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1701409641 我们必须要做许多能够让自身获得健康的事。我们必须要养成许多良好的习惯，从而让自己所做的事情变得更加容易，并且让自己从这个过程中感受到存在的价值与乐趣。正如在讲述习惯的那一章中提到的，我们是可以做到的，但这需要我们避免养成任何有意运用自身意志能量的习惯。某些人放任自己养成这样的坏习惯，这是非常错误的，他们必须迅速地进行改正。当我们想好了某些必须要做的事情后，就需要尽可能地忘记这些事情，之后让自己自然而然地将这些事情逐一做好。这不仅是可以做到的，而且也是我们必须做到的。因此，人们从一开始就绝对不能期望自己可以轻松地运用意志的能量去压制痛苦或消除疲惫的感觉，或是认为这种能量可以帮助自己轻而易举地完成某些目标。相反，我们应该怀着自信的态度去面对即将要做的事情，这样的话，我们就自然能够将事情做好。与此同时，当我们对这种训练的过程投入更少的关注，这种习惯的养成就会变得更加容易，取得的效果也会更好。

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1701409643 在面对某些问题时，我们如果意识到自己在运用意志的能量，就将会迎来必败的结局。通常来说，若是我们想要直接运用意志的能量，也不应该让当事人意识到自己是在运用意志的能量，相反，他们要做的事情就是唤醒自身的能量，用各种方式去刺激这些能量不断地迸发出来，在这个过程中，特别要注重榜样的力量。我们许多年轻的士兵都懂得运用自身的意志能量，知道如何训练自己的身体，知道如何让自己去实现之前认为是不可能的事情。这些例子都说明了榜样的力量确实是无穷的。很多优秀的年轻人成了其他年轻人的榜样，这样的榜样更是对同龄人的一种极大鼓舞。他们都能够很好地完成自己的本职工作，从无丝毫抱怨，也从没有在面对任务时表现出丝毫退缩。所以，他们所做出的每一种努力其实都可以归结为一种本能行为，不需要经过所谓的深思熟虑，他们不会考虑到前方有多少挫折或困难，他们始终可以勇敢面对，不需要获得他人的怜悯与同情。但极为有趣的是，倘若我们能够硬着头皮向前冲，不用过多久，之前让我们觉得极为困难的事情都会逐渐变得容易，甚至会给我们的内心带来一种前所未有的满足感。每天早上五点钟起床，每天工作十六个小时，在这期间只有短暂的休息时间，即便如此，每天也还是要面对着各种额外的挑战，这对很多人来说都是极难承受的，似乎所有人都只能承受很短的一段时间。但我们若是坚持一段时间，就会发现自己可以轻松地应对这些事情，并且不需要别人的任何提醒。意志的能量流经我们的身体，给我们带来之前根本无法想象的能量，但这个过程是我们根本无法感知的。诚然，倘若我们进行有意识的反思，这反而会给我们带来极大的阻碍。这也难怪，在很多人获得这样的能量之后，他们都几乎将意志视为一种精神层面上的能量，并且是某种与物质泾渭分明的能量源泉，从而为我们的行为提供动力，帮助我们更加轻松地完成眼前这些事务，这样的局面是我们之前根本无法想象的。这也是意志的训练给我们带来的真正价值与作用：最大化地运用我们所拥有的能量，不要在自己所要前进的道路上人为地铺设障碍，也不要压制自身能量的释放，与此同时，绝对不要过分地关注这种能量的释放，或是想着要下定决心。我们该怎样去做，就怎样去做，而不应该过分地对此进行思考。

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1701409645 詹姆斯教授始终乐于向别人传达这样一个重要的事实：让意志能量保持一种活跃状态的方法，并不是让自己时刻思考这种能量，也不要时刻给自己提供全新的动机或是将过往的一些想法激活，相反，我们要做的是培养自己努力去做的能力。当然，他有关这方面的论述也是相当著名的。在此，我很有必要引用一下他的这段文字，因为这段文字直接关系到我们能否有效地付诸实践。詹姆斯教授说：

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1701409647 这是一个相当实用，且与意志习惯相关的格言，我们经常会这样说：每天通过无偿的训练，让身体的机能保持活力，即在某些毫无意义的点上，我们需要保持一种系统性的禁欲态度或是英雄主义的态度，每天要做一两件事情，不要问其中的缘由。这样的话，当某天你迫切需要做某件事时，你就会发现自己根本没有能力去应对这些事情，因为你之前从未接受过任何的相关训练与培训。这种形式的禁欲主义就像是我们为自己的房子或货物所购买的保险。在一切安好时，我们所购买的保险似乎是多余的，甚至可能根本无法给我们带来任何回报。但如果出现了火灾，那么我们之前所购买的保险就能够让我们免受损失。同理，那些养成了集中精神的习惯，能够保持自我克制的人，也是能够在关键时刻展现出自身能量的。当我们身边的一切事情似乎都变得很糟糕时，我们依然岿然不动。这样的结果看似简单，殊不知，很多软弱之人已经在这样的挫折面前变成了懦夫，选择了逃避。

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1701409649 按照自身的意志行事，却不对此抱有特殊的兴趣，其实是一件相当困难的事情。当某人依然年轻，还有很多事情要做时，这是相对容易做到的。当然，做到这一点还需要我们对意志进行一番训练，与此同时，若是我们单纯对意志进行训练，这最终会变得更加困难，因为我们可以找到一些借口去拖延，导致最终彻底放弃。比方说，当我们在体育馆里锻炼时，倘若只是为了锻炼身体或是保持良好的身体状态，出于这种想法去锻炼的话，我们很快就会感到无趣，除非有某位教练在一旁不断帮助我们，鼓励我们坚持下去。其实更为重要的是，我们需要从锻炼的过程中感受到运动的快乐，只有忘记运动本身不是为了锻炼身体，而是为了让自己感到快乐，运动才能够长久地坚持下去。人一到中年就会容易变得顽固，一开始时，他们相信自己每天都能冲冷水澡，或是早起进行晨练，但他们都无法长久地坚持下去。即便他们能够坚持几个月，若是日常生活中出现了某些事情突然改变了原本的生活规划，他们会找到中断这些规划的借口。有人陪伴或者有人与自己竞争，这都能够给予我们极大的帮助，但这需要我们耗费大量的意志能量，才能够将其变成现实。除此之外，当一开始做某事的热情消退之后，日常的流程就会取代之前强烈的兴趣，这就会开始让我们注意到自身肌肉的活动，而缺乏足够的兴趣也会让我们觉得这样做是毫无价值的。如果我们不能在这个过程中感受到一种满足的话，特别是在身体之外找到一种快感的话，这是无法给予我们足够的刺激的，而这种锻炼所带来的效果也是根本无法体现出来的。运动员们经常会说，独自一人锻炼会让他们的身体发冷，这其实就是对身体能量产生效果的一种形象化表述。当我们将兴趣投入到眼前所做的事情上时，体表的血液循环就会减速，体表温度就会有所下降，因此会感到发冷。

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1701409651 我们常常劝说某人下班离开办公室，通过走路的方式返回不远处的家，这并不是一件很困难的事情，但让他们每天坚持下来则并不容易。一段时间之后，走路就会让他们感到无比单调，他们就会想到各种借口不走着回去。所以，用不了多久，他们就无法坚持下去了，而之前的那些努力也几乎完全失去了价值。正如在所有的运动中，有人陪伴的感觉能够让我们消除对自身意志的关注，给予我们极大的帮助。一方面来说，我们从最近几年的社会发展中可以看到，要想将人引到户外，去爬山或是到乡村走走，其实是一种比较理想的锻炼方式，这是因为这些人喜欢在参加运动时计分，或是采用其他可以更好地击败对手的方式。任何涉及竞争的比赛都能够轻易地让我们不去注意自身的烦恼。因为这样的运动方式不仅能够让我们感受不到疲惫，而且能够让我们不断地重复这样的行为，使我们对这些运动越来越感兴趣，投入越来越多的时间。因此，自身锻炼与竞技运动之间还是存在着鲜明对比的。

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1701409653 在参与竞技运动时，外在的兴趣能够增加运动的价值，让我们可以更容易地坚持下去。当运动的乐趣调动起我们的每一根神经，必然会对我们产生积极的效果。单纯的个人运动若是无法与竞争联系在一起的话，很容易让我们感到枯燥乏味。相反，投身到竞技体育中去就能够充分调动我们身心的能量，让参与变得更加有趣。很多年轻人都会认为耗费很多时间或是精力去独自进行某项锻炼很困难，但若是让他们去参加竞技运动，他们就会觉得很有趣，这就是其中的差别。年轻人可能会在参加竞技运动之后感到疲惫，但不会感到筋疲力尽，而且会逐渐地喜欢上竞技运动，从而不断地增强身体的肌肉力量。

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1701409655 因此，对意志进行有意识的训练在现实生活中几乎是一种错误的做法。因为意识到自己有意识地运用自身能量会让我们很难将事情做好，而那些压制因素的不断积累，会给我们带来巨大的阻力，从而在短时间内消除我们所获得的一切好处。我们应该养成良好的习惯，但绝对不应该为了养成良好的习惯而去养成这种习惯，而是应该为了身心健康去做。因此，我们应该有一些长远的目标，让这些长远的目标为我们提供强大的动力，无论眼前面临着多大的困难，都应该努力地撑过去。

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1701409657 美国的许多年轻人都通过参军证明了他们能够通过无意识的训练取得辉煌成就。他们每天早上都要很早起来接受训练，白天的时间几乎完全被军事训练所占据，他们要么长跑，要么负重行军，以至于根本没有多少属于自己的时间。他们只能洗冷水澡，这意味着他们的身体能量被进一步消耗。他们平时所吃的食物也是很粗糙的，当然他们还是能够获得均衡的营养，从而让身体得到全面发展。他们所吃的食物都是很寻常的，军队根本不会特别顾及他们的个人感受。不过，对于饥饿的人来说，哪怕是最难吃的食物，也会变得无比美味。因为他们已经明白了一个道理：饥饿就是食物最好的调料。

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1701409659 绝大多数的士兵都会在军事训练的过程中将体能消耗到极限，但只有他们的军官才会深信自己所做的一切是可以收到良好效果的，因为他手下的士兵都会接受医生们最全面的身体检查，即便严苛的训练也不会给身体造成任何无可挽回的伤害。很多人都有机会看到那些大学生在接受军训时的一系列表现。长时间的军事训练及在室外进行的艰苦劳动让这些大学生疲惫不堪，以至于在下午时，他们躺在任何地方都能睡上一觉。我看到很多大学生都是在走廊里睡着的，或是晚春时节在草地上睡着，还有不少聪明的大学生找到了可以躲避阳光安然入睡的地方——不管怎么说，他们总能够找到可以睡觉的地方。还有一些大学生甚至在污水管道旁睡着，可见他们疲惫到了何种程度。因为很多大学生之前都没有接受过正规的军事训练，所以要他们突然接受这样的军事训练，他们着实吃不消，他们会在训练的过程中突然昏厥。还有一些大学生的精神处于一种高度紧张的状态，甚至在注射疫苗时就会晕倒。不用多说，若是这些大学生还在家里生活，他们必然早已经停止了这种强度的训练活动，因为他们的家人几乎可以肯定，这样严苛的训练会给他们带来严重的身体伤害。但这些年轻的学生却不这样认为。负责检查他们身体的医生也非常自信，认定造成他们昏厥的所谓“疾病”其实根本不会对他们的身体带来损伤，这都是疲惫所带来的一种暂时性症状而已。年轻的士兵会深深感觉到，若是自己中途请假停止训练，将会是自己一生都难以洗刷的耻辱。他们感觉自己应该像其他的同伴那样优秀，应该坚持到最后。他们讨厌其他人投来怜悯的目光，不希望获得他人的同情。他们希望能够继续坚持训练，因为他们心中有一个远大的理想。过了一段时间，他们就能够相对容易地完成之前认为难于登天的事情，这是因为他们根本不知道自己还有多少潜能尚未被挖掘出来。正是他们心中都怀有远大的目标，才激励着他们毫无条件地释放出内在的能量，直到最后养成了最大化释放自身能量的习惯，从而使这样的行为成为第二天性，让他们更加自然且从容地完成工作。

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1701409661 要是我们在训练意志能量时习惯性地谈论这个问题，就会给我们的训练过程带来许多不好的影响，因为我们在这个过程中很容易时刻惦记着这件事情。除非某人对做某些事情有一些积极且乐观的目标，否则他们要想实现预期计划是相当困难的。若是用传统心理学那一套术语进行描述的话，有意识的意志活动需要我们同时训练两种功能：意识与意志，这显然增加了我们对意志训练的难度。因此，在这个过程中，我们需要一个“诱饵”去激发自身的兴趣，不断促使自己做出进一步的努力，同时不要意识到个人所做出的努力，因为只有这样才能够真正将事情做好，无论在任何时候，意识到自己在不断释放意志能量，终究是一个阻挡我们前进的因素，因为这个过程会消耗我们的能量。人性并不像是一个单纯的命令，而是会出现不断扭动或是翻滚性的活动，从而消耗能量。与此相反的是，我们的祈愿行为则会让人感到愉悦，能够给我们带来许多心灵鼓励，因为这不会给我们带来任何相悖的反应。这样的心灵与意志状态对每个个体来说才是最好的。

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1701409663 最为重要的是，那些想要养成某个全新习惯的人应该认识到，除了那些大致成形的困难事务之外，我们几乎没有其他事情可做了。如果说人类找到了某种逃避困难事务或工作的捷径，那么人性必然早已经驱使我们找到了这样的途径。假如我们年轻的士兵们感到自己不需要通过接受严苛的军事训练，或是履行自己的使命就可以当好一名军人，他们必然会想到某些办法去躲避这些让人筋疲力尽的训练。正是因为他们无法想到其他的替代办法，所以才只能老老实实地接受严苛的军事训练，只有这样，他们才能够锻炼身体，练就一身过硬的军事本领。一开始，他们都觉得这个过程是无比折磨人的，但过了一段时间之后，他们习惯了这样的训练，就会发现这样的训练能够充分挖掘自身内在的潜能，能够去做很多他们之前觉得根本无法想象的事。之后，他们在这个过程中不会感到多少疲惫，相反，这会带给他们一种内心满足感，觉得这样的行为变得越来越容易。

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1701409665 意志的能量只有通过某种习惯性的行为才能够使他们做出迅速服从的举动，让他们不假思索地对某些事情做出反应，当然有时这会与理智所发出的指令存在彼此抵触的情况。一个讲述退伍士兵的有趣故事就可以说明这一点。一位退伍士兵端着饭正准备吃，突然一位喜欢捉弄别人的人大喊：“立正！”这位士兵立即挺直身板，手中的饭碗都掉在了地上。现实生活中类似的玩笑经常上演。我们常常能够看到接受过完整军事训练的士兵都能做出这样的举动。

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1701409667 要想让意志能量给予我们最大程度的帮助，绝对不可能通过一系列的决心去完成，而应该在努力做好某些事情时，不要去想最终的结果，直到你最终能够在毫无察觉的状态下轻松自在地完成这些事情。理智在这个过程中并不能给予我们太多帮助，但饱经训练的意志却可以给予我们最大限度的帮助。尽管意志的作用如此巨大，但我们必须要提醒大家，那就是这也只能通过意志的行动才可以完成。意志所产生的作用与肌肉活动所产生的作用是类似的。向他人展现肌肉活动所带来的结果，是意义不大的，因为这个过程必然是自动完成的。我们对这个过程了解得越少，最后取得的效果就越好。

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1701409672 意念的治愈力 [:1701409279]

1701409673 意念的治愈力 第七章　意志的功能

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1701409675 我能够轻松地将任何事务转变成我的意志。

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1701409677 ——《约翰王》

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1701409679 从一开始，我们就应该真切地明白一点，那就是在治疗疾病——或者用一个人们更容易理解的词语——缓解疾病症状时，意志所能够起到的作用，千万不要忘记从词源学的角度来看，“疾病”这个名词意味着身体出现的不适，而不是任何其他的意思。就身体机能出现的疾病来说，意志的能量并不能治愈这些疾病。因此，我们不可能说意志的能量可以帮助我们治愈肾炎，这是无比荒谬的，正如我们无法通过意志的能量去让失去的手指再生。当身体组织出现了某种明确的器质性病变时，这些相互关联的细胞组织就会在这个过程中发挥取代机能组织细胞的功效。此时，我们谈论与治愈疾病相关的事情都是毫无意义的，虽然有些时候，缓解疾病症状是可以做到的。更为重要的是，身体所释放出来的各种补偿性能量都是能够起到一些作用的，通常都可以在短时间内缓解身体上的痛苦。肾脏所出现的机能变化同样也会导致其他器官的变化，这是无论多么强大的意志能量都无法阻止的，因为意志能量无法让这些身体器官完全复原，这些器官已经因疾病而受到了严重损害，单靠意志的能量是无法恢复的。

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1701409681 但是，对于许多功能性病变而言，意志却能够在缓解症状或痛苦时起到积极有效的作用，有时意志甚至会释放出某种极为强大的能量，让病人能够对疾病症状做出恰当的回应。这在治疗肺结核时效果显得尤为突出。现在，我们已经明白了一点，在治疗肺结核时，没有比病人积极的心理状态及自身渴望生存下去的意志更为重要的事情了。要是我们缺乏获得康复的意志，是很难让疾病得以痊愈的。当我们自身的意志被强烈唤醒之后，各种各样的治疗方法，即便其中的一些治疗方法可能会对身体造成伤害，都能让病人出现好转，因为他们的心理得到了更多的正面暗示，从而相信自己必定可以痊愈。当然，肺部里那些因为疾病而死亡的细胞并没有重生，但意志的能量能够帮助我们阻挡这些病变部分扩散，从而让肺部其他依然处于正常状态的组织能够逐渐消除疾病带来的消极影响。当病人置身于空气清新的环境时，注重饮食层面的调理，对他们身体是大有好处的，不过意志的能量却是绝对不可忽视的，因为这种能量不仅可以缓解并消除不适感，还能增强我们的体质，从而让我们的肺部可以正常运转。很多医生都会说，这样的疾病到最后并不是被彻底治愈，而是被暂时遏制住了，这样的话，病人还可以带病生存多年，做出很多有益的事。

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1701409683 在面对肺炎等疾病时，想要康复的意志，再加上坚信自己必然能做到的信心，能够帮助病人度过感染期的关键阶段。沮丧的情绪从本质上来说，代表着某种程度的心灰意冷，这会对我们的心灵造成严重的消极影响，从而给治疗疾病带来负面作用。在治疗肺炎时，我们需要全身心地投入意志的能量，不要让沮丧的情绪进入自己的心灵。很多人都发现了一点，威士忌酒能赶走沮丧的情绪，在治疗肺炎与肺结核方面有着显著疗效。虽然威士忌酒会让我们的身体产生一些不良反应，但这种酒能够给病人带来一种良好的自我感觉，让他们忽视这种疾病可能带来的恶果，这样的心态反而会给他们带来积极影响。正因为如此，威士忌酒才会获得那么响亮的名声。同样的道理也适用于出现感冒发烧时，很多这类患者之所以无法治愈，是因为他们对自己的境况感到忧虑。忧虑的情绪通常会让病人比之前显得更加焦虑，让他们消耗了太多的重要能量，而这些重要能量又是治愈疾病的关键所在。

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1701409685 在患病的情况下，焦虑的情绪能够让我们对身体内部的运转情况产生警觉，并且能够对我们所做出的某些行为进行干预。因此，我们完全有可能因为过度关注肺部机能而影响了肺部的正常运转。同样的情况必然也会出现在我们对心脏的关注上。无论何时，只要我们对身体进行一种强制性的观察活动，相应区域的正常功能必然会遭受不良影响。在第六章，我们已经特别强调了这一点，所以此处不再赘述。

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1701409687 即便不考虑过分的自我意识，依然有某些天然的恐惧感会影响到我们的身体反应，我们也只能通过意志的能量加以克服。各种类型的恐惧感都是因为一系列的压制因素造成的，这必然会影响我们的免疫力。要想努力消除疾病的症状，我们就需要充分调动意志的能量。当然，我们能够通过心理暗示的方法更好地做到这一点，或是通过将某些人的特殊动机放在首位，选择更合适的方法完成意志能量的调动。

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1701409689 当意志的能量得到了正确的释放，必然能够缓解我们身体的不适。在很多病例中，我们都可以看到这种不舒服其实是由自身过分的敏感及过分的关注造成的。即便是在身患诸如癌症等严重疾病时，唤醒意志的能量也能够缓解疾病。这也是为什么许多所谓的“癌症良方”都失效的原因。这些药物让病人一开始感觉稍有好转，之后就在某种程度上缓解他们的痛苦，最后医生才直接对症下药，从而延误了治疗的时机。病情的恶化会持续下去，也许偶尔会因为我们重新鼓起勇气而有所好转，或是恶化速度出现延缓。但是，那些没进行治疗的病人有时也会感觉良好，甚至觉得自己已经痊愈。我们在治疗癌症过程中所采取的方法，其实也适用于治疗其他严重疾病，例如身体有严重外伤，或涉及多个脏器的慢性疾病，甚至是贫血、脚气病等营养性疾病。当病人的内在感觉被唤醒时，他们就会感觉到希望，而持续地保持这种希望，就可以帮助他们在治疗的过程中减轻许多痛苦。

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