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B 你想________________。
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C 你很生气，摇下车窗，对那个人破口大骂。
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2.A 孩子没有做功课，你大声责骂他。
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B 你想“我是个很差劲的母亲”。
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C 你觉得（或你做了）________________。
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3.A 你最好的朋友没有回你的电话。
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B 你想________________。
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C 你一整天都心情低落。
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4.A 你最好的朋友没有回你的电话。
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B 你想________________。
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C 你没有因此而不快，继续过你的日子。
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5.A 你跟你的配偶吵架了。
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B 你想“我总是做不对”。
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C 你觉得（或你做了）________________。
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6.A 你跟你的配偶吵架了。
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B 你想“他今天脾气真坏”。
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C 你觉得（或你做了）________________。
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7.A 你跟你的配偶吵架了。
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B 你想“我一向可以化解误会”。
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C 你觉得（或你做了）________________。
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现在让我们来看一下这7个情境，看看这些元素是如何相互影响的。
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在第1个例子中，受侵犯的思想使你愤怒：“那个家伙抢了我的位子。”“这真是自私又粗鲁的行为。”
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在第2个例子中，当你把你对孩子的态度解释成“我是个很差劲的母亲”时，你会觉得悲伤，不想再去叫他们做功课。当我们把一件不好的事解释成永久性的、普遍性的和人格化的时候，颓丧和放弃就紧跟而来了。
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在第3和第4个例子中，你最好的朋友不回你的电话时，如果你像第3个例子那样有永久性和普遍性的想法（例如我总是有些自私，不替别人着想），那你就会抑郁；但是假如你是像第4个例子那样，想“她这两天加班”，或是“她最近心情不好”，你的解释风格就是暂时性、特定性以及外在化的，所以你就不会心情不好。
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在第5、6和第7个例子中，当你和配偶吵架时又是怎样的情形呢？假如你像第5个例子那样，“我总是做不对”（永久性、普遍性及人格化），那你就会抑郁，不会想办法去弥补裂痕。假如你像第6个例子，想“他今天脾气真坏”，你会觉得有些愤怒，有些颓丧，但这只是暂时性的，当这种情绪过去后，你可能会去做一些弥补的工作。假如你像第7个例子，想“我一向可以化解误会”，你可能会马上去补救，很快你就会觉得心情愉快，充满了活力。
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