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1701440224 我已经在最佳心率区间快步走了30分钟。大家别小看走路,我还是出了不少汗,感觉浑身脂肪都在燃烧,所有的细胞都觉醒了,好爽!可以开始收尾了。我逐步调低了跑步机的速度和坡度,让心跳渐渐平复下来,避免猝然结束。
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1701440229 心跳110,差不多了。我下了跑步机,开始做一些静态拉伸,舒展一下身体和肌肉。
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1701440234 心跳95,结束运动回家了!
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1701440236 回到家,洗脸,上一层面膜给皮肤快速充电,然后刷牙,洗头(我是短发,频繁洗头对发质影响不大),洗澡,做皮肤保养,吹干头发,再给全身涂一层香薰护肤精油。
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1701440238 干干净净,香喷喷,好舒服!
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1701440243 我在香薰机里加了一点薰衣草精油,然后舒舒服服地坐在沙发上读《未来简史》。阿顿就坐在我旁边看他的投资宝典,他说这本书不烧脑,可以用来睡前为大脑减速。好吧,我承认他的大脑比我的发达很多。我们平时经常工作到很晚,所以喜欢在睡前看几页书,为高质量睡眠做准备。
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1701440248 冥想。我喜欢在睡前用冥想整理一下忙碌的一天,平复思绪和心情,给大脑充充电,也可以睡得更好。
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1701440253 换睡衣,上床。我和阿顿喜欢在睡前聊聊天,也给对方一个爱的抱抱。
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1701440258 关灯。我和阿顿互道晚安,很快沉沉地睡去。
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1701440260 时间安排总结
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1701440265 这可能不是你见过的最拼命的时间表,却是一个非常平衡、美好、科学,而且可以长期轻松持续的日常时间表。
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1701440267 一起加油!
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