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如何成为不完美主义者
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如何成为不完美主义者 第7章 认同需求
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那些一心想要获得他人认同的人很难达成心愿，而那些勇于做自己的人却总能获得更多认同。
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作家韦恩·戴尔（Wayne Dyer）
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如何成为不完美主义者 人类为何会有认同寻求
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人类之所以寻求认同，主要有两个原因。
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1. 他们缺乏自尊和自信，因此希望从他人处获得这些。缺乏自信的人容易为自己的行为寻求他人的许可。比起自己的想法，他们更在意别人的意见。然而，你从他人处获得的信心与你的自信完全是两码事。
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2. 他们希望每个人都能喜欢自己。一旦有了这种想法，你的所有行为都会受到影响，哪怕在你独处时也会如此。在你的想象中，总有人关注着你的一举一动。我给这一问题的解决方法起了个有趣的名字——“叛逆行动”，方法本身也和它的名字一样有趣。
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如何成为不完美主义者 成为不完美主义者会令你信心大增
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缺乏自信会造成内心的不安，如果你对某些事情没把握，你自然希望寻求进一步的确认。因此，认同需求这一问题的解决办法就是增强自信。只要增强了自信，你也就不再需要他人的认同来明确自身价值了。
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以下帮助你建立自信的办法都非常有效，因为它们都建立在实践之上。单凭想象，你是无法让自己自信起来的，必须通过体验和行动才能做到。
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三重自信法
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1. 化学法
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在前文中，我介绍了艾米·卡迪的研究。其结果显示，受试者保持自信身姿站立两分钟后，体内睾酮指标就会上升20%，而皮质醇指标则会下降25%。仅仅两分钟的简单“努力”就使得体内刺激信心的化学成分有了如此巨大的改变。
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在任何场合，我们都可以通过这种方法增强自信。要知道，自信是你在人生中任何领域都需要具备的一种内在品质。
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卡迪的研究表明，对那些缺乏自信的人进行自信身姿训练是很有必要的。虽然这只是个临时的小窍门，但如果坚持每天练习，它就会成为更持久、有效的策略。更重要的是，这个办法很好操作——你只需要展开双臂。
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自信身姿最明显的特点为伸展的姿态、打开的胸膛和挺直的躯干。而屈从的身姿——其作用刚好与前者相反，会增加皮质醇、降低睾酮——则是向内收敛的：身体佝偻，抱着肩膀或交叉双腿，一副没精打采的模样。
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在公共场合像飞翔的小鸟般展开双臂走来走去对你来说可能不太合适。但你的自信身姿训练可以低调进行，去一些特定地点进行这些练习，如在参加面试前在洗手间里摆这个姿势，保持一段时间（有人针对面试者做过这个实验，非常有效）。你也可以在约会、做报告或开会之前这样做。不论摆什么姿势，只要你做到打开胸膛，尽量占据更大的空间，你就会看到效果。
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2. 假装自信