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1701437383 • 认知主宰了我们的决定和行动:我通过“缺乏耐心”来贬低别人,抬高自己,试图证明“我比你聪明”,避免被看不起。
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1701437385 就这样,小学五年级时一个不起眼儿的经历,形成一个制约了我整整20年的不良认知。最关键的是,我完全没有意识到这层不良认知的形成和存在,甚至一直觉得自己是非常自信、有安全感的人,而它就一直躲在黑暗中狡猾地操纵我所有的行为和感受。
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1701437387 当然,这样的情况并不仅仅发生在我身上,这其实是所有人的大脑里每时每刻都在发生的情况。在我们的成长过程中,各种事情不断发生,比如,父母的言传身教,成长经历、文化、宗教、社会观念等,而我们的大脑也在不断地自动形成各种认知。这些认知被我们奉为常识和真理,成为我们大脑中的“背景音乐”,我们不会去怀疑和思考这些认知的真伪,有时甚至根本没有意识到它们的存在,就被它们控制了一生。
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1701437389 这些认知有良性的,也有不良的。良性认知比如“我是自己的主人”“我值得被尊重”“我值得被爱”“我可以的”“努力就有收获”等,会帮助我们活得更强大、更有力。不良认知比如“没人会爱我”“我做什么都做不好”“人都是自私的”“不要相信任何人”则会像被单一样把我们内心的能量层层裹住,直到我们完全动弹不得,做什么都不得力。
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1701437391 那么,如何才能卸下这层层叠叠的不良认知,释放我们原本拥有的内心能量呢?
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1701437396 美好人生运营指南:哈佛MBA写给你的人生管理课 [:1701436963]
1701437397 美好人生运营指南:哈佛MBA写给你的人生管理课 改变不良认知,恢复内心能量
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1701437399 要想改变不良认知,恢复强大的内心,关键就是要不断地“自我蜕变”。自我蜕变就像昆虫破茧成蝶一样,会帮助我们将裹在身上的不良认知一层一层剥落下来,将内心还原到一个强大而完整的状态,然后振翅高飞。
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1701437401 自我蜕变由以下两部分组成。
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1701437403 清理不良认知
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1701437405 从记忆的源头来分,我们可以把不良认知分成两类:第一,记得源头事件的不良认知;第二,不记得源头事件的不良认知。
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1701437407 什么是源头事件?我们已经了解大脑产生认知是这样一个过程:
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1701437409 • 一个事件发生;
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1701437411 • 大脑自动为事件添加认知;
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1701437413 • 认知主宰了我们的决定和行动。
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1701437415 这个过程的源头就是一个事件,也就是源头事件。源头事件可大可小,比如眼神、表扬、批评、分手、生病、破产等。源头事件可以是一次性的,比如转学、被骗、离异等,也可以是持续性的,比如父母的口头禅、导师的信仰、媒体传递的价值观等。
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1701437417 这些源头事件,有些比较重大或者发生在我们有清晰记忆以后,所以我们还记得,比如我小学五年级时转学的经历,又或者成绩落后、求爱失败、当众被辱等。这些就是记得的源头事件。
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1701437419 但是,有大量的源头事件是我们根本不记得的。有些经历发生在我们有记忆之前,比如婴儿时期遭遇的虐待、幼年时家里发生的暴力冲突等。有些经历则是因为过于司空见惯,所以像空气一样被我们视而不见,比如父母长期有意无意地灌输着“你做得还不够好”;从小到大身边所有人都在关心你“考进哪个学校”“在哪里工作”“结婚没”“生娃没”;你身边所有的家人和朋友都觉得“我们这种出身的人不可能过上好日子”等。这些都是不记得的源头事件。
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1701437421 之所以把不良认知分为记得源头事件的和不记得源头事件的,是因为清理的方法会有所不同。
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1701437423 清理记得源头事件的不良认知
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1701437425 要清理记得源头事件的不良认知,就需要运用实事求是的原则,还原这个事件的本来面貌,并把人为添加的不良认知和客观事件本身区分开。这个过程分为以下四个步骤。
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1701437427 第一步,选定一个困扰你已久的心灵困惑。
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1701437429 首先,请选择一个心灵困惑来解决。比如,我总是对自己不满意、我缺乏耐心、我老爱和别人比、我不敢捍卫自己的权益、我觉得自己不值得被爱等。
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1701437431 注意,请选取心灵困惑,而不是“我不会理财”“我阅读速度很慢”“我英文很差”之类的技能型问题。
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