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1701448180 读书是一辈子的事 [:1701446577]
1701448181 生活在新时代的原始人
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1701448183 据世界卫生组织估计,几乎每四人中便有一人会在一生中的某个阶段出现精神或行为问题。在作者看来,每一个人都会对生活中的某些方面怨声载道。这些让你怨声载道的东西,就是致病因子。
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1701448185 比如说,自我批评。我们对自己就像对待一匹老马一样,不断地抽打自己,把时间安排得特别紧凑,从来不停下来思考自己到底在干什么。我们在以不同的方式不停地忙碌:疯狂地购物、疯狂地工作、疯狂地赚钱,不断地寻找有可能的下一个幸福点,永远都不满足。
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1701448187 即便我们拥有一切,我们还是觉得活得不快乐。
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1701448189 罪魁祸首就来自大脑中的消极思维。
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1701448191 我们有那么多深思熟虑、担忧、后悔、怨恨……我们知道每个人都会改变,我们对改变充满担心,即使在未来有的改变是好的,当下还是会焦虑。
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1701448193 我们东方人对焦虑的分析是,焦虑来源于对无常的抗拒。明明知道无常是不可抗拒的,是一定会发生的,但是我们却在心里面不断地拒绝它,执着于希望不要让它发生在自己身上。
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1701448195 我们努力买保险、努力赚钱,来使得我们逃避无常,但真的逃避得了吗?
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1701448197 英国的心理学家告诉我们,西方人也在不断地试图用努力工作来逃避生活中可能出现的改变。
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1701448199 我们现在的物质生活已经跟过去大不相同了,哪怕跟十年前比,都不可同日而语。但是,我们的精神世界还生活在石器时代,我们现在的愤怒、痛苦、欺骗、嫉妒、羡慕,这些直觉和过去的人没有特别大的差别。
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1701448201 如果你不下功夫,让自己的精神层面有所进步,你就是一个生活在现代世界中的原始人。
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1701448203 我们先要停下来认真地看看自己,看看自己此刻的状态。
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1701448205 通往智慧之路的首要任务是对镜自省,少说大话。
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1701448207 若我们用混乱的心去看待世界,世界就会变成乱码。
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1701448209 很多人总想改变世界,却从来没有想过改变自己。
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1701448211 我跟一个朋友探讨过,我说:“其实你可以热爱你的工作。”他说:“我不需要热爱。”我问他为什么,他说:“工作就是受苦,生活中有一点儿痛苦很正常。我已经看开了,我不需要去解决工作这份痛苦。”
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1701448213 这是正常的吗?
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1701448215 “看开了”显得那么有能力处理一切,但事实上这是一个拒绝改变的借口。对人们来说,最可悲的是习得性无助。实际上,一个人是有机会改变自己的生活的,但贴了一个标签说这事儿就是“痛苦,我认了”,人们就很难去改变。对痛苦习以为常,是一种我们没有意识到的巨大的痛苦。
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1701448217 作者希望每个人都能抛开杂念,说出心中真实的想法。很多时刻,你就会如释重负。
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1701448219 读书是一辈子的事 [:1701446578]
1701448220 负面情绪如何产生
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1701448222 一个人抑郁的时候会是什么状态?抑郁的人会有一种羞愧感把自己包围,会产生非常差的自我评价,觉得自己什么都不如别人,什么都比别人差。他们总会问自己:为什么我的道德水平这么低?为什么我会做出这样的事?为什么我混得这么糟糕?
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1701448224 当然,偶尔还会走到另一个极端,膨胀到认为自己最棒,别人都不如自己。这是一种自我保护。其实,他的内心还是自卑、缺乏独立而完整的自尊体系。
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1701448226 作者提出“意识到你并不是世上唯一被抑郁找上的人,事情就解决了一半”。去找一些同道中人,不管他是哪种类型的抑郁,大家在一起互相分享一下,让每个人都知道自己并不是孤独的。有问题并不可耻,有的问题是所有人的问题,它将帮助你扛过痛苦的阶段。
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1701448228 人的大脑中有很多突触,每一个突触对应着外在的一件事。比如用手摸桌子,你能感受到这个感觉,你脑海中有一个突触,它就活动。
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