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生活在新时代的原始人
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据世界卫生组织估计，几乎每四人中便有一人会在一生中的某个阶段出现精神或行为问题。在作者看来，每一个人都会对生活中的某些方面怨声载道。这些让你怨声载道的东西，就是致病因子。
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比如说，自我批评。我们对自己就像对待一匹老马一样，不断地抽打自己，把时间安排得特别紧凑，从来不停下来思考自己到底在干什么。我们在以不同的方式不停地忙碌：疯狂地购物、疯狂地工作、疯狂地赚钱，不断地寻找有可能的下一个幸福点，永远都不满足。
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即便我们拥有一切，我们还是觉得活得不快乐。
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罪魁祸首就来自大脑中的消极思维。
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我们有那么多深思熟虑、担忧、后悔、怨恨……我们知道每个人都会改变，我们对改变充满担心，即使在未来有的改变是好的，当下还是会焦虑。
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我们东方人对焦虑的分析是，焦虑来源于对无常的抗拒。明明知道无常是不可抗拒的，是一定会发生的，但是我们却在心里面不断地拒绝它，执着于希望不要让它发生在自己身上。
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我们努力买保险、努力赚钱，来使得我们逃避无常，但真的逃避得了吗？
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英国的心理学家告诉我们，西方人也在不断地试图用努力工作来逃避生活中可能出现的改变。
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我们现在的物质生活已经跟过去大不相同了，哪怕跟十年前比，都不可同日而语。但是，我们的精神世界还生活在石器时代，我们现在的愤怒、痛苦、欺骗、嫉妒、羡慕，这些直觉和过去的人没有特别大的差别。
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如果你不下功夫，让自己的精神层面有所进步，你就是一个生活在现代世界中的原始人。
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我们先要停下来认真地看看自己，看看自己此刻的状态。
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通往智慧之路的首要任务是对镜自省，少说大话。
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若我们用混乱的心去看待世界，世界就会变成乱码。
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很多人总想改变世界，却从来没有想过改变自己。
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我跟一个朋友探讨过，我说：“其实你可以热爱你的工作。”他说：“我不需要热爱。”我问他为什么，他说：“工作就是受苦，生活中有一点儿痛苦很正常。我已经看开了，我不需要去解决工作这份痛苦。”
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这是正常的吗？
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“看开了”显得那么有能力处理一切，但事实上这是一个拒绝改变的借口。对人们来说，最可悲的是习得性无助。实际上，一个人是有机会改变自己的生活的，但贴了一个标签说这事儿就是“痛苦，我认了”，人们就很难去改变。对痛苦习以为常，是一种我们没有意识到的巨大的痛苦。
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作者希望每个人都能抛开杂念，说出心中真实的想法。很多时刻，你就会如释重负。
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负面情绪如何产生
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一个人抑郁的时候会是什么状态？抑郁的人会有一种羞愧感把自己包围，会产生非常差的自我评价，觉得自己什么都不如别人，什么都比别人差。他们总会问自己：为什么我的道德水平这么低？为什么我会做出这样的事？为什么我混得这么糟糕？
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当然，偶尔还会走到另一个极端，膨胀到认为自己最棒，别人都不如自己。这是一种自我保护。其实，他的内心还是自卑、缺乏独立而完整的自尊体系。
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作者提出“意识到你并不是世上唯一被抑郁找上的人，事情就解决了一半”。去找一些同道中人，不管他是哪种类型的抑郁，大家在一起互相分享一下，让每个人都知道自己并不是孤独的。有问题并不可耻，有的问题是所有人的问题，它将帮助你扛过痛苦的阶段。
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人的大脑中有很多突触，每一个突触对应着外在的一件事。比如用手摸桌子，你能感受到这个感觉，你脑海中有一个突触，它就活动。
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