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可是，心理医生必须得说这些话，因为如果当事人自己不去面对这个伤痛，就无法产生治疗的效果。时间长了以后，他就会对安慰脱敏，安慰再多都没用了。所以，就算对方不高兴，心理医生也需要帮他分析，必须从失败中找出经验和教训，这个人才有可能走出失败。
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第二个方法叫作去控制能够控制的要素。
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我老婆创业，做美睫美甲美容店。她特别爱美，花了很多心思找到很好的材料，在北京很好的地段，开了一家店。她的理想就是把所有客人都当成闺密一样服务。
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开业的头两三个月，生意不多，但是房租一直要交，员工也紧张。她很焦虑，这就是生活中出现的失败。
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她想起我给她讲过的影响圈和关注圈：影响圈就是我们力所能及，可以改变的事；关注圈就是我们只能看、只能发表议论，但是没法改变的东西。
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她开始想，在影响圈能做什么。她把店面重新装饰了一下，又请了一个模特拍了一组照片，再把内务整理好。如果还没客人，她就准备趁店员不忙，给她们做培训、做职业生涯规划。她还准备了一瓶红酒，告诉大家当店里月销售额超过30万元的时候，大家就开这瓶红酒庆祝。所有这些事都是她影响圈里能够控制的事，她一下子淡定了很多。生意也开始好起来。
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孔夫子讲“尽人事而听天命”，尽人事就指影响圈，听天命指的是关注圈。
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自卑会削弱人的情感免疫系统，有人说自己生来就自卑，其实没有人天生就自卑。自卑可能是跟我们在童年，或者更早期所受到的伤害有关。
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自卑相当于我们的免疫系统疾病，当你的情绪出现了严重的自卑时，你的情感调节就会出现全面的问题。
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自卑会导致我们对外反应变差，面对压力的能力会变低，还会使我们抵制正面反馈。帮助一个自卑的人，简单的夸奖是没用的。比如说“你真棒、很了不起”，这没法使他减轻自卑的感觉，因为自卑的人排斥正面反馈。
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甚至有很多人做那种练习，晚上催眠，给自己放录音，说“你真棒”“你真了不起”“你很厉害”“你是全世界最好的人……”时间长了，这种人的自卑感会变得更加严重。
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自卑还会带来其他问题，比如放弃争取一些应得的利益。如果有人欺负自卑的人，他会自我安慰——那就忍忍吧，他连该去争取的利益也放弃了。这会导致他更加自卑，他会觉得为什么别人总是欺负他，但他不想想，为什么自己不去争取。
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解决自卑的第一个方法就是自我同情。自我同情不是自怨自艾，自我同情就是把自卑的主角换成别人，换成你的朋友小张，是小张特别自卑。小张遇到了很多不如意的事，你提笔给小张写一封信，告诉他要走出这个困境。写这封信的过程中，你就做了自我疗愈。要学会换一个角度，用安慰别人的方法来安慰自己。
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第二个方法是，列出自己的十个优点，每一个优点的后边，最好能够写一个例子证明。自卑的人在写的时候，突然会想到自己的缺点，那就把它写在另一张纸上。写完以后把第二张纸扔掉。这会帮助你恢复自信心。
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本书是一个急救箱，它没有那么简单的三五个重点，它有二十多种药物。如果你出现了被拒绝、孤独的感觉，或者出现了丧失或者创伤的感受，又或者出现了内疚的感觉，反刍、为过去的事烦心，觉得自己是一个失败者，感到自卑，那你就可以针对每一项，找到解决的方法，做一个尝试。
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最后我想补充，有些人心理强大到他们不需要这些心理治疗的方法，比如说他有强烈的信念，或者说他有个伟大的愿景。这个伟大的愿景可以拉动他越过这个挫折的门槛儿。
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但是，对于大部分人来说，这是立竿见影的方式，可以尝试一下。当一个人能够良好地使用这些手段的时候，一定会让自己的心理创伤慢慢地恢复。希望这本书能给更多人带来帮助。
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读书是一辈子的事 精神问题有什么可笑的：重塑精神世界
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《精神问题有什么可笑的》的作者是英国知名的喜剧演员鲁比·怀克丝。她曾经进入皇家莎士比亚剧团，给人们带来欢笑，但是她自己却与抑郁症抗争多年。
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在抑郁已经让她不堪重负的情况下，她为了自救，开始学习心理治疗的知识。经过几年的学习，她发现正念练习最适合自己。为了能向马克·威廉姆斯学习，她努力读书，在50多岁时考入牛津大学。经过一次次艰苦卓绝的考试，她最终拿到了正念疗法的硕士学位。
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她还登上了TED的演讲台，令无数听众感受到温暖和真诚。她因为在心理治疗领域有独到的见解，所以她写了这本《精神问题有什么可笑的》。
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作者不仅仅是一个患者，她具备专业的脑科学知识，能够准确地给我们解读精神问题到底是怎么来的。
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书中时不时地会出现黑色幽默，会让读者觉得非常有趣。作者擅长自黑，使用的也是鲜活的生活语言。
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