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我从没有抽过烟，《这书能让你戒烟》是我们读书会的主编肖老师推荐给我的。他有15年的烟龄，但是自从看完这本书之后，他就把香烟放下了。这是一本经典的书，25年畅销不衰，有900万册的全球销量，并且帮助1000万人告别了烟瘾。
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这本书的作者亚伦·卡尔是一个很可怕的烟民，他说：“你的烟瘾比我还大吗？”他抽了33年的烟，高峰的时候，每天抽100根。吸烟对他的身体造成了严重的影响：吸烟让他血液黏稠，他身体流出来的血液是棕红色的，才40多岁就出现了黄褐斑，常常头晕目眩。
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他决定戒烟后，整个人生变得不一样了。这书出版至今已经20多年了，他在60多岁的时候，还依然能够运动，每天坚持跑步。他非常享受戒烟以后那种美好的生活。
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他发起了一个组织叫“轻松戒烟诊所”，秉持无效退款的原则，退款率从未超过10%。也就是说，戒烟治疗的成功率超过90%。目前，“轻松戒烟诊所”已遍及20个国家，总数超过50所。
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很多人说，有的人一直抽烟都没事。我就经常会举这个例子：一个人出门如果开车逆行，也未必一定会撞到什么，并不是所有逆行的人都会出车祸，但是逆行的风险很大。很多人是因为抽过多的烟而出现问题的。
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1983年7月15日，亚伦·卡尔写道：或许那一天并不如纳尔逊·曼德拉最终出狱的那天重要，但是我相信，曼德拉当时的心情和我熄灭最后一根烟时是一样的。他说：“我意识到，我发现了所有吸烟者梦寐以求的东西——简单、快速、彻底的戒烟方法。”
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这是他在抽完了最后一根烟以后得到的灵感。从此以后，他就再也没有抽过烟，并把这个方法传授给了身边的人，帮助上千万人戒掉了烟瘾。
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这个方法究竟是什么呢？一层一层地学习，到最后，这个方法就自然明确了。这个方法有如下特征：
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☆即时见效
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☆无论烟瘾轻重同样有效
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☆无痛苦，没有戒断症状
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☆不需要意志力
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☆无须辅助手段或者替代品
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☆不会增加体重
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☆效果持久、稳定
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作者从来没有在这本书里强调吸烟对人体有多大的伤害。他说这件事人人都知道，作为一个抽烟的人，他是心知肚明的，只是假装不知道而已，或者他假装说有人没事，他说不定也没事。但是，一旦他被查出肺癌，或者是各种各样的疾病的时候，他就会立刻紧张起来了。所以，我们不要让自己熟悉的人到了那个程度才突然紧张，那是一件非常残忍的事。
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在这里，我还要做个补充：抽烟到底有什么危害？
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从对身体的危害上来讲，抽烟对呼吸系统会有很大的伤害。我就有亲戚长期抽烟，最后是因为肺癌走掉的，他在走之前很痛苦，上不来气，因为整个肺都纤维化了。拍出来片子，他的肺像木头一样，根本就没有活性了。很多老人家抽烟，六七十岁以后，他呼吸都是嘶啦嘶啦的声音。
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抽烟会导致心血管堵塞，致使冠心病、心脏病的发生增多。
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抽烟对神经系统的损伤也很大，抽烟会让你变得麻木、对香烟有依赖性，或者很多人会浑身发抖，控制不了自己的身体。
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抽烟跟消化系统也有关系，抽烟有可能会引发胃溃疡。我在电视台的时候，很多女编导老喜欢抽烟，她们觉得最惬意的状态，就是一边抽着烟，一边剪片子。她们要的是状态，但是这些人大部分都有胃病。
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抽烟对生殖系统也有破坏，很多人在生孩子之前，要用一年的时间来戒烟。他们知道这事儿是不对的，但是生完孩子就忘。
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这些都是抽烟对身体造成的各种各样的伤害，牙齿黄、口臭就更明显了。孩子们都能闻得到，他们也不喜欢被抽烟的人抱。
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抽烟还会带来心理上的伤害，抽烟的人会变得意志薄弱。坐高铁的时候，一到站，只停一分钟，有人就马上下去，点一根烟猛嘬，一口气最好嘬半根。乘务员说快上车，他就扔到地上，一踩。站台上到处扔着烟头，还有人会把烟头扔在火车道里、草丛里、垃圾箱里，这些行为都让抽烟的人的社会形象不断下降。
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我个人觉得抽烟最大的问题，是让你远离正念，让你与当下的觉知偏离。你根本不是自己在掌控人生，而是被这个化学物质控制，你还觉得自己挺棒的。所以，从生理和心理这两个角度来讲，抽烟对我们的伤害，其实都是很大的。当然，这只是我个人的补充。
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