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阿拉斯泰尔·坎贝尔是个非常耀眼的政治明星。抑郁症发作的当天，他在一个公开场合，突然把口袋里的东西全部掏出来扔在地上，然后又去清空自己的背包。到了警察局后，他脱光了自己的衣服，到处乱跑乱敲，还在墙上乱写乱画。
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阿拉斯泰尔·坎贝尔走出抑郁症的方法是果断戒酒，因为他的工作压力很大，此前经常需要借酒消愁，他后来把酒彻底地戒掉了。戒酒之后，身体就会自由很多。接下来，他做了很有意义的事——逼迫自己必须出门见人，还做了很多以前从来没有做过的事，虽然是不挣钱的事情，但是却能给他带来成就感。
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第四位叫作诺拉·因曼，她也是非常严重的抑郁症患者。她讲述了抑郁症来临时的感受：生活本来像一艘在海平面上平静行驶的航船，一切都顺利极了，可是突然有一片乌云停留在她的头上，就是那么猝不及防；第二天，她就会在对未来的可怕预感中醒来，惶惶不安、绝望、孤独，而且充满了恐惧。
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诺拉·因曼患有产后抑郁症。樊登读书会的一名会员也是著名的心理医生，他告诉我，产后抑郁症最重要的原因是女性在生产完的那一刻，体内的激素陡然下降。怀孕期间，女人虽然很辛苦，挺着大肚子走来走去很累，但她精神状态很亢奋，因为她体内激素水平很高，所以她很愉快。但是，孩子生出来的那一刻，她体内的激素水平会有一个断崖式下降。男人如果激素水平产生了这样断崖式的下降，直接就去自杀了，根本就活不下去。但是，女性特别坚强，能够在激素这么大幅下降的时候活下来，养育孩子。产后抑郁症患者的特征是看着刚出生的孩子，觉得这孩子太小了，怎么能够养大，她完全绝望于对这个孩子的抚养中。如果家人再对她冷言冷语，再吵两句嘴，这位女性的抑郁症就有可能会非常严重。有一则新闻是一位女性患有产后抑郁症，和老公吵了架以后，就抱着孩子从楼上跳了下去，自杀了。
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产后抑郁症，对一个人来讲，是非常大的威胁。诺拉·因曼本身是研究精神问题的专家，但是她产后出现了严重的抑郁症。后来，她去看病，有的大夫给她开的药特别多，她的情况却越来越糟糕。
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诺拉·因曼的建议是，治疗抑郁症一定要找到一个好的大夫。这个大夫不会轻易给你下结论，而是能够理解你的状况，站在你的角度思考你的病情，给出一些适量的药。还会鼓励你，告诉你一些药物之外的疗法，而不是直接让患者吃药、电击。吃药和电击能够在一定程度上缓解你的抑郁症，但是问题就是它的副作用很大，作用也有限。
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鲍勃·布尔斯汀是谷歌公共政策部门的主管。他非常有才华，为克林顿政府效力长达七年之久，扮演着总统国家安全演讲稿撰稿人的角色。他会把自己的病情告诉身边的同事，告诉他们自己万一病情再次发作会怎样。
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在他看来，告知真相是为了尊重同事，也是为了自己——做一种自我保护。
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当你告诉别人以后，能够得到别人的谅解。这时候，如果你出现了一点点症状，别人甚至会帮你调整。
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鲍勃抑郁的时候，话特别多，到处发表演讲，对身边发生的所有事情都比正常状态下更积极。其实，那是双相情感障碍。后来，他进入到了狂躁状态。他开始幻想一些奇怪的事，幻想自己能够飞。后来，他的家人只好把他送去住院。
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但是，他最终通过不断地适应压力、调整节奏，以及与别人的沟通交流、加强体育锻炼，找回了精神健康。
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第六位是曾经在美国网球排名第一的选手，叫作克利夫·里奇。
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他生活在网球世家，他的父母都是打网球的。他一直认为，打网球就是自己的人生选择。他高中就辍学了，开始练习打网球，后来真的打到了全美排名第一。
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他的成绩不错，但是他丝毫感受不到快乐。竞技体育给他带来了压抑，因为他的生活太简单了，他的生活每天不是赢就是输。不管你赢了多少场，还是会担心自己面临输的那一场。走上运动员这条道路，其实是非常可悲的一个方向，因为你最终一定会以一场失败收尾。
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真正能够在顶峰时期辉煌退出的运动员是非常少的。
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他的压力是非常大的，他得了严重的抑郁症，还伴生了很多的身体疾病，甚至曾经一度放弃过自己的生活。
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后来，他靠着感恩生活才逐渐回到生活的轨道。他每天记录自己在生活中值得感恩的一切，还通过写日记来完成心理治疗的一部分。
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詹尼弗·莫耶，是一个产后精神病患者。在某些方面，产后精神病和产后抑郁症很相似，但是更为罕见，而且有可能危及生命。除此之外，她有双相情感障碍。
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有一次，她在飞机场，他们的车开过一个机场跑道的时候，她突然之间要求丈夫停车。丈夫不想停车，但是开得很慢。她就一个人从厢式货车上跳了下去，跑到机场的跑道上——双相情感障碍发作了。最后，她被警察抓了回来——她丈夫报了警，并且叫了医生。她通过家人的支持和定期锻炼来保持病情稳定，并努力恢复正常的生活。
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格雷格·蒙哥马利是美国前国家橄榄球联盟的专业运动员，他与克利夫·里奇的情况非常像，因为他们都是职业运动员。蒙哥马利在一个赛季中，后背下方受了伤，再也不能参加有身体接触的体育项目了。
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既然不能跟别人发生身体的碰撞，他就在橄榄球比赛中找到了一个位置，叫弃踢手。他就苦练这个，成为全美国最有名的弃踢手，继续活跃在橄榄球的舞台上，确实也赚了很多钱。他用这些钱投资开了酒吧，每天晚上喝酒、吸毒，让自己的人生显得非常开心。但是，他的身体状况越来越糟糕，抑郁症的状况也越来越严重。到最后，他的酒吧一间一间地关掉，生意越来越差。
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没有一个良好的心理支撑的话，他是难以活出幸福的生活的，就算再有钱，也难以保证生活的品质。
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他的方法是承认自己有抑郁症，然后配合治疗，选择健康的生活方式，把饮食调整好，交一群能够跟他分享的朋友，用正念的疗法推动自己成长。
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这样战胜抑郁症
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格雷姆·考恩，也就是这本书的作者，他分析了自己是怎样走出抑郁症的。
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