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我已经在最佳心率区间快步走了30分钟。大家别小看走路，我还是出了不少汗，感觉浑身脂肪都在燃烧，所有的细胞都觉醒了，好爽！可以开始收尾了。我逐步调低了跑步机的速度和坡度，让心跳渐渐平复下来，避免猝然结束。
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心跳110，差不多了。我下了跑步机，开始做一些静态拉伸，舒展一下身体和肌肉。
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心跳95，结束运动回家了！
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回到家，洗脸，上一层面膜给皮肤快速充电，然后刷牙，洗头（我是短发，频繁洗头对发质影响不大），洗澡，做皮肤保养，吹干头发，再给全身涂一层香薰护肤精油。
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干干净净，香喷喷，好舒服！
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我在香薰机里加了一点薰衣草精油，然后舒舒服服地坐在沙发上读《未来简史》。阿顿就坐在我旁边看他的投资宝典，他说这本书不烧脑，可以用来睡前为大脑减速。好吧，我承认他的大脑比我的发达很多。我们平时经常工作到很晚，所以喜欢在睡前看几页书，为高质量睡眠做准备。
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冥想。我喜欢在睡前用冥想整理一下忙碌的一天，平复思绪和心情，给大脑充充电，也可以睡得更好。
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换睡衣，上床。我和阿顿喜欢在睡前聊聊天，也给对方一个爱的抱抱。
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关灯。我和阿顿互道晚安，很快沉沉地睡去。
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时间安排总结
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这可能不是你见过的最拼命的时间表，却是一个非常平衡、美好、科学，而且可以长期轻松持续的日常时间表。
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一起加油！
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