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你需要给自己做一些自我争辩。女孩儿拒绝我是因为我没有钱？不对，她拒绝我，可能是因为我们俩的性格不合适，可能她没有发现我身上的优点，可能我们俩的缘分没到。缘分没到就是一种自我争辩，这种方法能够有效地降低内心受伤的可能性。
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第二种药叫作恢复自我价值。要学会寻找你自己身上的亮点。
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盖伊·温奇博士发现大卫对体育运动特别了解，大卫是洋基队的超级球迷，他对这个队的热爱远远超过其他人。
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盖伊·温奇博士建议大卫与别人讨论洋基队的话题。有一次，洋基队赢得了一场比赛，在兴奋的驱使下，大卫不由自主地向他的一位同学发表了一句评论。他的同学由衷地赞同他的看法，还伸出手来与他击掌。大卫惊呆了，他又提供了另一个评论。他难以置信地发现，自己已经同时和两位同学讨论球赛的事情了。
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洋基队越成功，大卫越渴望讨论比赛。他发现，他越是展示自己的知识和见解，同学们就越欣赏他。
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有一次，他说得很专注，忘记吞下口水，结果口水流了下来。尽管他感到恐慌，但是之前大卫和盖伊·温奇博士早就商量好用什么话来化解尴尬了。他说：“看来你们不是真正的洋基队球迷，除非他们的成功能让你流口水。”同学们放松地笑了起来。你看，他可以用幽默的方式来化解自己身上的弱点造成的尴尬！
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自我价值感在大卫的创伤恢复过程中起到了至关重要的作用。
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第三种药叫作修补社交感受。
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我们可以向社交网络寻求支持，或者找到其他方式来重新建立社交归属感。
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第四种药叫作自我脱敏。
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我们越是接触那些令人不舒服或者不愉快的情况，就越会感到习惯，结果它们就不会那么困扰我们了。当然，这并非适用于所有情况。
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应对危险的孤独症
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社交媒体平台的发展让我们生活在史无前例的全球人类大连接时代，但是，越来越多的人患上了严重的孤独症。
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孤独被称作是心理上的肌无力，一个孤独的人会慢慢感受不到周围人的存在，他自己也没有爱别人的能力。如果你故意夸张地表扬一个孤独的人，这给他带来的不是好处，而是伤害，他会觉得你是在取笑他。这就是我们说的心理上的肌无力，他没有力量恢复。孤独最常引发的是失眠、抑郁、自杀、对社会的敌意……孤独对人的身体健康有着惊人的破坏效果，它能够影响心血管系统甚至免疫系统的正常运转。一个长期独居的人对自己造成的伤害，不亚于抽烟。
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还有研究表明：孤独是会传染的。一项研究追踪了孤独在社会网络中的传播，结果发现它完全符合传染的特点。在研究开始的时候，那些与孤独的人接触的人，到研究结束时，很有可能变得孤独起来。孤独的传染能力取决于孤独者与不孤独者之间的亲近程度，他们的关系越好，孤独的传染性就越强。
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我们要不要接触孤独者，让我们想一想，万一你是那个孤独者，你是否需要别人的帮助？我们应该一起想办法帮助孤独者把这个问题解决掉，这才是有效的解决孤独的方法。
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书中的解决方法，第一招就是摘掉有色眼镜。
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当你觉得孤独的时候，你首先要摘掉有色眼镜。孤独者通常会对整个世界有一个负面的评价。书里有这样一个案例。
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参加过第二次世界大战的军官莱纳尔在妻子去世后住在郊区，与世隔绝。
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他总是一个人，除了他女儿来看他，简短地说几句家常话，他和女儿之间都不怎么交流。盖伊·温奇博士不停地打探，发现莱纳尔参加了一项常规的社交活动，他是一个国际象棋俱乐部的成员。但是，国际象棋并不是一个开放型的项目，国际象棋虽然是两个人在互动，但比赛过程中并不鼓励交谈，因为这会分散对方的注意力。休息的时候，莱纳尔就坐在角落里看书。下完最后一轮，莱纳尔就离开。
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盖伊·温奇博士建议他与国际象棋俱乐部的成员斯坦利接触一下，因为莱纳尔最喜欢和他下棋。
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后来，莱纳尔邀请了斯坦利，但是被拒绝了。盖伊·温奇博士试图掩饰失望，但是莱纳尔说：“因为他输不起。”因为斯坦利曾是俱乐部最好的棋手，莱纳尔把他变成了自己的手下败将。
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在盖伊·温奇博士的鼓励下，莱纳尔开始和其他人搭讪，建立了和俱乐部其他成员亲近的关系。
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当一个人给整个世界蒙上了灰色阴影的时候，他看待这个世界的方法就已经变了。2010年的美国人口普查发现，美国家庭的27%是单人家庭，现在单人家庭的数量已经超过了其他所有群体，比如三口之家和单亲家庭。还有很多人就算有配偶相伴，仍然感到孤独。
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