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例1：小红认为减肥非常重要，于是小红决定，开始减肥。
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目标：一年内减肥12斤
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燃料：
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1.瘦身带来美丽；
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2.美丽带来自信；
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3.美丽、自信带来男朋友；
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方法：管住嘴 （每顿饭吃五成饱） ，迈开腿（每天跑步3公里），时间（坚持一年）。
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第一阶段目标：第一个月减重2斤。
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第二阶段目标：第二个月减重1斤。
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例2：读大一的小明设定了一个职业发展目标。
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目标：大学毕业后进入500强公司做管理培训生
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燃料：
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1.完美开启职业生涯；
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2.工作环境舒适，培训体系完善；
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3.有面子，父母骄傲；
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方法：学习成绩优异，培养出众的英语演讲能力、沟通能力、社群管理能力，参与丰富的社会活动、获得相关实习经验。
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第一阶段目标：大一时成为学生会、社团、头马中的一员，获得一等/二等奖学金。
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第二阶段目标：大二时成为学生干部或社群领导，获得奖学金。
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