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1701447176 阿拉斯泰尔·坎贝尔是个非常耀眼的政治明星。抑郁症发作的当天,他在一个公开场合,突然把口袋里的东西全部掏出来扔在地上,然后又去清空自己的背包。到了警察局后,他脱光了自己的衣服,到处乱跑乱敲,还在墙上乱写乱画。
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1701447178 阿拉斯泰尔·坎贝尔走出抑郁症的方法是果断戒酒,因为他的工作压力很大,此前经常需要借酒消愁,他后来把酒彻底地戒掉了。戒酒之后,身体就会自由很多。接下来,他做了很有意义的事——逼迫自己必须出门见人,还做了很多以前从来没有做过的事,虽然是不挣钱的事情,但是却能给他带来成就感。
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1701447180 第四位叫作诺拉·因曼,她也是非常严重的抑郁症患者。她讲述了抑郁症来临时的感受:生活本来像一艘在海平面上平静行驶的航船,一切都顺利极了,可是突然有一片乌云停留在她的头上,就是那么猝不及防;第二天,她就会在对未来的可怕预感中醒来,惶惶不安、绝望、孤独,而且充满了恐惧。
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1701447182 诺拉·因曼患有产后抑郁症。樊登读书会的一名会员也是著名的心理医生,他告诉我,产后抑郁症最重要的原因是女性在生产完的那一刻,体内的激素陡然下降。怀孕期间,女人虽然很辛苦,挺着大肚子走来走去很累,但她精神状态很亢奋,因为她体内激素水平很高,所以她很愉快。但是,孩子生出来的那一刻,她体内的激素水平会有一个断崖式下降。男人如果激素水平产生了这样断崖式的下降,直接就去自杀了,根本就活不下去。但是,女性特别坚强,能够在激素这么大幅下降的时候活下来,养育孩子。产后抑郁症患者的特征是看着刚出生的孩子,觉得这孩子太小了,怎么能够养大,她完全绝望于对这个孩子的抚养中。如果家人再对她冷言冷语,再吵两句嘴,这位女性的抑郁症就有可能会非常严重。有一则新闻是一位女性患有产后抑郁症,和老公吵了架以后,就抱着孩子从楼上跳了下去,自杀了。
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1701447184 产后抑郁症,对一个人来讲,是非常大的威胁。诺拉·因曼本身是研究精神问题的专家,但是她产后出现了严重的抑郁症。后来,她去看病,有的大夫给她开的药特别多,她的情况却越来越糟糕。
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1701447186 诺拉·因曼的建议是,治疗抑郁症一定要找到一个好的大夫。这个大夫不会轻易给你下结论,而是能够理解你的状况,站在你的角度思考你的病情,给出一些适量的药。还会鼓励你,告诉你一些药物之外的疗法,而不是直接让患者吃药、电击。吃药和电击能够在一定程度上缓解你的抑郁症,但是问题就是它的副作用很大,作用也有限。
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1701447188 鲍勃·布尔斯汀是谷歌公共政策部门的主管。他非常有才华,为克林顿政府效力长达七年之久,扮演着总统国家安全演讲稿撰稿人的角色。他会把自己的病情告诉身边的同事,告诉他们自己万一病情再次发作会怎样。
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1701447190 在他看来,告知真相是为了尊重同事,也是为了自己——做一种自我保护。
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1701447192 当你告诉别人以后,能够得到别人的谅解。这时候,如果你出现了一点点症状,别人甚至会帮你调整。
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1701447194 鲍勃抑郁的时候,话特别多,到处发表演讲,对身边发生的所有事情都比正常状态下更积极。其实,那是双相情感障碍。后来,他进入到了狂躁状态。他开始幻想一些奇怪的事,幻想自己能够飞。后来,他的家人只好把他送去住院。
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1701447196 但是,他最终通过不断地适应压力、调整节奏,以及与别人的沟通交流、加强体育锻炼,找回了精神健康。
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1701447198 第六位是曾经在美国网球排名第一的选手,叫作克利夫·里奇。
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1701447200 他生活在网球世家,他的父母都是打网球的。他一直认为,打网球就是自己的人生选择。他高中就辍学了,开始练习打网球,后来真的打到了全美排名第一。
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1701447202 他的成绩不错,但是他丝毫感受不到快乐。竞技体育给他带来了压抑,因为他的生活太简单了,他的生活每天不是赢就是输。不管你赢了多少场,还是会担心自己面临输的那一场。走上运动员这条道路,其实是非常可悲的一个方向,因为你最终一定会以一场失败收尾。
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1701447204 真正能够在顶峰时期辉煌退出的运动员是非常少的。
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1701447206 他的压力是非常大的,他得了严重的抑郁症,还伴生了很多的身体疾病,甚至曾经一度放弃过自己的生活。
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1701447208 后来,他靠着感恩生活才逐渐回到生活的轨道。他每天记录自己在生活中值得感恩的一切,还通过写日记来完成心理治疗的一部分。
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1701447210 詹尼弗·莫耶,是一个产后精神病患者。在某些方面,产后精神病和产后抑郁症很相似,但是更为罕见,而且有可能危及生命。除此之外,她有双相情感障碍。
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1701447212 有一次,她在飞机场,他们的车开过一个机场跑道的时候,她突然之间要求丈夫停车。丈夫不想停车,但是开得很慢。她就一个人从厢式货车上跳了下去,跑到机场的跑道上——双相情感障碍发作了。最后,她被警察抓了回来——她丈夫报了警,并且叫了医生。她通过家人的支持和定期锻炼来保持病情稳定,并努力恢复正常的生活。
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1701447214 格雷格·蒙哥马利是美国前国家橄榄球联盟的专业运动员,他与克利夫·里奇的情况非常像,因为他们都是职业运动员。蒙哥马利在一个赛季中,后背下方受了伤,再也不能参加有身体接触的体育项目了。
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1701447216 既然不能跟别人发生身体的碰撞,他就在橄榄球比赛中找到了一个位置,叫弃踢手。他就苦练这个,成为全美国最有名的弃踢手,继续活跃在橄榄球的舞台上,确实也赚了很多钱。他用这些钱投资开了酒吧,每天晚上喝酒、吸毒,让自己的人生显得非常开心。但是,他的身体状况越来越糟糕,抑郁症的状况也越来越严重。到最后,他的酒吧一间一间地关掉,生意越来越差。
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1701447218 没有一个良好的心理支撑的话,他是难以活出幸福的生活的,就算再有钱,也难以保证生活的品质。
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1701447220 他的方法是承认自己有抑郁症,然后配合治疗,选择健康的生活方式,把饮食调整好,交一群能够跟他分享的朋友,用正念的疗法推动自己成长。
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1701447222 读书是一辈子的事 [:1701446561]
1701447223 这样战胜抑郁症
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1701447225 格雷姆·考恩,也就是这本书的作者,他分析了自己是怎样走出抑郁症的。
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