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看到他们还是会发表其他人的投稿，我认定这属于切实的失败。鉴于没有任何答复，我决定向一位稿件曾被录用的朋友请教，询问他的建议。后来写文章时，我不再一厢情愿地写自己认为重要的内容，而是对他们点击率最高的文章做了深入的研究，并选择了一个此前还无人触及的话题，写了一篇稿子。终于！我的第四篇投稿被采用了，之后，他们又接受了我几篇文章。
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明确意外和失败之间的区别，对于达成人生目标而言至关重要。它能保护你免受被拒绝的伤痛，鼓励你坚持不懈，让你更为专业地适应生活中的风浪。
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正确看待这一切，你就不会像以前那样纠结不放了。如果结果不尽如人意，你可能还是会感到沮丧，但你会很快看开，因为此时的你已经对下一步要做的事有了明确的想法，无论是尝试新方法，还是用旧方法重试一遍。
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如何成为不完美主义者 “应该”式自我对话
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我们使用的语言也常常会影响我们纠结不放的频率和程度，所以要想摆脱这个问题，可以先从这个最容易“改进”的地方入手。
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“应该”这个词特别危险，因为一旦用来指过去的事（“本应该”），就意味着你认为之前自己做错了，本应该用其他方式做的。这个词带有遗憾的意味。
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“本应该”充满了罪恶感和羞耻感。纠结的人每次回顾往事或其后果，总是在想自己当时能如何做得更好，而往往忽视了自己已经做得很好的地方。
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不过，你如果碰巧说了一句“我本该点一份奶酪来搭配这个贝果”，也不必过分解读。这里的“本应该”是没有任何害处的，所以根本不需要任何更改。再说，奶酪确实很美味。在此我要说的是，你自我对话的语境和语气很大程度上能揭示出你与自己相处的态度。
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我在夏威夷的时候，有一次遇到一个流浪汉，他靠墙坐着，看上去需要帮助。我问他，需不需要我从附近小店给他买些吃的，他回答说他想吸烟。我差点就去给他买了，因为我确实想让他的那个晚上好过一些，只是不该以那种方式。于是我问他能不能要点儿别的，在坚持说只要烟后，他终于说来瓶激浪饮料也行（没比烟好到哪儿去）。
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我给他买了苏打水和巧克力。当他发现我确实没给他买烟时，他皱起眉头激动地说：“我可真蠢！一个不折不扣的蠢货！”想必，他是在恼火自己没能成功说服我给他买一包烟。他鄙视他自己。
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你可能会觉得“与自己相处”这种说法有些奇怪，但人与自我的这种关系的确存在，你能从那个流浪汉对自己的粗暴辱骂中看到这一点。对一件事纠结不放时，你是在因为这件事对自己进行评判，就像你会对他人进行评判那样。即便你本人就是做出行动的人，每次纠结时，那个擅长分析的你就会跳出来批判，仿佛他/她是另一个人似的。纠结不放的人也能学会善待自己，不过他们首先要改变的是自我对话的方式。
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如何改进自我对话方式
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1. 寻求理解
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要想改进糟糕的自我对话方式，可以采用那些旨在改善与他人不良关系的谈话技巧（毕竟，“自我关系”也是一种关系）。史蒂芬·科维（Stephen Covey）在他的《高效能人士的七个习惯》（The 7 Habits of Highly Effective People）中写道，“首先要寻求理解他人，之后才能被他人理解”。这条宝贵的建议不仅能改进你的人际关系，也能帮助你与自己内心那个纠结者达成和解。
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具体做法：每次你要纠结一件事，就先给自己30秒的时间想一想你当时为什么会那么做。人做事时，总是会以对自己有利的方式去做。想想当时你的动机是什么，接受自己并非完人这一事实。如果此刻你对“之前的自己”有了充分的理解，那么你在评价自己之前的行为时就不会那么苛刻了（这就像减轻对他人批判的关键在于增强对他们的理解一样）。我们如果不花些时间认识自己，就很容易苛责自己。
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对某些不良事物上瘾的人很容易谴责自己不够坚定，但是如果他们花些时间来了解成瘾的本质以及人性的脆弱，可能就会对自己多一分同情，少一分责备，这样才有可能走出因愧疚而再次上瘾的恶性循环。
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2. 要说“可以”，而不是“应该”
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如果你不小心锯掉了自己的手指，你可能会后悔自己没能更小心一点，或者是用一个更安全的工具。这样想很好，对你很有帮助。但纠结的最大问题在于时间。思考另一种做法可能带来的不同结果这件事本身是合理的，但是如果到了纠结的程度，原本的好处就会被浪费的时间以及反复出现的消极情绪抵消。
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我们使用的语言与我们花多少时间反思过去有着不可分的关系。
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我们完全可以用“本可以”的表达替代“本应该”，因为“可以”只是指出一种可能性。“应该”总是有一种确定和必须的感觉，而“可以”则代表着开放与自由。用开放的心态看待人生才是正确的选择，毕竟漫漫人生路，本就是柳暗花明的。
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● 跳舞时，我本应该多跳一会儿=没有多跳是可耻的
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● 跳舞时，我本可以多跳一会儿=我意识到自己当时可以多跳一会儿
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如果非让我选出我人生的最大遗憾，我可能会说是读了大学，因为我个人觉得，大学对我来说没有什么用。但是读大学让我走上了一条成为今天的自己的道路，而我对今天的自己很满意。这么一想，我就没什么好遗憾的了，因此我不会说“我本不该去读大学的”。
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