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第二步,在白纸上画一个圆,然后做N等分,刚刚讲到8个部分,就可以分成8等份。把这8个部分的名字写在每个扇形的最外边。
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第三步,对你当前的状态按这8个部分,以满意度打分。假如全情投入特别满意,那就是10分,特别不满意,就是1分,其他类推。这里强调一下,分数的状态是自己定的,分数不仅是时间上花费的多少,也是状态上的满意程度,刚开始画图的时候可以就跟着感觉走,不用刻意算刻度。
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第四步,你把每个分值画到每个扇形里,这样在这个圆里,就出现了8个大小不一的扇形。
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我们当然希望每一项都是10分,但这是很难达到的。那么接下来,我们就得思考了,你会发现短缺、重心、目标、计划都会从平衡轮中找出来:
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1.找短缺
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问:有什么整体感受,是否感觉到自己在哪个方面很欠缺?
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答:是滴,在运动这方面的投入为零,严重不平衡。
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问:你觉得每一项都提升,这可能吗?
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答:时间不够呀。
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2.找重点
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问:那好的,我们提升其中一两项,你觉得你提升哪一两项,其他的也有可能随着提升?
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答:运动和工作吧,我觉得运动之后会让自己身体更好,有更多的时间精力去做其他的事情。另外,现在还是拼事业的阶段,工作要做好。
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3.定目标
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问:这两项你现在的满意度是几分,你期望这段时间(这周、这个月)提升到几分?
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答:我希望工作的满意程度能到9,运动的满意程度能到5。
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问:你能描述出你满意的这个分数,会是什么状态吗?拿运动来举例,你现在是零的状态是什么样?
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答:完全没有运动,导致容易生病,容易累。
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问:那么你觉得到5分的时候状态是什么样?
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答:每个星期可以运动3次,身体素质也会提高,精力充沛,体质变好,不容易生病。
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4.定计划
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问:你肯定没法一下子达到5分,咱们先从达到1分做起。你觉得为了达到1分,现在开始你要怎么做?
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