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在此,我提醒大家,如果你感觉孤独,我希望你首先摘掉有色眼镜,相信这个世界充满善意。就算有人偶尔拒绝了你,那也是因为意外和误会,而不是刻意针对你。
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毕竟这个世界上没有太多人愿意针对你做些什么事,能够针对你的都是爱你的人,有针对的伤害才是真爱。这个世界上大量的烦恼是由我们推理出来的,而不是事实。推理出来的事,足以把自己气得半死,这时候,你就特别容易感到孤独。
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要主动跟这个社会建立联系,给自己制订一个计划,约几个人聊天,参加几个派对。要认识几个陌生的朋友,就会容易走出孤独。
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第二招叫作找出自我拆台行为。
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比如说你去参加聚会,一大堆人在热热闹闹地聊天,你自己假装特别忙的样子,拿着手机站在窗边,一直在那儿看短信。这就是自我拆台行为。
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你觉得别人不跟你交流,因为你事先就已经排斥别人了,或者仅仅因为一点儿小小的借口就拒绝别人的聚会,比如说下午很忙、我得洗衣服等。甚至还包括我们在跟别人聚会的时候,因为怕被别人伤害,所以整场聚会就只说自己的事,海阔天空地一直在说话,根本就没有参与过别人的世界。
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这种过度的自我保护所导致的社交形象下降,就叫作自我拆台行为。你已经自我封闭起来了。当自我拆台行为出现的时候,要立刻在心中提醒自己:“我又自我拆台了,我因为怕伤害才这样做。”并再次提醒自己,发现了就要及时解决它,有意识地让自我拆台行为变得越来越少。
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第三招叫作学会换位思考。
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发短信的时候,是一定要打表情的,因为你说的这句话,和对方从那边看到的这句话,是两句话。如果没有表情符号的话,对方很有可能以为你生气了。一个能换位思考的人,就能经常站在别人的角度,想对方之所想。
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在丧失中获得新意义
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丧失和创伤是生活中不可避免的一部分,影响都是毁灭性的。
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比如,自己的至亲离世,我们就会特别痛苦,长期走不出来。
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创伤跟丧失是有一致性的,比如说遭到了暴力犯罪这种精神创伤。
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丧失和精神创伤给我们造成四个影响,第一个就是生活被打断。
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你的生活彻底变得不一样了。每个人在经过创伤之后,都会有“第一次”:比如离婚之后的第一次旅行,第一次自己接孩子,受到暴力伤害后第一次走出家门,等等。
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每一个第一次都会提醒你,你又失去了某个东西。每一个第一次都会提醒你,原来是那样,为什么现在不是了?
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书中有一位女士叫玛克辛,她和她老公约好了要去非洲狩猎。他们俩感情特别好,后来她老公被发现脑部有肿瘤,在手术中去世了。她在老公去世后,放弃了露营和徒步旅行,和大部分老朋友也失去了联系。她的整个世界都改变了。
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生活如果彻底被丧失打断,这时候就需要重新开始。
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第二个是你的身份也被改变了。你不再是过去的那个你,你已经是丧失了某些东西的那个你了,这会让你缺乏自我认同。
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第三个就是信念被切断。人类重要的前进动力之一就是寻找人生经历的意义。无论我们的世界观有多么不同,丧失和创伤都可能挑战我们对世界的基本看法,让我们经历深刻的情绪困扰。
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第四个就是人际关系的断开。很多离了婚的人会跟自己过去的朋友圈子彻底断绝,丧子的家庭也会这样,从朋友们的视线中彻底消失。
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丧失引起的四种心理创伤会导致铺天盖地的情绪上的痛苦,但丧失迟早会在我们的生活中出现。
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怎样来解决它?这里有几个方法,当然,这本书有一个原则,就是如果这些方法都没能解决你巨大的伤痛,你一定要寻求心理医生的帮助,因为他们更加专业。
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书中给出类似创可贴,或者类似感冒药的东西,这样的东西叫作非处方药。如果你需要处方药的话,你一定要去找医生。
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第一个方法叫作用自己的方式来舒缓自己。
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