆意外与失败这两种情况。如果你能分清二者,你对过往的纠结就能立即、显著地减少。
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简言之,意外的结果不能被视为失败。如果严格按照词义分析,一次意外的结果可能也相当于一次“失败”(即不成功的结果),这样说也无妨。但问题是,大部分人都把失败看成自身表现欠佳造成的过失或行为缺陷。这样一来,失败的外延就远远超出了它“未能成功的行动”的基本含义。要知道,我们根本无法左右意外的结果,所以不应该将失败与意外画上等号。
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关于失败的统计数据
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