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关注过程,是改变环境的最好办法。
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改变认识
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我们已经从两方面分析了不切实际的期待。
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● 环境就是当下的条件(行动前)
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● 结果就是对未来的预期(行动后)
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最好的情况是,我们对以上两点都置之不理,因为不管在乎哪一个,我们都会削弱自己的行动力,原因如下。
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● 我们会把当下环境作为不作为的借口:我没办法跑两千米,因为我实在太累了。
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● 我们会担心结果不够好(另一种借口):跑步太难受了,我又跑不了多远,根本不会起到实质性的锻炼作用。
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不论是担心眼下的环境还是未来的结果,你都是在给自己的不作为找借口,这太容易了。要想实现内心的自由,你就要无视当下的环境及可能的结果。相反,你要做的是关注过程本身。一旦把心思放到过程上,你就降低了对未来的期待,也就不会让它们成为你行动的绊脚石了。
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如何成为不完美主义者
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如何成为不完美主义者 第6章 纠结不放
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对过去纠结不放,表面上看似乎对你有所帮助,但实际上,因为毫无作为,你并没有为事情的解决做出任何实质性行动。
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卡拉·格雷森(Carla Grayson)
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如何成为不完美主义者 纠结者的错误认识
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纠结不放也是完美主义的一种表现。纠结者总是过分关注自身的问题及/或引发问题的原因,并经常对自己过去的表现感到自责。研究发现,纠结不放的行为与社交方面的完美主义有着密切关系,即希望他人眼中的自己呈现最完美的状态。心理学家称之为一种“适应不良特质”——对人生挑战的错误应对。
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纠结者(的思想和行动印证了他们)总是抱有以下想法。
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1. 要想解决问题,就得关注问题本身。
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2. 他人对自己抱有很高的期待。
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3. 自己的身份完全取决于自身表现好坏(而非行动和本性)。
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