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你不可能取悦所有人，而取悦某些人群是毫无意义的，因为只要你做自己，就一定已经取悦了一部分人而疏远了另一部分。你不需要特意去取悦谁，就已经做到了这一点。
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认同需求会伤害你的身份认同。这个事实告诉我们另一个事实：那些需要他人认同的人往往无法正确认识自己。你了解自己，才更容易活出自我；如果你不够了解自己——或许是因为年纪太小，或许是因为长久以来你一直在模仿他人——那你就难免要从外界寻找身份认同。
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不要试图在他人那里寻求认同，否则你将永远不可能获得来自自己的认同。
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这件事说起来容易，做起来难。多年以来一直没能找到自我的人，不可能一夜之间改变。不过，你可以迈出最基本的一步——叛逆，对所有束缚你天性的传统说不。你只有在能够自由选择时，才可能真正找到自我。
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回想你曾经做过的选择，以及认同需求对其造成的影响。你的认同需求来自谁，那个一直窥探你生活并对其指手画脚的人吗？还是那些尊重你想法的家人和朋友？还是因为处于你这个阶段的人对自己无法回应社会期待存在一种共通的担忧？
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你必须针对自己认同需求的类型和程度制定自己的叛逆计划。以我为例，我特别在乎社会的总体期待与评价，所以我的叛逆练习包括在公共场合就地卧倒（我真做过）、像傻瓜一样舞蹈（经常练习）、与女孩搭讪（渐入佳境）以及其他可能引发尴尬情绪的行为。每次做完类似练习，我都会感觉内心充满力量，屡试不爽。这绝非巧合，因为我向自己和世界证明了，我的生活我能自己做主。
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如果你的认同需求来自特定的个人或群体，那就明确他/她/他们如何人为地对你的行为造成了影响。比如，你担心自己真正热爱的职业会遭到朋友的质疑吗？你真正想走的路与你父母的期许背道而驰吗？（第二种情况更棘手，因为有谁愿意惹妈妈生气呢？）在这些情况下，你需要就事论事，在你与对方的关系和对方施压阻止你做的事之间做出权衡。你的叛逆会影响你与对方的关系吗？如果有影响，你的叛逆还值得吗？
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如果你真想摆脱完美主义的禁锢，而造成你的完美主义的根源是认同需求，你需要培养一个叛逆的微习惯，每天练习。这个微习惯不需要定得很难。
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此时此刻，如果你纠结于认同需求，但又不知道针对自己的情况该尝试哪种叛逆练习，我建议你做一些通用练习。
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宽泛的社会叛逆练习对很多个人状况都有帮助，因为它可以教会你该如何叛逆。你可以把它当作前进的踏板，改变自己的生活方式，不再顾虑你的改变是否会令他人失望。其实会令他人失望的不一定都是“坏事”，也许你只是和一个经济条件不够好的对象结了婚，或找了一份此前没有家人从事过的工作而已。当然，还有其他无数可能引起他人不解或非议但本身却没什么大不了的选择。
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下面是几个通用的叛逆练习。
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在公共场合保持自信站姿
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在公共场所，你可以练习像鸟儿一样张开手臂。这是个一举两得的法子，是对卡迪自信研究和叛逆练习的结合。其一，你体内化学指标的变化可以提升自信水平；其二，在公共场合的荒唐举动自然属于一种叛逆练习。
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在公共场合唱歌
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你可曾见过有人在公共场合随心所欲地唱歌？老实说，我会在心里嘲笑他们，但他们似乎并不在乎别人的目光。他们过得很开心，很享受唱歌的感觉。在公共场合唱歌是练习叛逆的一种非常好的办法，因为（在身体层面而非心理层面上）操作起来十分容易，虽然会令你尴尬，但也十分有趣。如果你本身就不擅长唱歌，那你的行为就更有趣了。别人可能会觉得你在发疯，但叛逆的目的正是如此。如果别人觉得你疯了，那自然表示他们不认同你的做法，而大部分人只会觉得你很可笑而已。
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在公共场所躺倒三十秒
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我是从作家蒂姆·费里斯（Tim Ferriss）那里学到这个方法的，他在畅销书《每周工作四小时》（The 4-Hour Workweek）中提到，可以用这个办法来拓宽自己的舒适区。这个办法的绝妙之处在于，出于某种原因，我们的社会有个不成文的规定，那就是“你不能无缘无故在公共场合躺倒”。但事实上，这种行为不会对任何人造成任何伤害，而且完全合法。这个办法不仅安全，而且有效，你可以借此向一直意欲控制你行为的社会规范发起挑战。我建议你可以在商场或商店里尝试这个办法，而我个人更喜欢的一个类似活动是当众做俯卧撑。不管在哪儿，我都可以趴下做一组。我最近一次当众做俯卧撑的场所是一家非常拥挤的酒吧，当时周围的一群人还给我拍了照。
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背腰包
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你越年轻，背腰包的效果就越搞笑。
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与陌生人攀谈
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对某些人而言，存在一种社会规范：在没有合适理由的情况下，我们不该主动与陌生人攀谈。我有时候也会这样想。但这显然是个错误的认识（问问那些经常与陌生人聊天的人吧）。不仅如此，另有研究显示，与陌生人的简单对话可以让我们心情愉悦。研究人员对公共交通上的独处与社交行为进行了对比测试，许多被试表示他们虽然喜欢独处，但在与人交流后会“获得积极的体验（而且丝毫不会影响自己的效率）。”
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完美主义者会在听到这一建议后反驳：“我能跟陌生人说什么呢？”为了回答这一问题，我们可以回顾一下之前提到的参照标准。你如果没信心能展开一段精彩的对话，只需要把目标定为说声“嗨”，只要做到这一点就算胜利。如果你能想到其他可以聊的内容，那些纯属锦上添花。但如果你感到尴尬，那这正是一次练习叛逆的绝佳机会。
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慢动作前进
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这也是一个毫无害处但足以引人侧目的行为。你可能会直接否决这个建议，说“这太蠢了，这么做有什么意义”，但其实更有意义的问题应该是“为什么这么一件小事会让人如此不自在”。答案是完美主义。社会规范期待我们走路时用适当的速度前进，甚至要保持适当的姿态，任何不符合这种期待的做法都会被检视、质疑、批评。这其实是不合理的。
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我们总会感到来自外界的压力，正是这些让我们墨守成规。也正因如此，我们才更容易逼迫自己成为一个完美主义者。上述练习的目的正是揭示他人期待的荒谬之处，向其发起挑战。你在公共场合躺下或慢动作前行的做法或许会让别人感觉你精神不正常，但那么做真的不正常吗？或许吧，但我认为更不正常的是会在意这些事的旁观者。
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