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● 失败是努力追求能力尚不可及的目标的必然结果。
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● 失败是赤手触摸火炉而遭到烫伤的愚蠢行为。
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与意外不同，失败是完全可以预知的结果。失败其实是件好事，我真心这样认为。失败甚至比意外更令人释然，因为失败的原因比意外更容易解读。如果你摸了10个不同物体的表面，却不知道是被哪个烫伤的，接下来哪怕摸的是塑料，你也会心有余悸。如果一件事你在任何条件下都做不好，这种情况就是失败。
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意外和失败可能会有部分重合，因为如果你采用了错误的方法去碰运气，很可能每次都会遭遇失败。很多时候，很难判断到底是失败还是意外，所以你如果受到了挫折，需要问问原因。受挫后询问对方的反馈是需要勇气的，但是你如果能做到，就将受益匪浅，因为下次你就知道该如何改进了。
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有时，一些陌生人会给我写邮件，请我帮忙。像许多收到大量邮件的人一样，我当下做出的决定就是拒绝，对方也就不会回复了。但是，如果他们再次发邮件给我，问我为什么不回复，甚至问我他们哪里做得不好，那么我就会告诉他们。如果你真心请求获得反馈，通常情况下，人们会愿意给你真诚的答复。
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以下是一些实用的方法，你如果能学以致用，一定会过得更幸福。
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● 如果有些事依赖偶然因素，一定要固执地坚持尝试。如果尝试一件由偶然因素决定的事不需要你付出任何代价，不会产生任何成本，你没有理由放弃。投稿一篇文章、邀请异性共进晚餐、申请梦想中的工作、和老板商讨加薪这些事都没有什么成本，但一旦成功，就会带给你很多好处，所以不必感到抱歉，请立即采取行动。一定要有行动力。
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● 如果失败了，就换个方法重新来过。切实的失败和偶然导致的失败不同，可以让你吸取经验，避免重蹈覆辙（爱迪生那些失败的灯泡就是这个道理的最好证明）。
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● 如果你怀疑某件事的消极结果属于意外和失败的结合，那你也不要放弃，这一次，你要根据失败成分的多少来调整做事的方法。
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我之前曾经向一个非常知名的博客“身心健康”投过一篇文章，我写得非常用心，自我感觉也非常好，但是稿件投出后就石沉大海，甚至没得到一个明确的拒绝。之后我又投了一篇，还是没有动静。我又投了第三篇，我自认是我当时写得最好的文章了，结果还是没有收到任何回复。
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看到他们还是会发表其他人的投稿，我认定这属于切实的失败。鉴于没有任何答复，我决定向一位稿件曾被录用的朋友请教，询问他的建议。后来写文章时，我不再一厢情愿地写自己认为重要的内容，而是对他们点击率最高的文章做了深入的研究，并选择了一个此前还无人触及的话题，写了一篇稿子。终于！我的第四篇投稿被采用了，之后，他们又接受了我几篇文章。
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明确意外和失败之间的区别，对于达成人生目标而言至关重要。它能保护你免受被拒绝的伤痛，鼓励你坚持不懈，让你更为专业地适应生活中的风浪。
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正确看待这一切，你就不会像以前那样纠结不放了。如果结果不尽如人意，你可能还是会感到沮丧，但你会很快看开，因为此时的你已经对下一步要做的事有了明确的想法，无论是尝试新方法，还是用旧方法重试一遍。
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如何成为不完美主义者 “应该”式自我对话
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我们使用的语言也常常会影响我们纠结不放的频率和程度，所以要想摆脱这个问题，可以先从这个最容易“改进”的地方入手。
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“应该”这个词特别危险，因为一旦用来指过去的事（“本应该”），就意味着你认为之前自己做错了，本应该用其他方式做的。这个词带有遗憾的意味。
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“本应该”充满了罪恶感和羞耻感。纠结的人每次回顾往事或其后果，总是在想自己当时能如何做得更好，而往往忽视了自己已经做得很好的地方。
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不过，你如果碰巧说了一句“我本该点一份奶酪来搭配这个贝果”，也不必过分解读。这里的“本应该”是没有任何害处的，所以根本不需要任何更改。再说，奶酪确实很美味。在此我要说的是，你自我对话的语境和语气很大程度上能揭示出你与自己相处的态度。
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我在夏威夷的时候，有一次遇到一个流浪汉，他靠墙坐着，看上去需要帮助。我问他，需不需要我从附近小店给他买些吃的，他回答说他想吸烟。我差点就去给他买了，因为我确实想让他的那个晚上好过一些，只是不该以那种方式。于是我问他能不能要点儿别的，在坚持说只要烟后，他终于说来瓶激浪饮料也行（没比烟好到哪儿去）。
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我给他买了苏打水和巧克力。当他发现我确实没给他买烟时，他皱起眉头激动地说：“我可真蠢！一个不折不扣的蠢货！”想必，他是在恼火自己没能成功说服我给他买一包烟。他鄙视他自己。
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你可能会觉得“与自己相处”这种说法有些奇怪，但人与自我的这种关系的确存在，你能从那个流浪汉对自己的粗暴辱骂中看到这一点。对一件事纠结不放时，你是在因为这件事对自己进行评判，就像你会对他人进行评判那样。即便你本人就是做出行动的人，每次纠结时，那个擅长分析的你就会跳出来批判，仿佛他/她是另一个人似的。纠结不放的人也能学会善待自己，不过他们首先要改变的是自我对话的方式。
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如何改进自我对话方式
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1. 寻求理解
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