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治疗师：你为什么不把换厨房壁纸看做一个小成就呢？
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病人：因为我没有把那些花对整齐。
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治疗师：但是你把工作完成了，对吗？
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病人：是的。
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治疗师：是你自己的厨房吗？
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病人：不是，我帮邻居贴壁纸。
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治疗师：是他做了大部分工作吗？
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病人：不是，是我做的，他以前没换过壁纸。
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治疗师：在贴的过程中发生过什么意外吗？你有没有打翻浆糊？浪费很多壁纸？把厨房搞得乱七八糟？
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病人：没有，唯一的问题是花没有对齐。
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治疗师：这些花歪了多少？
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病人（伸出手指比着0.3厘米左右的距离）：大约这么多。
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治疗师：每张壁纸都差这么多吗？
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病人：不是，只有两张或三张没有对齐。
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治疗师：总共有多少张壁纸？
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病人：大约有20到25张。
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治疗师：有没有别人注意到这个缺点？
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病人：没有。其实我的邻居觉得很好。
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治疗师：如果你退后一点看整面墙，你能看出这个缺点吗？
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病人：不能。
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这个病人把一项做得很好的工作看成是失败，因为在他的思想中，他不可能做对任何事情。悲观的解释风格是抑郁的核心。对未来、对世界、对自己的消极看法，来自对一个事件的永久性、普遍性及人格化的归因方式。
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抑郁的第二个表现是消极的情绪。当你抑郁时，情绪会非常差，可能会哭。本章开头那个故事中的苏菲，在她情绪非常低落时，她会早上不起床，在床上一直哭到中午，生命变得非常苦涩，以前喜爱的活动变得毫无趣味。
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抑郁的情绪并非不可打破。抑郁症患者通常在刚醒来时情绪处于最低潮，你躺在床上想着过去种种的失败，想着今天可能要面临的失败，假如你躺在床上不起身，这些失败的想法就像一床棉被一样把你包裹着，如果你爬起床，开始一天的活动，通常情绪会变好些。到了下午3点到6点，情绪又会低落下去。晚上通常是一天中最不抑郁的时间，清晨3点到5点，如果你没睡着，则是情绪最差的时候，情绪在一天中是有所变化的。
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抑郁症并不仅是悲伤而已，它同时也有焦虑和易怒。但是当抑郁症非常严重时，焦虑和易怒就退出了，抑郁者变得麻木而空虚。
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抑郁症第三个症状是行为上的。抑郁者有三种行为症状：被动、犹豫不决以及自杀行为。患抑郁症的人通常无法开始做一件事，除非那件事是例行公事，完全不费力就可以执行。他们也很容易放弃，只要一点点不顺利就立刻放弃。
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