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以上三种状况是非常典型的现代人生活的特征。
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我们需要管理这种不适感。
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我挺佩服我爸爸，我发现我爸爸的不适区要比我小得多。他70多岁了，我跟他出去逛街的时候，如果一个服务员态度不好，虽然我不会发飙，但我会觉得不愉快，可我发现我爸对这事儿完全没感觉。他对于别人对他的怠慢，完全没感觉。
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这是一种能力，就是因为他老人家人生拼搏的时间是20世纪80年代。在那个年代，生活本来就有很多的不适，所以对于这些不适，他是完全能够接受的。比如说，家里东西用得不顺手，我说找人修一修，我爸说不用修，能用就行了。这些事在我们看来是能凑合，但其实从心理学的角度来讲，就是生活中的不适区很小。
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更厉害的是那些修行的人，他们走到哪儿都乐呵呵的。无论发生什么状况，他们都会觉得这没什么不好，所到之处都很舒适。而我们总是宠着我们的生存本能，只要一有需求，就立刻满足它。
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我得承认我没有达到完全不生气的境界，我的境界只是在遇到事情的时候，尽量用涵养把它压下去。但是，我见过很多人，连这份涵养都没有了。
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如果我们能稍微迟钝一点儿，生活就会幸福很多。
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坏习惯到底从哪里来
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当大脑边缘系统的反应无法得到妥善的管理时，随着多巴胺水平的下降，我们的不适感和恐惧感就会随之加剧，致使我们被迫加以应对。如果应对不善，就容易养成坏习惯。
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五种常见的坏习惯如下：
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成瘾习惯：暴饮暴食，过量地摄入酒精、咖啡因，吸毒，放纵，过度地锻炼。这种瘾性的习惯来自你的生存本能。
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强迫习惯：比如说，你总觉得手没洗干净，不停地洗手；关了门以后，老觉得这个门没关好，然后经常要回去看一看；孩子没有按照你的要求做事，你就觉得不行。还有的人，会反复地拉扯自己的头发。
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病态习惯：比如说，经常性会伤风感冒、头痛、偏头痛、慢性疼痛、胃疼，以及有一种状况叫作放松效应。就是一个重大的事件结束以后，突然就生病了。比如说，操办完了一场特别大的活动、办了一场婚礼之后、高考以后……一个人不放松的时候，他的身体告诉他，是不能得病的，这一刻的抵抗力是非常强的。但是，一旦他熬过了这个艰难的时刻，他马上会出现情绪的低谷以及身体抵抗力的低谷。这种病态的习惯让你的身体更容易生病。
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失眠的习惯：无法入睡，也无法保持睡眠。
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保护性和逃避性的习惯：恐惧症就是这种状况。比如说，有人不敢坐飞机，这就是逃避。有的人看到一些东西就紧张，这种就是逃避和焦虑的习惯。
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这些习惯主要来自两个非常重要的心理现象。
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第一个心理现象叫作条件反射。
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条件反射可以分为两类，第一类是“经典型条件反射”。是俄国生理学家巴甫洛夫提出来的，他发现，狗吃肉前会分泌唾液。他在实验过程中，每次给狗送食物之前都会亮起红灯、响起铃声。经过一段时间，铃声一响或者红灯一亮，狗就会分泌唾液。这种被动反射或者说自主反应，就是人们所熟知的条件反射。
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第二类是“操作性条件反射”。这种条件反射的发生过程都是悄然展开的，我们根本意识不到。比如说，如果得到了他人的帮助，我们很多人都会习惯地说一声“谢谢”，根本不经过大脑就做出反应。有些条件反射能够刺激我们养成大量的好习惯，还有一些会给我们带来很多的坏习惯。
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第二个心理现象叫作心理外化。
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在弗洛伊德心理学中，心理外化是一种潜意识的心理防卫机制。在外化中，个人将其内部特征“投射”到外部世界。
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我理解的心理外化就是我们把自身的需要，全部建立在外在的东西之上。我们认为外在的这些东西，只要满足了，我们的心理问题就解决了。佛家讲“心外求法即是歪道”，就是指如果一个人希望通过心以外的部分找到一些东西，来让自己的生活变得安定，这就远离了正道。
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心理外化越来越严重，跟我们现代的生活是有关系的。
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第一，我们生活中的快餐。
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我想起自己小时候的一个段子。小时候有一段时间，我每天在学校里捡小树枝。
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