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不要干一些自己特别不爱干的事。跟生命比起来，一份让你不开心的工作，所赚的薪水没有那么重要。
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第五个就是处方药。
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书里有一个抑郁症患者自愈的疗法，叫作CARE，每个字母代表着一个行动。
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C是compassion——同情与情感支持。你可以告诉别人，我怀疑自己有抑郁症，我现在经常睡不着觉，还会经常难过，看到一些莫名其妙的事都会哭。你要告诉大家，然后去寻找别人的同情与情感支持。
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这里的同情不是我们日常讲的“我同情你”，而是他能够理解你、愿意给你帮助的人。有时候是身边的人，有时候不是，因为这个社会上，有两种支持，一种叫紧密的关系支持，一种叫疏远的关系支持。有时候，你会发现，那些疏远的关系支持所带来的效果，会比亲密的更好，因为亲密的人有时候会忽略你。他会认为没关系，不要紧的，不会认为这是个严重的事。但是，你找一个稍微远一点儿的人倾诉的时候，他会特别认真，觉得你既然去找他，他要特别认真地对待。所以，你可以找一些信得过的、距离上恰到好处的朋友。
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A是accessing，就是接触健康精神领域的优秀专家。你得去求医问药，去找专业的咨询。
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R是revitalizing，你需要寻找一份能够给你带来新生的工作。但是，有人说他不能辞职，他的工作还挺重要的，那就用业余时间找一份能够带来新生的工作。
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樊登读书会的很多书友，其实就是在用帮别人读书的方法改变自己的生活。他们并没有辞掉自己的工作，但是他们愿意分享读书的精神，愿意让别人加入，愿意给别人讲书。这时候，你会发现他给生活找到了一个新的意义。
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E是exercising，就是加强日常锻炼，这是可以长期做的一件事。
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总体来讲，抑郁症不是一个不可战胜的东西。
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本书带给我们的启示，就是不要让抑郁症患者觉得他们是孤独的。世界卫生组织已经提出，到2020年，抑郁症将成为世界第二大致残疾病，我们都有可能会被牵扯其中。让我们一起学习和了解更多的知识，我相信一定能帮助更多的人走出抑郁的阴霾，我们共同迎接愉快的阳光。
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读书是一辈子的事 我的情绪为何总被他人左右：让情绪自由
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《我的情绪为何总被他人左右》，这个书名非常吸引人。
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读书会分享过很多不错的书，例如《关键对话》《第三选择》《如何培养孩子的社会能力》。在生活中实践这些书的理念，都涉及一个特别重要的步骤，就是你自己不能急。你一旦急了、生气了，就会发现后边的连续动作都做不出来了。
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怎样掌控好自己的情绪，让自己不会轻易被别人牵着鼻子走，这是一门特别重要的学问。
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《我的情绪为何总被他人左右》把这关键性的一步放大了，它告诉我们怎样能够控制好自己，不被外在的环境所牵制。
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本书有两位作者，其中，阿尔伯特·埃利斯在心理学历史上非常重要。在美国，他被评为最伟大的行为心理学家的前三名，他排第二，第一位是卡尔·罗杰斯——人本主义心理学的主要代表人物，第三位比阿尔伯特·埃利斯的名气还大一点儿，叫弗洛伊德。
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阿尔伯特·埃利斯创立的理性情绪行为疗法，是中国心理咨询师国家资格考试必考的疗法之一。他的学术地位很高，全世界学习心理治疗的人都会在教科书上见到他的名字。
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世上有四种“情绪病”
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《我的情绪为何总被他人左右》把不良情绪分了四类，并且告诉我们这些不良情绪是怎么来的。
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第一种叫作过分烦躁。我们可以对照一下自己有没有过分烦躁的时候，比如说回到家，看到孩子在那儿玩东西，把周围搞得乱七八糟。此时，你心里一股莫名的怒火就出来了，可能冲孩子大吼一声说：“回房间去！”或者：“把那儿收拾干净！”
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同样的情形如果发生在你心情好的时候，孩子在旁边玩闹，你就会觉得没问题。
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