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你需要给自己做一些自我争辩。女孩儿拒绝我是因为我没有钱?不对,她拒绝我,可能是因为我们俩的性格不合适,可能她没有发现我身上的优点,可能我们俩的缘分没到。缘分没到就是一种自我争辩,这种方法能够有效地降低内心受伤的可能性。
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第二种药叫作恢复自我价值。要学会寻找你自己身上的亮点。
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盖伊·温奇博士发现大卫对体育运动特别了解,大卫是洋基队的超级球迷,他对这个队的热爱远远超过其他人。
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盖伊·温奇博士建议大卫与别人讨论洋基队的话题。有一次,洋基队赢得了一场比赛,在兴奋的驱使下,大卫不由自主地向他的一位同学发表了一句评论。他的同学由衷地赞同他的看法,还伸出手来与他击掌。大卫惊呆了,他又提供了另一个评论。他难以置信地发现,自己已经同时和两位同学讨论球赛的事情了。
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洋基队越成功,大卫越渴望讨论比赛。他发现,他越是展示自己的知识和见解,同学们就越欣赏他。
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有一次,他说得很专注,忘记吞下口水,结果口水流了下来。尽管他感到恐慌,但是之前大卫和盖伊·温奇博士早就商量好用什么话来化解尴尬了。他说:“看来你们不是真正的洋基队球迷,除非他们的成功能让你流口水。”同学们放松地笑了起来。你看,他可以用幽默的方式来化解自己身上的弱点造成的尴尬!
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自我价值感在大卫的创伤恢复过程中起到了至关重要的作用。
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第三种药叫作修补社交感受。
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我们可以向社交网络寻求支持,或者找到其他方式来重新建立社交归属感。
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第四种药叫作自我脱敏。
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我们越是接触那些令人不舒服或者不愉快的情况,就越会感到习惯,结果它们就不会那么困扰我们了。当然,这并非适用于所有情况。
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应对危险的孤独症
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社交媒体平台的发展让我们生活在史无前例的全球人类大连接时代,但是,越来越多的人患上了严重的孤独症。
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孤独被称作是心理上的肌无力,一个孤独的人会慢慢感受不到周围人的存在,他自己也没有爱别人的能力。如果你故意夸张地表扬一个孤独的人,这给他带来的不是好处,而是伤害,他会觉得你是在取笑他。这就是我们说的心理上的肌无力,他没有力量恢复。孤独最常引发的是失眠、抑郁、自杀、对社会的敌意……孤独对人的身体健康有着惊人的破坏效果,它能够影响心血管系统甚至免疫系统的正常运转。一个长期独居的人对自己造成的伤害,不亚于抽烟。
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还有研究表明:孤独是会传染的。一项研究追踪了孤独在社会网络中的传播,结果发现它完全符合传染的特点。在研究开始的时候,那些与孤独的人接触的人,到研究结束时,很有可能变得孤独起来。孤独的传染能力取决于孤独者与不孤独者之间的亲近程度,他们的关系越好,孤独的传染性就越强。
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我们要不要接触孤独者,让我们想一想,万一你是那个孤独者,你是否需要别人的帮助?我们应该一起想办法帮助孤独者把这个问题解决掉,这才是有效的解决孤独的方法。
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书中的解决方法,第一招就是摘掉有色眼镜。
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当你觉得孤独的时候,你首先要摘掉有色眼镜。孤独者通常会对整个世界有一个负面的评价。书里有这样一个案例。
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参加过第二次世界大战的军官莱纳尔在妻子去世后住在郊区,与世隔绝。
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他总是一个人,除了他女儿来看他,简短地说几句家常话,他和女儿之间都不怎么交流。盖伊·温奇博士不停地打探,发现莱纳尔参加了一项常规的社交活动,他是一个国际象棋俱乐部的成员。但是,国际象棋并不是一个开放型的项目,国际象棋虽然是两个人在互动,但比赛过程中并不鼓励交谈,因为这会分散对方的注意力。休息的时候,莱纳尔就坐在角落里看书。下完最后一轮,莱纳尔就离开。
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盖伊·温奇博士建议他与国际象棋俱乐部的成员斯坦利接触一下,因为莱纳尔最喜欢和他下棋。
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后来,莱纳尔邀请了斯坦利,但是被拒绝了。盖伊·温奇博士试图掩饰失望,但是莱纳尔说:“因为他输不起。”因为斯坦利曾是俱乐部最好的棋手,莱纳尔把他变成了自己的手下败将。
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在盖伊·温奇博士的鼓励下,莱纳尔开始和其他人搭讪,建立了和俱乐部其他成员亲近的关系。
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当一个人给整个世界蒙上了灰色阴影的时候,他看待这个世界的方法就已经变了。2010年的美国人口普查发现,美国家庭的27%是单人家庭,现在单人家庭的数量已经超过了其他所有群体,比如三口之家和单亲家庭。还有很多人就算有配偶相伴,仍然感到孤独。
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