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在此，我提醒大家，如果你感觉孤独，我希望你首先摘掉有色眼镜，相信这个世界充满善意。就算有人偶尔拒绝了你，那也是因为意外和误会，而不是刻意针对你。
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毕竟这个世界上没有太多人愿意针对你做些什么事，能够针对你的都是爱你的人，有针对的伤害才是真爱。这个世界上大量的烦恼是由我们推理出来的，而不是事实。推理出来的事，足以把自己气得半死，这时候，你就特别容易感到孤独。
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要主动跟这个社会建立联系，给自己制订一个计划，约几个人聊天，参加几个派对。要认识几个陌生的朋友，就会容易走出孤独。
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第二招叫作找出自我拆台行为。
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比如说你去参加聚会，一大堆人在热热闹闹地聊天，你自己假装特别忙的样子，拿着手机站在窗边，一直在那儿看短信。这就是自我拆台行为。
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你觉得别人不跟你交流，因为你事先就已经排斥别人了，或者仅仅因为一点儿小小的借口就拒绝别人的聚会，比如说下午很忙、我得洗衣服等。甚至还包括我们在跟别人聚会的时候，因为怕被别人伤害，所以整场聚会就只说自己的事，海阔天空地一直在说话，根本就没有参与过别人的世界。
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这种过度的自我保护所导致的社交形象下降，就叫作自我拆台行为。你已经自我封闭起来了。当自我拆台行为出现的时候，要立刻在心中提醒自己：“我又自我拆台了，我因为怕伤害才这样做。”并再次提醒自己，发现了就要及时解决它，有意识地让自我拆台行为变得越来越少。
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第三招叫作学会换位思考。
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发短信的时候，是一定要打表情的，因为你说的这句话，和对方从那边看到的这句话，是两句话。如果没有表情符号的话，对方很有可能以为你生气了。一个能换位思考的人，就能经常站在别人的角度，想对方之所想。
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在丧失中获得新意义
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丧失和创伤是生活中不可避免的一部分，影响都是毁灭性的。
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比如，自己的至亲离世，我们就会特别痛苦，长期走不出来。
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创伤跟丧失是有一致性的，比如说遭到了暴力犯罪这种精神创伤。
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丧失和精神创伤给我们造成四个影响，第一个就是生活被打断。
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你的生活彻底变得不一样了。每个人在经过创伤之后，都会有“第一次”：比如离婚之后的第一次旅行，第一次自己接孩子，受到暴力伤害后第一次走出家门，等等。
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每一个第一次都会提醒你，你又失去了某个东西。每一个第一次都会提醒你，原来是那样，为什么现在不是了？
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书中有一位女士叫玛克辛，她和她老公约好了要去非洲狩猎。他们俩感情特别好，后来她老公被发现脑部有肿瘤，在手术中去世了。她在老公去世后，放弃了露营和徒步旅行，和大部分老朋友也失去了联系。她的整个世界都改变了。
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生活如果彻底被丧失打断，这时候就需要重新开始。
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第二个是你的身份也被改变了。你不再是过去的那个你，你已经是丧失了某些东西的那个你了，这会让你缺乏自我认同。
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第三个就是信念被切断。人类重要的前进动力之一就是寻找人生经历的意义。无论我们的世界观有多么不同，丧失和创伤都可能挑战我们对世界的基本看法，让我们经历深刻的情绪困扰。
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第四个就是人际关系的断开。很多离了婚的人会跟自己过去的朋友圈子彻底断绝，丧子的家庭也会这样，从朋友们的视线中彻底消失。
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丧失引起的四种心理创伤会导致铺天盖地的情绪上的痛苦，但丧失迟早会在我们的生活中出现。
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怎样来解决它？这里有几个方法，当然，这本书有一个原则，就是如果这些方法都没能解决你巨大的伤痛，你一定要寻求心理医生的帮助，因为他们更加专业。
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书中给出类似创可贴，或者类似感冒药的东西，这样的东西叫作非处方药。如果你需要处方药的话，你一定要去找医生。
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第一个方法叫作用自己的方式来舒缓自己。
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